J'ai des pensées suicidaires moins souvent maintenant
J'ai des pensées suicidaires moins souvent maintenant. Même si j’ai écrit plus de quelques articles sur sentiment suicidaire avec trouble schizo-affectifdernièrement, je suis heureux de dire que je suis allé au-delà de ce sentiment. Je ne sais pas exactement ce qui améliore les choses - pendant longtemps, c'était si omniprésent. Mais j'ai des pensées suicidaires moins souvent, et j'ai quelques idées que j'aimerais partager avec vous sur les raisons pour lesquelles je n'ai pas ressenti cette douleur symptôme schizo-affectif.
2 raisons pour lesquelles j'ai des pensées suicidaires moins souvent maintenant
1. La thérapie cognitivo-comportementale aide à mes idées suicidaires schizo-affectives
L'une des raisons pour lesquelles j'ai moins souvent des pensées suicidaires est qu'il y a un peu plus de six mois, j'ai commencé à voir un thérapeute cognitivo-comportemental. Ce type de thérapie vise à changer votre façon de penser votre vie en tant que stratégie pour améliorer votre vie. Cela m'a vraiment aidé
dépression schizo-affective—Pour toutes sortes de raisons. C'est stimulant. Les devoirs que me donne mon thérapeute me font sentir que je suis proactif dans le traitement de ma dépression schizo-affective. De plus, je travaille sur mon traitement sept jours par semaine au lieu de me contenter d'une session une fois par semaine. Comme je fais moi-même les devoirs, je suis aussi moins dépendant de mon thérapeute. Je ne veux pas abandonner la thérapie par la parole traditionnelle - cela fait des merveilles pour certaines personnes. Mais thérapie cognitivo-comportementale (TCC) semble mieux pour moi.Voici un exemple du genre de devoirs que me donne mon thérapeute: je garde un journal des activités quotidiennes que je fais et qui prennent du courage, peu importe la taille des actions. Par exemple, je pourrais écrire sur le fait que j'ai pris une douche. Garder ces feuilles de travail et y revenir me fait vraiment du bien et c'est probablement une raison pour laquelle j'ai moins souvent des pensées suicidaires.
Encore une fois, je ne dis pas que CBT fonctionnerait pour tout le monde. Je dis juste que ça marche pour moi. Vous devez suivre votre propre chemin pour voir ce qui vous convient le mieux.
2. J'ai des pensées suicidaires moins souvent parce que je n'ai pas changé les médicaments comme d'habitude
Il y a aussi une très forte possibilité que de ne pas faire changements de médicaments psychiatriques- aussi souvent que je le faisais en été - diminue les pensées suicidaires causées par le trouble schizo-affectif. Cela dépend en grande partie de la chance - je n’ai tout simplement pas eu besoin de changer de médicament. Mais une grande partie est également prudente. J'avais l'habitude de m'entretenir avec mon médecin pour changer beaucoup de médicaments à cause de prise de poids causée par l'antipsychotique qui fonctionne le mieux pour moi, par exemple. Certaines personnes trouvent un antipsychotique qui fonctionne pour elles et n’a pas pour effet secondaire de prendre du poids. J'ai jamais fait. Mais je m'en tiens à ce que je sais fonctionner et j'essaie de rester actif et en bonne santé même si je suis en surpoids.
La raison pour laquelle je pense que ne pas changer autant de médicaments pourrait aider à soulager les pensées suicidaires est simplement que je donne une pause à mon cerveau. À un moment de ma vie, je traversais tellement de changements de médicaments que je pense que mon pauvre cerveau ne pouvait pas suivre. Cela a causé beaucoup de anxiété schizo-affective, qui, avec la dépression, est une autre grande cause de pensées suicidaires pour moi.
Bien sûr, je subirais un changement de médicament si j'en avais vraiment besoin. Mais le CBT apporte des changements réels et substantiels dans ma dépression schizo-affective, mon anxiété et ma suicidalité, donc je vais rester sur le cocktail sur lequel je suis. Ne pas traiter les idées suicidaires schizo-affectives est une énorme avancée. Je ne veux pas gâcher ça.
Remarque: je l'ai écrit avant les récents suicides tragiques de Kate Spade et Anthony Bourdain. Je sais que leur mort a déclenché beaucoup de monde. Je souhaite que cet article apporte de l'espoir aux gens. Si vous vous sentez suicidaire ou avez envie de vous faire du mal, sachez que vous n'êtes pas seul et veuillez cliquer ici pour obtenir des lignes directes et des ressources. Il y a des gens qui veulent vous aider. Je me sens beaucoup moins suicidaire maintenant, et cela peut aussi arriver pour vous.
Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et photographe. Elle écrit depuis qu'elle a cinq ans. Elle a un BFA de la School of the Art Institute de Chicago et un MFA en photographie du Columbia College Chicago. Elle vit à l'extérieur de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elizabeth sur Google+ et sur son blog personnel.
