Démasquer l'anxiété: plus de masques, COVID-19 en cours et anxiété

Ne sommes-nous pas censés être au-dessus de la pandémie de COVID-19 et de l'anxiété accrue qu'elle provoque? La plupart d'entre nous espéraient, et même attendaient, que nous serions. Pourtant, nous voici, bien dans le quatrième mois aux États-Unis, et de nombreux États reculent. Les ordres légaux de porter des masques sont à la hausse. Une explosion apparemment soudaine de controverse et d'émotion enflammée autour du port du masque a laissé de nombreux les gens se demandent pourquoi: pourquoi maintenant, pourquoi le gros problème des masques et simplement pourquoi continuons-nous à expérience problèmes de santé mentale autour de COVID-19? Voici un aperçu qui ne résoudra pas le problème, mais qui peut vous aider à faire la lumière et à gérer l'augmentation anxiété.

Comme eux ou les détestent, les masques jettent le COVID-19, l'anxiété dans notre visage

En théorie, le port d'un masque ralentit ou empêche la propagation du virus COVID-19. C'est quelque chose que la plupart d'entre nous, sinon tous, souhaitons. Pourtant, les ordres plus stricts de porter des masques en public divisent une société déjà déchirée et augmentent

Voir des masques partout est le signe que nous sommes au milieu d'une crise sanitaire. Pour beaucoup, c'est terrifiant. Juste au moment où nous commençons à nous échapper sous le poids des restrictions et de l'isolement, bam! Les rapports selon lesquels le virus augmente se propagent et certains gouverneurs d'État ordonnent aux gens de se masquer. Quelle que soit votre opinion sur le problème, vous voyez un rappel constant de tous les problèmes partout où vous regardez. C'est troublant et anxiogène.

De plus, les masques sont maintenant un autre symbole physique de division. Pour ceux qui adoptent le port du masque et le voient comme un moyen de sortir de cette crise sanitaire, voir les autres sans masque est frustrant et exaspérant. Pour ceux qui ne croient pas au port de masque et le voient comme une restriction incontrôlable de plus à la vie, voir des masques ou se faire dire d'en porter un est frustrant et exaspérant. Masques ou masques, nous sommes de plus en plus stressés et en colère. La domination de ces émotions négatives nuit à la santé mentale individuelle et collective.

La racine du problème ne sont pas les masques

À une échelle gigantesque et depuis longtemps, nous avons connu deux très grandes causes d'anxiété:

• Incertitude
• Manque de contrôle

Le port accru du masque nous jette au visage le fait que nous ne savons pas comment se déroule cette pandémie de COVID-19. La seule chose qui est certaine, c'est l'incertitude. C'est difficile à gérer.

Sur le plan pratique, nous ne pouvons pas planifier le futur immédiat, sans parler du futur pas trop lointain. Les écoles vont-elles rouvrir? Nos emplois sont-ils sûrs? Toutes ces mesures font-elles vraiment du bien? ou causent-ils des dommages importants qu'il sera difficile de réparer? Les masques sont-ils utiles ou inutiles? Est-ce qu'ils nous maintiennent en bonne santé ou nuisent à notre santé respiratoire? Beaucoup de gens sont certains d'avoir les réponses, mais nous n'en avons vraiment pas. Certes, nous apprenons, mais c'est un long processus difficile à supporter.

Les masques soulignent également notre manque de contrôle sur cette situation. Nous ne pouvons pas contrôler ce que nos gouvernements d'État vont nous ordonner de faire. Nous ne pouvons pas contrôler si les autres porteront des masques. Pour être sûr, on peut se crier dessus dans les parkings et les magasins (j'en ai été témoin) ou on peut crier dessus médias sociaux et laissez toutes sortes de commentaires, mais en réalité, cela n'affecte pas vraiment le changement positif positivement.

Réfléchissez pour retrouver la certitude et le contrôle, réduire l'anxiété

Quelle que soit votre position sur le problème du masque, si vous vous sentez frustré et anxieux en ce moment, faites une pause pour réfléchissez à la mesure dans laquelle l'intolérance à l'incertitude et le manque de contrôle contribuent à votre anxiété et même le malheur. Allez au-delà des masques. Regardez au-delà de ce que les autres font ou ne font pas. Qu'est-ce qui vous dérange vraiment?

La prochaine étape consiste à déterminer les petites choses que vous pouvez faire pour ajouter un certain contrôle à votre vie ("Faites cela pour aider l'anxiété au milieu de l'incertitude, du chaos dans le monde"). Que pouvez-vous faire chaque jour pour vous sentir plus stable et plus paisible? Qu'est-ce qui est déjà bien malgré les problèmes qui nous entourent et comment pouvez-vous en faire plus? Que pouvez-vous faire dans votre vie à chaque instant pour vous sentir en bonne santé et en sécurité malgré ce que font les autres?

Vous allez voir des masques et vous verrez des gens qui ne les portent pas. Comment pouvez-vous regarder au-delà des masques pour découvrir ce que vous pouvez faire de positif dans vos moments? Cela ne résoudra pas le plus gros problème, mais cela pourrait calmer une partie de votre anxiété afin que vous puissiez bien vivre et prospérer malgré tout.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy en 3 étapes, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.