Masquer vos sentiments diminue votre estime de soi

Construire une forte estime de soi nous oblige à nous assurer que nous ne masquons pas nos sentiments. Une extension naturelle de cela est de se sentir suffisamment fort pour exprimer ses sentiments aux autres. Cela ne signifie pas que nous devons agir sur des sentiments négatifs en faisant des choses qui pourraient blesser nous-mêmes ou blesser les autres. Cela signifie que nous n'avons pas tort de vivre toute la gamme des émotions. Nous pouvons travailler pour être honnête sur ce que nous ressentons pour renforcer notre estime de soi.

Si vous êtes triste ou en colère, déçu ou blessé, vous permettre de reconnaître et d'accepter ces sentiments renforcera votre estime de soi. Chacun vit un large éventail d'émotions dans le cadre de la vie. Les émotions sont fluides et vont et viennent. Une bonne estime de soi signifie que vous êtes à l'aise de vous laisser ressentir toutes vos émotions.

La semaine dernière, j'ai beaucoup pratiqué ce groupe de compétences et cela a eu un effet positif sur mon estime de soi. J'ai pleuré en disant au revoir à un chat bien-aimé qui était mon compagnon pendant près de deux décennies, et j'ai célébré en accueillant mon nouveau gendre dans la famille lors d'un mariage attendu depuis longtemps. Les deux événements ont été publiquement reconnus et, toute la semaine, j'ai été pleinement conscient de toute la gamme de mes émotions en acceptant les félicitations et les condoléances. Aujourd'hui, je veux partager les idées que j'ai apprises dans l'espoir qu'elles vous aideront à démasquer vos sentiments d'une manière qui renforce une saine estime de soi

Masquer vos sentiments est malsain

J'ai une histoire de faire un bon spectacle. C'était important pour moi de convaincre mes supérieurs, mes coéquipiers et mes clients que j'étais une superstar dans mon travail. Il était important pour moi d'être perçu comme fort et capable, alors j'ai protégé ma douleur et ma déception dans ma vie personnelle de la plupart des gens qui me connaissaient. J'étais douée pour reconnaître mes sentiments négatifs envers moi-même, mais je ne pouvais pas accepter que ce soit bien pour moi de les avoir.

J'ai senti qu'il devait y avoir quelque chose qui clochait chez moi pour me sentir mal parce que j'ai beaucoup de raisons d'être reconnaissant dans la vie. Mais je gère aussi la dépression et l'anxiété au quotidien. Je me suis épanoui en apprenant à accepter mes problèmes de santé mentale autant que j'avais auparavant accepté mes problèmes de santé physique. Faire face honnêtement à toute ma gamme d'émotions fait partie de mon propre cheminement vers une estime de soi saine.

Voici les étapes que j'ai suivies pour renforcer mon estime de moi en démasquant mes sentiments.

1. Reconnaissez ce que vous ressentez pour vous-même. Le monde d'aujourd'hui nous offre de nombreuses distractions qui nous permettent d'éviter de nous concentrer sur des choses qui nous mettent mal à l'aise. Rester seul à la maison depuis début mars a augmenté le temps que je consacre à l'introspection. L'expérience de la semaine dernière pour éviter les médias sociaux a fait monter la barre en supprimant ma plus grande distraction. Je trouve la journalisation utile pour exprimer clairement ce qui se passe en moi. Mes séances de thérapie aident également ma conscience de moi-même à grandir. Prenez le temps d'en apprendre davantage sur vous-même et soyez toujours honnête avec vous-même.
2. Acceptez qu'il n'y a rien de mal à ressentir cela. Connaître et accepter sont deux animaux différents. Je savais que j'avais des sentiments négatifs, mais je ne les acceptais pas. Les montagnes russes de cette semaine pour préparer le jour le plus heureux de la vie de ma fille tout en faisant face au décès de Nips m'ont donné l'occasion de pratiquer cela. Soyez votre meilleur ami en prenant l'habitude de vous dire qu'il n'y a rien de mal à vivre ce que vous ressentez. Entraînez-vous à dire «je suis triste» ou «je suis déçu» avec le même manque de jugement que vous dites «je suis heureux».
3. Partagez vos sentiments avec les autres lorsque vous êtes prêt. Cette semaine m'a appris que je peux me permettre de ressentir tout ce qui est à l'intérieur tout en étant avec d'autres personnes. Essayez de supprimer les expressions «je vais bien» et «ça va» pour éloigner facilement la conversation de vos vraies émotions. Essayez plutôt de dire "c'est difficile, mais je travaille à faire avancer ça". Ceci est une déclaration honnête qui reconnaît vos émotions négatives tout en montrant votre courage et mènera au respect de soi et au respect des autres en montrant que vous vous valorisez exactement comme vous sont.

L'estime de soi grandit lorsque vous démasquez vos sentiments

Lorsque vous apprenez à reconnaître et à accepter tous vos sentiments comme une partie naturelle et honnête de vous-même, cela devient plus facile d'examiner les parties de votre vie qui ne vous satisfont pas et de prévoir d'apporter des changements par vous-même rythme. Il s'agit d'une étape énorme dans votre cheminement vers une estime de soi saine, car cela arrache le masque que vous montrez-vous au monde et à vous-même et vous pourrez commencer à vivre une vie plus connectée au réel tu.

Ressentez-vous le besoin d'agir heureux tout le temps? Comment réagissez-vous lorsque des émotions négatives font surface? Partagez dans les commentaires les sentiments les plus difficiles à accepter en vous-même. Qu'avez-vous appris sur le masquage de vos sentiments qui aiderait nos membres dans leur cheminement?