Comment continuer après un échec
Renforcer l'estime de soi peut nous obliger à dépasser nos limites, et parfois nos efforts peuvent ne pas nous apporter les résultats que nous espérons. Lorsque notre estime de soi est mauvaise, il est difficile de rester motivé et positif. Comment continuer à avancer après un échec?
Ce mois-ci, j'ai participé à un défi en ligne pour suivre les directives en matière de santé et de nutrition auxquelles je crois fermement et que j'ai lentement adoptées au cours des deux dernières années. Le défi dure 21 jours et je n'ai pas été en mesure de respecter les directives à 100%, même pendant une journée. Il était important pour moi de bien faire et je risque de tomber dans la dépression à cause de mon échec.
Le défi exigeait que tous mes repas soient des aliments entiers à base de plantes, ce qui signifie pas d'aliments transformés ou de produits animaux. Tout est cuit à partir de zéro en utilisant uniquement des plantes. Je ne suis pas à l'aise dans la cuisine et ma santé me laisse souvent à court d'énergie, c'était donc un défi pour moi. J'ai passé ces derniers jours à travailler sur mon attitude pour éviter que cette déception ne me déforme totalement. Voici un plan en trois étapes pour faire de même face à un échec dans vos efforts pour développer une forte estime de soi.
Trois étapes pour faire face à l'échec et passer à autre chose
Lorsque les choses ne fonctionnent pas comme vous le prévoyez, essayez de suivre ces trois étapes pour garder votre estime de soi forte face à l'échec.
- Recherchez les points positifs de l'expérience. Même lorsque vous n'atteignez pas la ligne d'arrivée, chaque pas que vous faites vers votre objectif étend vos capacités et rend vos compétences plus fortes et plus pratiquées. J'ai appris quelques nouvelles recettes que j'ai appréciées et que j'ai ajoutées à mon répertoire. La cuisine n'est pas mon point fort, c'est donc un gain pour moi.
- Pensez à la façon dont vous pouvez vous améliorer la prochaine fois. Chaque expérience, quel que soit le résultat, est une chance d'apprendre. Quand nous voyons notre échec à terminer comme une opportunité d'acquérir des connaissances, nous transformons une défaite en victoire. J'ai appris que je devais garder plus de repas que je cuisinais au congélateur les jours où ma santé m'empêchait de cuisiner à la maison trois repas par jour. À partir de maintenant, je vais essayer de congeler plus de tout ce que je cuisine.
- Félicitez-vous d'avoir essayé. Montrez-vous un peu d'amour en célébrant votre volonté de mettre votre ego en jeu et de vous étirer. Essayer de nouvelles choses rend la vie intéressante et vous méritez des félicitations pour avoir remis en question vos capacités et essayer de grandir.
L'estime de soi augmente lorsque vous faites un changement
Renforcer l'estime de soi nécessite d'apporter quelques changements. Tout d'abord, changez votre discours intérieur. Au lieu de dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose, dites-vous que vous pouvez essayer quelque chose. Modifiez vos attentes en fonction de vos capacités actuelles et d'un peu de croissance. Au lieu d'exiger la perfection de vous-même, visez le progrès. Enfin, changez la façon dont vous réagissez à votre résultat en observant plutôt qu'en jugeant.
J'aurais aimé pouvoir réussir les 21 jours de mon défi. Je crois toujours que c'est la façon dont je veux manger pour gérer ma santé. Je pourrais réessayer bientôt pour voir si je peux améliorer un peu mes résultats. Je peux continuer à essayer, ce qui renforce mon estime de soi, et une plus grande estime de soi me permet de continuer à essayer.
Parlez-nous d'un échec ou d'une déception que vous avez dû surmonter. Qu'est-ce qui t'a aidé? Qu'est-ce qui vous a mis au défi? Comment s'est sentie votre estime de soi après cette expérience?
