La signification de la peur en trois acronymes: causes de l'anxiété et solutions

L'anxiété peut nous saisir comme un vice. Une fois la inquiéter s'installe, le corps réagit avec une foule de symptômes d'anxiété qui varient d'une personne à l'autre. Les maux de tête, les douleurs, les maux d'estomac, la transpiration, les tremblements et les difficultés respiratoires sont des moyens courants de faire connaître l'anxiété de la tête aux pieds, de l'intérieur comme de l'extérieur. La peur est souvent liée à l'inquiétude et aux sensations physiques, et fait partie intégrante de l'anxiété. Quel est exactement le sens de la peur? Et si nous la déconstruisons, pouvons-nous réduire notre anxiété?

Peur: un mot de quatre lettres, bien sûr. Merriam-Webster le définit comme «avoir peur et s'inquiéter». Eh bien, c'est certainement le plus inutile dans sa simple évidence. La peur, c'est bien avoir peur, s'inquiéter, et donc être anxieux. Il doit y avoir plus de sens, cependant.

Briser la peur peut nous aider à y réfléchir de manière rationnelle. Parce que l'anxiété ne fonctionne pas de manière rationnelle et logique, devenir analytique peut l'écraser, ou du moins l'étouffer un peu.

Un acronyme pour le sens de la peur

J'ai vu un acronyme intelligent pour la peur:

De fausses émotions semblent réelles.

C’est tout un concept. Ceux d'entre nous qui vivent ou ont vécu avec de l'anxiété pourraient soutenir que les émotions d'anxiété et de peur ne sont pas, en fait, fausses, mais plutôt réelles - c'est juste. Je ne nierai jamais que notre anxiété est fausse et, au départ, j'ai cru que l'acronyme était ce qui était faux.

Cependant, en y réfléchissant, j'ai réalisé qu'il y avait de la vérité et de la sagesse en lui. Lorsque l'anxiété nous saisit, notre esprit nous joue souvent des tours. Les choses qui ne sont peut-être pas exactes semblent bien réelles aux cerveau anxieux. L'idée que notre peur est complètement réelle et justifiée découle de pensées erronées. Nous pensons qu'il y a une menace pour nous-mêmes ou pour nos proches, donc, il y en a vraiment, et soudainement nous sommes très anxieux. Nous pensons que les gens nous jugent durement, donc ils le sont vraiment, et encore une fois, nous sommes soudainement très anxieux.

La signification de la peur dans un deuxième acronyme

Lorsque la peur monte la tête laide et que l'anxiété nous étouffe, nous devons faire quelque chose, n'importe quoi, pour que cela s'arrête. De ce besoin très réel naît un autre sens de la peur.

La peur a un autre acronyme poignant:

Oubliez tout et courez.

C’est l’un des éléments de la réaction de combat ou de fuite face à une menace. Notre être tout entier, lorsqu'il est anxieux et effrayé, nous hurle de sortir le diable de Dodge. La peur fait monter l'angoisse et notre esprit et notre corps se préparent à fuir. Si nous ne pouvons pas vraiment fuir, nous paniquons. Nous évitons. Nous nous cachons. Nous sommes misérables.

Lorsque nous courons ou évitons, nous évitons une situation temporaire. Ce qui est frustrant, c’est que nous n’oublions pas. Oubliez tout et Run devient simplement Run. La peur et l'anxiété sont toujours là. Nous avons besoin d'un nouveau sens du mot peur.

La signification de la peur dans un acronyme que je peux embrasser

J’ai entendu un autre acronyme de peur, et c’est un acronyme que j’embrasse:

Faites face à tout et montez.

Il n’est pas facile de faire face à nos peurs. Heureusement, c’est possible. Ces pensées erronées mentionnées ci-dessus sont vraiment à l'origine d'une grande partie de notre peur et de notre anxiété. Bien sûr, nous ne créons pas délibérément de fausses croyances. Beaucoup de choses contribuent à nos modes de pensée. L’anxiété aime masquer ces schémas de pensée et nous n’en sommes souvent pas conscients.

Il existe des techniques pour combattre les pensées et les croyances irrationnelles. Cela est le fondement de thérapie cognitivo-comportementale. Alors que nous reconnaissons nos pensées et commençons à les remettre en question, nous leur faisons vraiment face. Nous sommes face à tout, et en affrontant nos peurs nous augmenter.

Lève-toi juste? Je pense que nous pouvons aller plus loin. Nous n'avons pas à vivre avec la peur et l'anxiété. Nous n'avons pas à nous élever simplement au-dessus d'eux. Nous pouvons les séparer et nous pouvons voler librement.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy en 3 étapes, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.