Les problèmes de limites peuvent causer de l'anxiété

Les problèmes de limites peuvent nous causer une énorme anxiété. Limites référez-vous à votre sens de soi, à ce qui fait de vous "vous". Ils concernent la manière dont «vous» interagissez dans le monde. Qu'est-ce qui est important pour vous? Comment gérez-vous vos relations? Chaque relation implique des concessions mutuelles; votre sens des limites définit quand, où et avec qui vous allez donner et où, quand et à qui vous prendrez. Définir et maintenir des limites peut être extrêmement difficile, entraînant souvent forte anxiété. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les deux façons dont les problèmes de limites peuvent causer de l'anxiété.

Les frontières font partie de notre sens de nous-mêmes et de notre relation avec les autres. L'un des durs effets de l'anxiété est qu'il brouille notre sens de soi. L'anxiété nous fait souvent nous inquiéter de ce que nous pensons et ressentons, agissons ou n'agissons pas. Nous doutons de ce que nous disons. Avons-nous le droit de dire ou de faire certaines choses? Avons-nous le droit de désirer et de rêver?

L'anxiété nous fait croire que nous ne pouvons pas avoir de limites. Essayer de fixer des limites dans notre vie, telles que se défendre à un partenaire, un ami, un membre de la famille ou un patron peut être si inconfortable que cela provoque plus d'anxiété. Un manque de frontières est restrictif. Il est difficile de vivre librement quand on est coincé à l'intérieur d'une clôture invisible.

Comment un manque de limites peut causer de l'anxiété

Si vous vivez dans l'anxiété, vous avez peut-être découvert que «non» est l'un des mots les plus difficiles à prononcer. C'est un tout petit mot avec trop de puissance. Faites semblant d'être mal traité par quelqu'un dans votre vie. Peut-être que vous êtes rabaissé quotidiennement. Peut-être que vous ne vous sentez pas entendu. Ou on vous ordonne. De même, quelqu'un pourrait profiter du fait que vous êtes gentil et que vous acceptez toujours ce qui vous est demandé. Vous aimeriez vous défendre, établir des limites entre vous-même et les autres qui n'ont clairement pas de frontières qui leur sont propres. Cependant, l'idée de le faire crée des effets physiques, cognitifs (basés sur la pensée) et émotionnels symptômes d'anxiété. Les problèmes de limites peuvent conduire à des idées telles que:

• Je n'ai pas le droit de dire non.
• Je ne vaux rien et ne mérite pas d'avoir des limites.
• Mon partenaire pourrait être en colère et les choses empireraient.
• Je pourrais ruiner des amitiés comme je le fais toujours.
• Je ne suis pas en mesure de me défendre au travail.

Alors que vous vous inquiétez et imaginez des scénarios hypothétiques, l'anxiété continue de causer des problèmes de limites sans relâche. penser aux conséquences de dire non et d'établir autrement des limites entre vous et autres. Un manque de limites personnelles et l'incapacité de vous fixer des limites peuvent conduire à désordre anxieux généralisé et trouble d'anxiété sociale ainsi que de causer crises de panique.¹

Un manque de limites peut causer de l'anxiété. Il en va de même pour essayer d'établir vos limites.

Comment l'établissement de limites peut causer de l'anxiété

La plupart des gens aimeraient être capables de s'approprier leur sens de soi et de fixer hardiment des limites à ce qu'ils font et ne permettent pas aux autres. Cela soulagerait l'anxiété, augmenterait la confiance en soi et créerait une plus grande satisfaction globale dans la vie. Malgré ce que cela peut paraître, les frontières améliorent les relations en garantissant que chaque personne est un être humain distinct et égal à l'autre.

Beaucoup de gens le savent, mais la simple pensée de réduire les problèmes de frontières en fixant des limites raisonnables fait monter en flèche l'anxiété. Il y a plusieurs raisons à cela, telles que:

• Peur des conséquences (licenciement, départ d'un partenaire)
• Se soucier de quitter leur zone de confort
• Un manque d'efficacité personnelle, la croyance en sa capacité à faire quelque chose et à réussir
• Absence d'objectifs spécifiques pour mettre fin aux problèmes de limites
• Une volonté, mais un manque de savoir-faire

Les problèmes de limites, qu'ils impliquent un manque de limites personnelles ou des difficultés à prendre des mesures pour établir des limites pour vous-même, peuvent causer une anxiété et un malheur qui limitent la vie. Si ces deux difficultés - l'absence de limites auto-définies et la tentative de créer un espace entre vous et les autres - peuvent causer une anxiété importante, comment sommes-nous censés les dépasser? Le prochain article explorera ce qu'il faut faire face aux problèmes de limites pour réduire l'anxiété.

La source

1. Cloud, Henry et Townsend, John. Limites. Zondervan. 1992.

Tanya J. Peterson est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 steps, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.