L'importance des soins personnels de routine avec la dépression

Il est approprié de se concentrer sur l'importance des soins personnels de routine dans notre récupération de la dépression puisque la Journée internationale des soins personnels a eu lieu le mardi 24 juillet dernier. Ce type de soins personnels comprend des tâches quotidiennes qui sont importantes pour notre santé et notre hygiène, mais nous trouvons souvent ces activités apparemment basiques submergées par dépression. Quelles sont certaines de ces tâches de routine? Pourquoi font-ils partie intégrante de faire face à la dépression et comment pouvons-nous trouver la motivation pour accomplir ces tâches routinières de soins personnels?

Tâches d'auto-soins de routine nécessaires à la récupération de la dépression

1. Prendre et respecter les rendez-vous des médecins fait partie des soins personnels de routine. Bien que beaucoup d'entre nous se sentent dépassés à l'idée de planifier (et de respecter) nos rendez-vous avec des professionnels de la santé, il est important que nous le fassions dans le cadre de notre routine de soins personnels. Notre dépression s'aggravera probablement si nous ne nous présentons pas aux rendez-vous. De plus, si nous manquons un rendez-vous, il sera probablement plus facile d'en manquer plus. Cela pourrait avoir un effet boule de neige et nous pourrions commencer à négliger notre santé dans d'autres domaines également. Donc, aussi difficile que cela puisse être, nous devons pratiquer la tâche routinière, mais importante, de prendre soin de nous-mêmes, qui consiste à respecter nos rendez-vous. Cela permet de garantir que nous prenons des mesures pour faire face à notre dépression d'une manière saine. De plus, si nous négligeons les rendez-vous au départ, cela pourrait éventuellement conduire à une crise sanitaire plus accablante.
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2. Il est important de pratiquer une bonne hygiène. Je sais que celui-ci peut être difficile. Certains jours, j'ai l'impression de mériter une médaille d'or pour simplement me doucher. La dépression nous laisse souvent tellement épuisés que les actes d'auto-soins de base semblent équivalents à courir un marathon ou à escalader une montagne. Malgré cette difficulté, cependant, nous devons faire de notre mieux pour rester propres. Nous ne voulons pas courir le risque d'infection ou d'autres problèmes de santé. De plus, baigner notre corps et laver nos cheveux peut aider à améliorer notre humeur, même si ce n'est que légèrement. Trouvez une routine qui vous convient le mieux. Certains préfèrent se doucher le soir, tandis que d'autres pensent que se doucher le matin les aide à se sentir plus éveillés pour la journée. Une autre idée est de trouver des raccourcis ou des "hacks" qui facilitent les soins personnels de base. Par exemple, j'ai une coiffure de lutin, donc mon temps de lavage et de style est assez facile et court. Cela m'empêche de me sentir trop dépassée à l'idée de prendre soin de mes cheveux. Si vous trouvez des choses qui simplifient votre routine de soins personnels, vous serez beaucoup plus susceptible de continuer à la pratiquer.
3. Manger des aliments sains est important. Le simple fait de manger peut parfois être un défi. Quand j'ai une journée particulièrement difficile avec la dépression, je n'ai pas d'appétit et j'ai du mal à manger quoi que ce soit. En plus de cela, beaucoup d'entre nous qui sont diagnostiqué de dépression manque d'énergie et de motivation pour préparer la nourriture. Alors, comment sommes-nous censés non seulement manger, mais aussi manger sainement? Aussi, pourquoi est-ce important pour nos soins personnels que nous faisons? Il existe des moyens simples de manger sainement. Vous pouvez trouver de nombreuses idées sur Pinterest pour des recettes faciles et saines ou trouver un service de livraison de repas ou quelque chose entre les deux. Faites le marcher pour vous. Cet acte d'auto-soins de routine est important parce que nous nous sentons en meilleure santé lorsque nous mangeons plus sainement.
4. L'exercice fait partie des soins personnels de routine. J'admets que c'est un domaine des soins personnels de routine dans lequel j'ai lutté au cours des deux derniers mois. J'ai perdu mon horaire régulier cet été. J'ai du mal à remettre de l'exercice dans ma vie et j'en ressens les effets sur mon corps et mon esprit. J'ai eu une rechute avec dépression cet été. Cela n'a pas nécessité d'hospitalisation, mais c'était l'épisode le plus grave que j'aie eu depuis mon hospitalisation. Pour être clair, je suis ne pas attribuer cet épisode au manque d'exercice; Je souligne simplement comment l'exercice aide à réduire mon niveau de stress et aurait peut-être pu réduire l'intensité de cet épisode particulier. Je prends maintenant des mesures pour réintégrer l'activité physique dans ma vie. Cela fait si longtemps que l'idée de faire de l'exercice à nouveau me submerge, alors je dois y aller lentement. Cela en vaudra la peine, cependant, car j'ai réalisé à quel point l'exercice nous aide à faire face à certains de nos symptômes de dépression.

Besoin d'autres idées? Dans cette vidéo, je discute davantage de l'importance des soins personnels de routine dans le rétablissement de la dépression.