Accro aux jeux vidéo et aux jeux en ligne: et maintenant?

Très probablement, si vous êtes accro aux jeux vidéo et aux jeux en ligne, vous avez remarqué que les jeux ont commencé à nuire à la qualité de votre vie. Être accro au jeu ou accro à un jeu vidéo ne consiste pas à passer du temps à jouer; au lieu de cela, il s'agit de souffrir des conséquences mais de continuer à jouer de toute façon, peut-être parce que vous ne pouvez pas arrêter ou retrait de jeu vidéo est fort. Maintenant que vous l'avez remarqué, la prochaine étape consiste à commencer à reprendre votre vie en main. Vous n'avez pas à rester accro aux jeux vidéo pour le reste de votre vie.

Accro aux jeux vidéo et aux jeux en ligne: incertitudes de traitement

Trouble du jeu et les troubles du jeu sur Internet (tels que définis dans la prochaine publication de l’Organisation ICD-11 et l’American Psychiatric Association DSM-5) sont de nouveaux troubles de la dépendance. Il est devenu évident que les gens peuvent devenir dépendants des jeux en ligne ainsi que des jeux autonomes, de sorte que les experts en santé mentale recherchent des réponses et des moyens de fournir de l'aide.

Parce que c'est nouveau, beaucoup est encore inconnu, y compris exactement ce qu'il faut faire pour traiter symptômes de dépendance au jeu. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez rien y faire. Au contraire, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour surmonter cette dépendance et récupérer votre vie. Un bon point de départ est la conséquence négative que vous rencontrez.

Accro aux jeux vidéo: l'impact sur votre vie

Être accro aux jeux vidéo peut gâcher des choses dans votre vie. Cette dépendance peut:

• Augmente le stress dans presque tous les domaines de votre vie, ce qui nuit à la santé mentale et au bien-être
• Diminuez ou éliminez le temps que vous passez dans d'autres activités de loisirs amusantes
• Vous faire manquer l'école, le travail, les activités que vous aimiez et les interactions avec les personnes avec lesquelles vous avez passé du temps
• Diminuer les résultats et les performances à l'école et au travail

Ces catégories sont larges. Vous remarquerez peut-être d'autres façons plus spécifiques d'interférer avec le jeu dans votre vie.

Ces conséquences sont un bon point de départ une fois que vous avez remarqué que vous êtes accro aux jeux vidéo. Comme vous:

• Qu'est-ce qui me cause le plus de problèmes?
• Qu'est-ce que je veux reprendre en premier? (Vos notes à l'école? Des amitiés? Participation à une activité?)

Essayer de tout reprendre à la fois peut être accablant, frustrant et décourageant. La sélection d'un domaine comme point de départ vous aidera à recréer progressivement ce que vous voulez dans votre vie (Comment quitter les jeux vidéo, les jeux. À quel point est-ce difficile?). Ces conseils peuvent vous aider:

Les trois R de la récupération après une dépendance au jeu

Plutôt que de vous concentrer sur la tentative d'arrêter de jouer, concentrez-vous sur la réintroduction de ce que vous voulez dans votre vie. Après avoir exploré les questions ci-dessus, travaillez sur les réponses avec les trois R de récupération:

• Réentraînez votre cerveau
• Atteindre
• Remplacez les jeux

Réentraînez votre cerveau en sevrant progressivement. Réduisez progressivement le temps de jeu et l'intensité. Fixez des limites à votre temps de jeu. Lorsque votre temps est écoulé, rangez votre console ou rendez votre ordinateur moins accessible et rangez les accessoires. Cela vous permet de ne pas reprendre facilement la lecture.

Changer l'environnement de votre pièce aide également à recycler votre cerveau. Remplacez les affiches, les magazines et les nouveautés liés au jeu par des objets qui représentent vos autres intérêts. Réorganisez votre espace. Rendez la zone de jeu moins confortable.

Tendez la main aux autres pour rétablir les connexions. Le jeu peut être isolant. Commencez à vous reconnecter avec vos amis et votre famille. Tendre la main à des groupes de soutien tels que Joueurs en ligne anonymes peut aussi être utile.

Remplacez les jeux vidéo par d'autres activités agréables. Lorsque vous êtes accro aux jeux vidéo, essayer simplement d'éviter de les jouer ne fonctionnera pas. Avoir quelque chose à faire lorsque vous rangez votre système vous distraira et vous fournira quelque chose de positif en remplacement.

Lorsque vous réalisez pour la première fois que vous êtes accro aux jeux vidéo et aux jeux en ligne, il est difficile de savoir quoi faire à ce sujet. Mais les jeux vidéo n'ont pas à ruiner votre vie. Changer les conséquences négatives en recyclant votre cerveau, en tendant la main et en remplaçant les jeux par quelque chose que vous aimez vous permettra de reprendre votre vie en main.

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