Développer l'estime de soi en dix minutes par jour

Votre chemin vers une meilleure estime de soi peut prendre aussi peu que dix minutes par jour. Si vous sentez que vous avez une mauvaise estime de vous mais que vous ne savez pas quoi faire, essayez cet exercice simple qui prend cinq minutes le matin et cinq minutes avant de vous coucher. En vous engageant simplement à passer ce peu de temps sur vous-même, vous développez une meilleure estime de soi.

Les personnes ayant des problèmes d'estime de soi passent souvent une grande partie de leur temps à se concentrer sur leur apparence aux autres. Cela peut les amener à ignorer leurs propres sentiments. La prise de conscience est la première étape pour créer un changement, et lorsque vous n'êtes pas satisfait de quelque chose d'aussi important que votre niveau d'estime de soi, vous voulez et méritez de créer un changement. Dix minutes d'auto-examen par jour renforceront l'estime de soi.

Un exercice pour développer l'estime de soi

Pendant les deux périodes de cinq minutes, vous vous poserez des questions qui vous amèneront à prendre davantage conscience des parties de votre vie qui vous satisfont et des parties que vous aimeriez changer. Vous commencerez à visualiser à quoi pourraient ressembler ces changements et vous vous préparerez mieux pour la journée la plus satisfaisante possible. Voici quelques exemples de questions que j'utilise lorsque je m'enregistre chaque jour. Utilisez-les ou personnalisez-les pour en créer des qui vous parlent.

• Matin
  • Comment est-ce que je me sens physiquement aujourd'hui? Des maux et des douleurs? Une maladie? Est-ce que je me sens fort? Est-ce ma saison des allergies?
  • Comment est-ce que je me sens émotionnellement aujourd'hui? Suis-je impatient de la journée? Suis-je stressé, anxieux ou déprimé?
  • Comment mon état physique ou émotionnel actuel pourrait-il affecter ma journée? Dois-je modifier l'un de mes plans? Dois-je emporter quelque chose pour m'aider pendant la journée que je n'aurais normalement pas emporté avec moi?
• Soirée
  • Comment est-ce que je me sens physiquement et mentalement après aujourd'hui? En ai-je exagéré? Suis-je satisfait de mes efforts aujourd'hui?
  • Y a-t-il quelque chose que je puisse faire différemment la prochaine fois que je serai confronté à des événements similaires pour améliorer mes résultats? Comment puis-je développer mes capacités dans des domaines qui m'ont déçu?
  • De quoi suis-je le plus fier aujourd'hui?
  • De quoi suis-je reconnaissant aujourd'hui?

Les avantages de dix minutes par jour

Lorsque vous faites cet exercice matin et soir, vous vous honorez en reconnaissant vos sentiments sans jugement. L'heure du matin vous aidera à vous préparer pour la journée, ce qui est un excellent moyen de prendre soin de vous. La réflexion du soir est une revue positive et productive qui peut mener à la croissance et vous concentrer sur les bons moments de votre journée.

Il peut sembler difficile de se réserver même ce peu de temps si vous avez l'habitude de donner la priorité à tout le monde à 100%. Le matin, pensez au moment où vous prenez votre café ou pendant votre douche. Pour la soirée, vous pourrez peut-être réfléchir pendant que vous nettoyez après le dîner ou pendant que votre famille regarde son émission préférée à la télévision.

Il serait préférable que vous trouviez le temps que vous puissiez être seul et toujours dans un endroit calme, mais le plus important est de trouver le temps, point final. En pratiquant, vous constaterez les avantages de cet exercice et vous ferez naturellement l'effort d'améliorer l'expérience à un rythme qui vous convient. Pour moi, ces cinq minutes ont évolué vers le début d'une pratique de méditation. Engagez-vous à commencer où et comme vous le pouvez et laissez le voyage emprunter le chemin qui convient à votre situation personnelle.

Vous valez dix minutes par jour, tous les jours. Passer ce peu de temps à vérifier avec vous-même tous les jours démontre l'amour de soi, un facteur important d'une saine estime de soi. Je vous mets au défi de vous engager à essayer cela pendant une semaine. Faites-moi savoir comment cela se passe dans les commentaires. Une bonne estime de soi est la meilleure façon de se donner.