La mentalité de la victime joue-t-elle un rôle dans la dépression?

Tout d'abord, je tiens à préciser que la dépression et la mentalité de victime ne sont pas les mêmes. Le premier est une maladie que personne ne peut choisir, tandis que le second est un état d'esprit qui peut ou non être un choix. Cela dit, la mentalité de victime joue un rôle dans la dépression, c'est pourquoi il est crucial de l'identifier et de la gérer.

Qu'est-ce que la mentalité de la victime?

Comme le terme l'indique, la mentalité de victime, c'est quand on se sent à la merci des gens ou du destin parce qu'ils n'ont pas le contrôle de leur propre vie. Même si une personne qui n'a pas de dépression peut se sentir victime, j'ai personnellement trouvé que cette perspective imparfaite vient naturellement à une personne déprimée. À l'inverse, si une personne qui traverse une période difficile a cette mentalité, elle peut éprouver dépression situationnelle.

Signes que vous avez la mentalité de victime

Parlant d'expérience personnelle, voici quelques signes que vous vous considérez comme une victime:

1. Se sentir impuissant. Une victime pense qu'elle ne peut pas prendre sa vie en main, ce qui la rend impuissante. S'il est vrai que nous n'avons pas toujours le pouvoir ou le privilège de contrôler les situations, presque tout le monde dans le monde civilisé a la capacité de faire des choix. Cependant, une personne qui pense comme une victime aura l'impression que tout est hors de son contrôle. Au fil du temps, cela peut devenir ce que l'on appelle impuissance apprise.
   
2. Un sentiment de droit. Une personne avec un état d'esprit «tout le monde est là pour me comprendre» a tendance à avoir droit. Par exemple, ils s'attendent à ce que les autres écoutent lorsqu'ils se plaignent à plusieurs reprises des torts qui leur sont causés. Dans leur esprit, ils sont l'une des rares personnes à avoir des problèmes et des revers. En réalité, tout le monde éprouve des difficultés à des degrés divers, mais il est difficile pour une victime de le reconnaître. À mon avis, considérer que tout le monde est plus chanceux que vous est un sentiment terrible qui aggrave la dépression.
   
3. Auto-sabotage. La plupart des gens que je connais se mettent en mode apitoiement sur soi, mais chacun s'auto-sabote de différentes manières. Par exemple, lorsque l'Univers semble être contre vous, vous pourriez arrêter d'essayer de grandir. Votre état d'esprit négatif vous fera croire que lorsque les chances sont contre vous, il ne sert à rien d'essayer de changer ou de s'améliorer. Cela finira par entraîner une stagnation dans votre vie personnelle et professionnelle. Cela pourrait même faire de vous une personne amère et pleine de ressentiment, jalouse de la croissance et du succès des autres.

Surmonter l'état d'esprit de la victime

Se libérer de la mentalité de victime n'est pas facile, mais c'est possible si vous choisissez de le faire. Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment je la gère.

Avez-vous l'impression que la vie vous arrive, que vous n'avez aucun contrôle sur votre présent et votre futur? Comment gérez-vous ce genre de pensées irrationnelles? J'aimerais savoir comment vous combattez cet état d'esprit toxique, alors faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.