L'anxiété peut être un système d'alerte précoce

L'anxiété peut avoir un but, nous alertant sur le fait que quelque chose ne va pas dans nos vies. Écoutez-vous votre anxiété? Certes, l'anxiété ne se sent pas bien. En fait, cela peut être carrément terrible. Cela peut nous amener à trop penser à tout, nous rend souvent émotifs et même nous fait nous sentir physiquement malades n'importe où dans notre corps. Il est naturel de détester l'anxiété et de lutter contre elle, de la repousser et d'essayer de diminuer les symptômes. Nous ne voulons généralement pas nous asseoir avec et l'écouter. Parfois, cependant, l'anxiété peut être un système d'alerte précoce, et l'écouter peut être l'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour notre bien-être et la qualité de notre vie.

L'anxiété peut être un système d'alerte précoce nous alertant des problèmes

Si vous vivez avec de l'anxiété, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas un grand fan. Après tout, l'anxiété peut sérieusement nuire à la vie des gens. Cela peut entraîner une inquiétude excessive qui consomme beaucoup de temps et d'énergie, et peut même conduire à l'évitement. Lorsque l'anxiété crée une grande misère et commence à perturber la vie, un trouble anxieux peut être à l'œuvre. Demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale peut vous aider à régler les problèmes et à vous remettre sur la bonne voie. L'anxiété peut en effet être débilitante, mais parfois elle peut être notre amie.

Croyez-le ou non, l'anxiété a un but positif. C'est un système d'alerte précoce évolutif qui est un mécanisme de protection intégré. Être alerte et nerveux nous a sauvés de situations dangereuses et nous a peut-être maintenus en vie. Historiquement, cela nous empêchait d'explorer des grottes sombres qui abritaient de gros animaux méchants et affamés. Il le fait encore aujourd'hui en nous gardant hors des ruelles sombres lorsque nous sommes seuls la nuit. Ce sont des fonctions évidentes de l'anxiété, et il est agréable d'être vivant pour les apprécier.

Alors qu'une fonction importante de l'anxiété est l'auto-préservation, l'anxiété a un but au-delà de la sécurité. L'auto-préservation, c'est plus que rester en vie. Il s'agit également de votre capacité à créer une vie pleine de sens, qui vous semble juste et épanouissante. L'anxiété peut être cette sensation profonde dans l'intestin ou ces pensées lancinantes dans votre esprit qui essaient de vous dire que quelque chose dans votre vie ne va pas et nécessite votre attention.

Écoutez ce que l'anxiété essaie de vous dire

Alors que notre premier instinct lorsque nous nous sentons anxieux est souvent de faire tout ce que nous pouvons pour nous en débarrasser, il peut être sage de prendre plutôt le temps de l'écouter. Souvent, nous ressentons des problèmes inconsciemment avant d'en être pleinement conscients. Le fait de remarquer l'anxiété et de l'écouter peut nous aider à déterminer s'il y a quelque chose dans notre vie qui doit changer. L'anxiété peut nous dire qu'il y a quelque chose qui cloche dans:

• Des relations- Cela peut être une relation amoureuse, une amitié ou une relation avec un patron ou un collègue. Si vous êtes constamment en colère lorsque vous êtes avec une certaine personne, la relation peut ne pas être saine pour vous et l'anxiété peut vous indiquer que vous devez faire un changement.
• Choix d'emploi ou de carrière- Le fait de ressentir constamment de l'anxiété ou de la peur d'aller travailler peut être un signe que votre situation de travail actuelle ne vous convient pas.
• Manque de liberté ou de contrôle- Nous avons tous besoin de ressentir un certain contrôle sur notre propre vie et d'expérimenter la liberté de prendre des décisions par nous-mêmes. Lorsque cette partie importante du bien-être manque, l'anxiété en est souvent le résultat.
• Fun (ou manque de plaisir)- Tout travail et aucun jeu entraînent du stress, de l'anxiété et des problèmes potentiels de santé mentale et physique. Si vous êtes constamment excité et anxieux, c'est peut-être un signe que vous devez changer de vitesse et intégrer le plaisir et la relaxation dans votre vie.
• Santé- Si vous vous inquiétez des symptômes de santé persistants, cette anxiété peut vous inciter à consulter un médecin. Bien qu'il soit tentant d'ignorer de tels problèmes par peur d'apprendre que quelque chose ne va pas, l'anxiété liée à la santé est souvent un puissant coup de pouce pour vérifier les symptômes. Ensuite, vous pouvez avoir l'esprit tranquille en étant en bonne santé ou commencer un traitement pour retrouver la santé.

Remarquez quand votre anxiété augmente et faites une pause lorsque vous le pouvez (si vous êtes quelque part ou si vous faites quelque chose qui ne vous permet pas de faire une pause et de réfléchir à vos pensées anxieuses. et les sentiments, notez brièvement une description de vos sentiments et de vos pensées et décrivez ce que vous faisiez lorsque vous avez remarqué votre anxiété afin que vous puissiez y revenir plus tard). Faites-le souvent et commencez à rechercher des modèles. Y a-t-il une personne ou une situation qui semble être à l'origine de votre angoisse? Vous sentez-vous libre de soucis le samedi, mais commencez à ressentir de la peur à mesure que le dimanche avance? Est-ce que quelque chose de spécifique, comme une préoccupation pour l'argent, est la caractéristique dominante de votre anxiété?

Faire une pause pour remarquer votre anxiété et être suffisamment immobile pour écouter est inconfortable. Cependant, cet inconfort peut vous aider à réaliser que vous devez faire un changement dans votre vie. Une fois que vous en êtes conscient, vous pouvez commencer à élaborer des plans d'action pour un changement positif. Ce faisant, vous remarquerez peut-être que votre anxiété disparaît et est remplacée par du contentement.

Tanya J. Peterson offre une formation en santé mentale en ligne et en personne aux élèves des écoles primaires et intermédiaires. Elle est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Façons d'aider à arrêter l'anxiété, le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le manuel de pleine conscience pour l'anxiété, Break Free: Thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.