Communiquez vos besoins en matière de rétablissement de l'urgence à vos proches cette saison des fêtes

Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation (DE), ce n'est un secret pour personne que cette période de l'année peut entraîner un stress accru, tant pour vous que pour les membres de votre réseau de soutien. Cependant, lorsque vous prenez le temps et les efforts nécessaires pour communiquer vos besoins spécifiques en matière de rétablissement de la dysfonction érectile à vos proches, cela peut réduire la tension et vous aider à vous sentir plus à l'aise cette saison des fêtes. Sans oublier qu'une fois que les amis ou les membres de la famille sauront quels sont vos besoins, ils seront en mesure d'offrir le bon type de soutien, de réconfort, d'encouragement et de responsabilité.

Comment communiquer vos besoins en matière de rétablissement de l'urgence

Je me souviens encore à quel point je me sentais anxieuse pendant la première période des fêtes après avoir été sortie du traitement en établissement. J'étais tout nouveau dans le rétablissement des troubles de l'alimentation, et il semblait que je ne pouvais pas échapper à tous les déclencheurs autour de moi. Heureusement, j'avais des amis, des parents et des cliniciens fiables pour partager le fardeau lorsque cela commençait à me sembler ingérable. Cependant, si je n'avais pas communiqué mes besoins personnels en matière de rétablissement à l'urgence à ces proches, ils n'auraient pas compris comment m'aider. Les conseils de communication suivants ont rendu la saison des Fêtes moins accablante pour moi et mon réseau de soutien - j'espère qu'il en va de même pour vous.

1. Écrivez une liste de vos déclencheurs et partagez-les avec une personne de confiance, afin que cette personne puisse être à l'affût pour vous aider à affronter ces déclencheurs en temps réel.
2. Faites appel à votre réseau de soutien pour décourager les conversations sur la nourriture, le poids, les calories, les régimes, l'exercice et d'autres sujets difficiles autour de la table des fêtes.
3. Exprimez-vous que cela vous met mal à l'aise si d'autres surveillent vos habitudes alimentaires, remarquent la taille de vos portions ou attirent trop l'attention sur vous pendant le repas.
4. Demandez à un membre de la famille ou à un ami d'être votre personne «d'enregistrement» lors des événements de vacances au cas où vous auriez besoin d'espace pour le reste de l'agitation du groupe pendant un certain temps. Cette personne doit être une personne avec qui vous vous sentez en sécurité pour parler et passer du temps en tête-à-tête.
5. Réfléchissez à des activités avec vos proches auxquelles vous pouvez tous participer ensemble, comme des bricolages festifs, des puzzles, des jeux de société ou des projets de cuisine.
6. Pratiquez l'écoute active lorsque vous communiquez avec les membres de votre réseau de soutien. Montrez de la compassion et de l'intérêt envers leur point de vue. Permettez-leur de poser des questions et de partager leurs préoccupations concernant le trouble de l'alimentation. Fournissez des éclaircissements en cas de malentendus. Soyez respectueux et présent pendant toute la conversation.
7. Créez des limites pour donner la priorité à votre propre santé mentale et émotionnelle pendant la période des fêtes. Si certains amis ou membres de votre famille n'honorent pas vos besoins, renforcez avec eux ces limites prédéterminées gracieusement mais fermement.

Questions de communication pendant la période des fêtes

Lorsque vous communiquez vos besoins de rétablissement à vos proches, cela a souvent un impact majeur sur la façon dont vous vivez la saison des fêtes. Au lieu de vous sentir stressé ou anxieux, vous pouvez vous concentrer sur la présence et la connexion dans vos relations. Soyez donc franc quant au type de soutien dont vous aurez besoin de la part des autres pendant les fêtes. Le rétablissement des troubles de l'alimentation peut sembler plus ardu que d'habitude à cette période de l'année, mais lorsque vous êtes honnête, ouvert et vulnérable avec les membres de votre réseau de soutien, ils sont en mesure de partager la charge.