N'ayez pas peur de parler en public, soyez confiant

La peur de parler en public est mieux classée que la mort dans de nombreuses enquêtes. Pour de nombreuses personnes, le simple fait de penser à parler devant un groupe les fait transpirer, ressentir les symptômes d'un crise d'angoisse venir ou apparaître comme s'ils avaient vu un fantôme; ils deviennent paralysés par la peur. N'ayez pas peur de parler en public, même si vous n'avez pas eu les meilleures expériences du passé. Il faut un peu de pratique et un changement dans les modes de pensée pour se sentir vraiment confiant et à l'aise pour parler en public.

J'ai récemment été sur en direct pour certains sujets liés à la santé mentale. Aussi excitante qu'elle soit, la peur de gâcher, sans refaire, est assez anxiogène. Même en tant qu'expert, je peux parfois ressentir de la peur. Vous pouvez vous sentir anxieux de lever la main lors d'une réunion ou d'une discussion, lorsque vous devez porter un toast lors du mariage d'un ami, ou lorsque vous faites une annonce à l'église ou peut-être même conférence. Quelle que soit la situation, voici quelques moyens d'arriver à un

état d'esprit confiant en parlant en public.

5 conseils pour parler en public en toute confiance

1. Définissez votre objectif. Vous ne faites pas simplement une présentation à votre classe ou à vos collègues, vous faites quelque chose de plus. Même s'il s'agit d'un sujet qui ne vous passionne pas, vous éduquez, informez ou faites valoir quelque chose dont les autres peuvent bénéficier. Même lever la main pour poser une question a un but. Vous faites savoir à l'orateur ou à l'enseignant que vous ne suivez pas tout à fait (ce qui les fait ralentir) et vous aidez d'autres personnes qui ont probablement la même question. Recadrez-le dans votre esprit pour qu'il soit «Je rends un service aux autres quand je parle». Éloignez votre attention de vos propres angoisses et concentrez-vous sur votre message et votre public.
2. Dites: "Quelle est la pire chose qui puisse arriver?" Sérieusement, vous vous trompez, dites "euh" et "aimez" trop ou oubliez tout? Vous êtes humain et les autres humains ont de l'empathie pour les erreurs. Si vous parlez devant des gens, vous pouvez dire calmement: «Excusez-moi, laissez-moi recommencer». Ou admettez que vous êtes un peu nerveux et dites: «Désolé, je dois clairement réinitialiser. Donnez-moi une seconde. »Ensuite, respirez et recommencez. La plupart des gens n'oublieront pas le gâchis, ils sont plus préoccupés par le message à retenir.
3. Détendez votre corps et votre esprit avant de dire un mot. Avant de continuer, installez-vous et remarquez que vous êtes dans votre corps et non dans votre esprit nerveux. Plus il y a d'oxygène dans votre cerveau, mieux c'est, cela vous aide à vous sentir calme et à l'aise lorsque vous parlez / rappelez des informations. Au lieu de revoir anxieusement vos notes, prenez simplement quelques respirations profondes. Je m'installe en remarquant où mes pieds sont au sol et comment mes mains sont reliées à la table ou au podium, et je porte un cristal dans ma main. Cela peut sembler idiot, mais avoir quelque chose de terre dans ma main m'aide à me distraire de mes soucis et à me concentrer sur la pierre (j'en ai toujours un dans ma main ou sur mes genoux quand je suis à la télévision aussi).
4. Visualisez-vous en train de prononcer votre discours. Imaginez-vous parler avec votre voix forte, claire et confiante. Les gens hochent la tête, sourient et sont d'accord avec vous. Vous vous sentez à l'aise lorsque vous terminez et que vous visualisez les applaudissements du public. Lorsque vous vous visualisez en train de quitter la scène, vous vous sentez confiant et fier. Faites-le avant même de monter sur scène ou pendant que vous pratiquez votre matériel, cela augmentera votre confiance.
5. Ayez l'air sympathique. Souriez, regardez quelques personnes dans les yeux et présentez-vous en vous adressant au public. Cela vous fait gagner du temps et vous calme les nerfs. Faites une pause, souriez et comptez jusqu'à trois avant de dire quoi que ce soit. ("Un mille, deux mille, trois mille. Pause. Commencez.) Transformez l'énergie nerveuse en enthousiasme.

Rappelez-vous que ceux qui vous écoutent ne veulent pas vous voir nerveux, ils vous encouragent tous en secret. Mettez-vous dans votre état d'esprit confiant et commencez à parler davantage, cela atténue la peur. Pratiquez dans votre classe, lors d'une réunion de bureau ou d'un toast lors d'un événement. Continuez à vous pousser parce que les autres veulent vous entendre, même si votre esprit effrayé tente de vous dire le contraire.

Prendre bien soin.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour s'exprimer et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily's Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la trouver sur Facebook, Google+ et Twitter.