5 conseils pour améliorer la confiance immédiatement

Lorsque vous vous sentez confiant sur le point de faire un plongeon nasal ou que vous prévoyez une situation qui pourrait vous faire douter de vous-même, soyez prêt. Essayez une astuce qui pourrait vous empêcher de suivre le chemin de la moindre efficacité; conduisant à un sentiment d'insécurité et diminuant votre estime de soi globale. Bien que de nombreuses suggestions pour accroître la confiance soient en ce moment, c'est le point. Lorsque vous prenez le contrôle, au lieu d'aller dans un spirale de la pensée négative, et élevez ou maintenez votre humeur pour vous aider à vivre cette expérience, amour propre reste intact ou augmente. Trouvez des astuces pour améliorer votre confiance et ajoutez-les à votre routine quotidienne.

Conseils rapides pour renforcer la confiance

1. S'habiller pour impressioner. J'ai récemment lu un article d'une femme qui souffrait d'une grave dépression. Elle a mentionné qu'une façon de sortir du lit était d'être fière de son apparence. Le toilettage, le choix d'une belle tenue (nous ne parlons pas d'une robe de bal ou d'un smoking) plutôt une chemise et un pantalon moulants, et l'effort dans son apparence, l'ont aidée à se redresser. Est-ce que cela a «corrigé» sa dépression ou rendu sa confiance en soi douloureuse, non, mais cela l'a aidée à se sentir plus en confiance pour la journée. Sachant qu'elle prenait soin d'elle-même à l'extérieur, elle se reflétait à l'intérieur.

2. Validez-vous. Dans une salle remplie de médecins, de docteurs en médecine et d’autres titulaires de diplômes supérieurs au mien, j’ai ressenti un sentiment d’insécurité. Plutôt que de miser sur le négatif, j'ai choisi d'être réel. J'étais dans cette salle, à cette conférence pour la même raison qu'eux, pour apprendre. J'étais aussi là parce que moi aussi je l'ai mérité et que d'autres ont cru en moi (pour m'envoyer là-bas). Je me suis également rappelé les cadeaux uniques que j'ai apportés à la salle et comment chacun de nous a apporté quelque chose de différent de nos antécédents individuels et professionnels. Choisir de tourner mon esprit vers la vérité, la réalité positive, était un choix sain. Cela m'a également permis d'accéder à ma confiance en moi afin de faire bonne impression.

3. S'attaquer à la liste des tâches persistantes. Choisissez une tâche que vous redoutiez. Appeler votre comptable, vérifier votre taux de carte de crédit ou effectuer un paiement - quelque chose qui traîne sur le totem de votre liste de tâches et que vous venez de reporter. Prendre le contrôle d'une situation qui peut affecter vos moyens de subsistance est un soulagement immédiat et un acte de respect de soi.

4. Faites quelque chose de gentil pour votre corps. Si vous disposez de cinq minutes supplémentaires, préparez-vous un petit-déjeuner sain ce matin plutôt que d'aller au café ou au fast-food. Vous avez plus de temps cet après-midi? Faites une promenade ou un entraînement rapide. Vous avez l'impression d'avoir déjà truqué? Il n'est jamais trop tard pour passer un peu de temps sain sur vous-même. Au lieu de saisir cette création sucrée de Starbucks plus tard dans la journée, prenez un jus vert bon pour vous. Vous voulez vous lancer dans un épisode de votre émission préférée, faire des entraînements rapides pendant les publicités. Vous vous sentirez mieux. Quand nous sommes gentil avec notre corps et reconnaître ces choix, notre confiance augmente.

5. Recherche. Obtenez un peu plus sur un sujet qui vous intéresse. Ce n'est pas seulement un outil de distraction pour vous aider à emprunter le chemin de l'insécurité, il peut vous pousser à en savoir plus sur quelque chose de valeur. Que vous recherchiez de nouveaux films qui sortent ce week-end ou que vous souhaitiez en savoir plus sur l'alimentation biologique, une destination de voyage ou tout autre sujet qui vous chatouille, connectez-vous et commencez recherche. Plus vous en savez, mieux vous vous sentez.

Ajoutez ci-dessous vos conseils rapides pour renforcer la confiance et partagez-les avec les autres. De nombreux clients m'ont dit des choses, telles que des affirmations, en regardant leur curriculum vitae (lorsqu'ils s'inquiètent de leur confiance au travail) et en appelant un ami proche pour le rassurer, sont de grands bâtisseurs de confiance. Quels boosters de confiance fonctionnent pour vous?

Prendre bien soin.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.