Fatigué d'anxiété? Adoptez l'esprit d'un débutant

Vous fatiguez-vous jamais d'anxiété, avec toutes ses frustrations et ses limites? Un esprit anxieux peut être épuisant; adopter l'esprit d'un débutant peut être édifiant et libérateur. Le concept de l'esprit d'un débutant, appelé shoshin, vient du bouddhisme zen, et il nous apprend à aborder la vie en tant que débutant. Cela peut sembler rafraîchissant, étant donné que l'anxiété tente constamment de gouverner nos vies en tant qu'expert autoritaire. Si vous en avez assez de vivre avec l'anxiété, adoptez l'esprit d'un débutant.

Vous pourriez être fatigué de l'anxiété parce qu'un esprit anxieux n'est pas un esprit de débutant

Beaucoup de ceux qui vivent avec anxiété connaissent douloureusement ce qu'est un esprit anxieux. le emballer les pensées d'anxiété parcourir le cerveau jour et nuit, ce qui fait ressentir de la peur, de l'inquiétude et de la peur.

Cette angoisse peut être si intense qu'elle déborde de notre tête et inonde tout notre être de divers symptômes d'anxiété. Pas étonnant que nous soyons fatigués de l'anxiété. L'adoption de l'esprit d'un débutant peut calmer un esprit anxieux.

Fatigué d'anxiété? L'esprit d'un débutant peut réduire l'anxiété

Vivre avec l'anxiété peut signifier vivre avec une peur, une inquiétude et une peur presque constantes. L'anxiété est basée sur des idées préconçues sur ce qui pourrait se produire sur la base des expériences passées. L'anxiété agit comme si c'était un expert. Il prend ses propres succès passés et continue de nous contrôler avec eux en les gardant dans notre esprit.

Avec shoshin, l'esprit d'un débutant, nous supprimons le rôle d'expert de l'anxiété. L'esprit d'un débutant est un esprit qui considère chaque situation comme nouvelle, sans aucune notion préconçue qui obscurcit ce qui se passe. Chaque moment est nouveau et nous vivons en tant que débutant à chaque instant.

Tout ce qui aurait pu mal tourner dans le passé est révolu. Tout ce qui pourrait mal se passer à l'avenir est hors de propos. La seule chose qui compte, c'est le moment actuel, et ce moment est nouveau. Vivez le moment ouvertement, pour ce qu'il est. Vivez en tant que débutant, quelqu'un de nouveau et libre de souvenirs, de peurs et de soucis.

Si vous êtes fatigué de l'anxiété, adoptez l'esprit d'un débutant et profitez de la liberté, de la paix et du bien-être qui l'accompagnent. Je vous invite à regarder la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur l'esprit et l'anxiété du débutant.

https://youtu.be/KxnbQT8c-kI

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.