Traiter la dépression et le trouble bipolaire sans médicaments
Une discussion approfondie des traitements alternatifs pour la dépression et le trouble bipolaire, y compris les changements de style de vie, l'EMDR, le neurofeedback et les suppléments d'acides aminés.
Au cours des 50 dernières années, les médicaments psychiatriques sont devenus les principaux outils de traitement des maladies mentales. Les premiers tranquillisants, introduits en 1952, ont été suivis presque chaque décennie depuis par une nouvelle classe de médicaments, les derniers étant les antidépresseurs. Alors que les médicaments étaient une aubaine par rapport aux thérapies standard (et maintenant apparemment barbares) des Années 1930 - coma insulinique induit, électrochocs et lobotomie - leurs défauts et dangers sont devenus de plus en plus clair.
Cinquante pour cent des patients déprimés et bipolaires ne connaissent aucune amélioration avec les antidépresseurs. Parmi ceux qui trouvent un soulagement, la moitié abandonnent leurs «médicaments» en raison des effets secondaires insupportables: les médicaments psychiatriques provoquent souvent une prise de poids de 30 à 60 livres, 58% niveau de dysfonction sexuelle, 40 pour cent développent des tics ou des spasmes musculaires des principaux tranquillisants, et un nombre significatif rapporte une agitation accrue, une dépression, une manie ou un suicide exhorte. D'autres dangers potentiels non annoncés comprennent un risque accru de lymphome non hodgkinien, de cancer ovarien invasif et de cancer du poumon et de la vessie; risque de crise cardiaque doublé; risque élevé de développer un diabète de type 2; et, chez les enfants, augmentation de la manie, du suicide et retard de croissance ou retard de croissance.
Et pourtant, face à cette attaque de prescription, des preuves de plus en plus nombreuses indiquent que la dépression, les troubles bipolaires et d'autres troubles de l'humeur sont causés par une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et de style de vie facteurs. Bien que personne ne puisse faire grand-chose pour modifier les gènes dont ils ont hérité, des approches holistiques des deux autres facteurs peuvent conduire à des moyens plus sûrs de gérer ces conditions.
Exclure les causes sous-jacentes
Trouver un soulagement des symptômes associés aux troubles de l'humeur est un processus qui commence par s'attaquer à divers problèmes physiques. La plus grande étape que nous sommes nombreux à franchir vers la santé mentale consiste à remettre notre corps en forme. Cela nécessite un détective qualifié par le patient et les praticiens expérimentés. Le but? Identifier et éliminer les causes sous-jacentes courantes de maladie mentale, telles que les toxines environnementales, les médicaments, les maladies, les hormones faibles ou déséquilibrées, les allergies alimentaires, les parasites et la levure candida.
- Obtenez un physique completet demandez à votre professionnel de la santé de revoir toutes vos ordonnances et toutes les maladies que vous pourriez avoir pour les effets secondaires des troubles de l'humeur. Commandez une partie ou la totalité des tests ci-dessous, en utilisant la connaissance de vos antécédents et de vos symptômes pour évaluer lesquels identifieront probablement les coupables potentiels.
- Assurez-vous de prendre les bases. Ceux-ci incluent des suppléments de vitamines, minéraux et acides aminés à haute puissance (voir ci-dessous) et des huiles de poisson pour assurer le cerveau dispose d'un approvisionnement suffisant en matières premières dont il a besoin pour fonctionner correctement et éviter les erreurs génétiques ou digestives défauts.
- Évitez les aliments malsains et les choix de vie. Commencez par éliminer les "mauvaises" graisses. Les aliments frits, les huiles hydrogénées et les gras trans obstruent les systèmes complexes du corps et contribuent à l'inflammation systémique. Remplacez ces mauvais acteurs par les «bonnes» graisses nécessaires à la santé, telles que les huiles de poisson, d'olive, de légumes, de noix et de graines.
- Éliminez toutes les substances qui affectent votre esprit. Cela peut sembler une évidence, mais arrêtez de consommer des drogues illicites, de l'alcool et du tabac, et coupez revenir ou éliminer la caféine, le sucre raffiné, le chocolat, les édulcorants artificiels et le monosodium glutamate.
Certains troubles de l'humeur, celles déclenchées par un traumatisme émotionnel ou produites par des schémas d'ondes cérébrales anormaux, restent immunisées contre les remèdes biologiques. Cependant, deux thérapies non médicamenteuses, la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) et le neurofeedback ont montré des taux de réussite remarquables.
Les yeux l'ont
Les expériences traumatisantes, telles que le viol, les sévices sexuels ou physiques, les expériences de guerre ou le fait d'être victime d'un crime violent ou d'un accident terrifiant peuvent provoquer un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Les symptômes peuvent inclure la dépression, les crises d'angoisse, la rage ou un comportement agressif, les tendances suicidaires, la toxicomanie, terrifiant des cauchemars et des flashbacks visuels dans lesquels la personne revit certaines des émotions et des sensations de l'original traumatisme.
Francine Shapiro, PhD, chercheuse senior au Mental Research Institute de Palo Alto, Californie, a développé EMDR après avoir remarqué que ses propres réactions au stress diminuent lorsque ses yeux balaient parc. Pendant le traitement, un thérapeute demande aux patients d'identifier une image visuelle vivante liée à l'incident, ainsi que les émotions et sensations corporelles associées. Tout en se concentrant sur l'image, les pensées négatives ou les sensations, les patients bougent simultanément leur les yeux d'avant en arrière, suivant les doigts du thérapeute à travers leur champ de vision, pendant 20 à 30 secondes.
On dit ensuite aux patients de "laisser aller leur esprit", d'observer les pensées, les sentiments, les images, la mémoire ou les surfaces de sensation. Le thérapeute les aide à «traiter l'association» - et à faire face à toute détresse que les images peuvent causer - avant de passer au point suivant. L'objectif principal est de «reprogrammer» le cerveau émotionnel afin qu'il cesse de réagir en fonction des expériences passées.
En 2002, The Journal of Clinical Psychology ont rapporté que 70 pour cent des participants EMDR ont obtenu des résultats dans trois séances de traitement actif. Il s'agit de l'une des quatre thérapies ayant reçu la recommandation la plus élevée des directives du Département américain des anciens combattants pour le SSPT.
Recyclage des ondes cérébrales
RÉ. Corydon Hammond, PhD, professeur et psychologue à l'Université de l'Utah School of Medicine, dit que les neuroscientifiques ont découvert un modèle d'ondes cérébrales qui identifie les personnes ayant une «prédisposition biologique à développer une dépression». Un excès d'activité lente des ondes cérébrales alpha dans la zone frontale gauche du cerveau prédisposition. Selon Hammond, la recherche a révélé que les antidépresseurs n'ont qu'un effet de 18% au-delà d'un placebo et semblent laisser intacte la prédisposition biologique pour devenir plus facilement déprimé. "En recyclant le cerveau, il est possible de produire une changement.
À l'aide d'électroencéphalogrammes (EEG) pour mesurer l'activité des ondes cérébrales, le neurofeedback enseigne aux patients comment modifier le flux d'impulsions électriques dans leur cerveau. Le patient est assis devant un écran d'ordinateur connecté à un très petit enregistreur EEG, qui enregistre les modèles d'ondes cérébrales via des électrodes collées sur le cuir chevelu du patient. Le thérapeute utilise des lectures informatiques pour évaluer les niveaux "normaux" ou "anormaux" d'ondes cérébrales à n'importe quelle fréquence et met en place un programme qui récompense les fréquences souhaitables et décourage celles qui sont nuisibles avec des sons et visuels.
Apprendre à contrôler l'esprit et à donner au corps un état de santé propre peut aider les personnes souffrant de troubles de l'humeur à éviter dépendance à vie envers les médicaments psychiatriques - et les sauver des dommages que ces produits pharmaceutiques peuvent faire des ravages sur l'esprit et le corps ressemblent.
Suppléments d'acide aminé
Vérifiez auprès de votre praticien (ou thérapeute) les points suivants entre les repas (sans nourriture):
- Tryptophane (vendu sous forme de 5-Http), 50 à 150 mg pour la dépression, le stress et pour freiner les envies de glucides.
- Tyrosine ou phénylalanine (ou un combo, car la tyrosine est fabriquée à partir de phénylalanine), 500 mg deux ou trois fois par jour (trop peut déclencher la manie) pour lever la dépression, aider à la gestion du stress, favoriser la mémoire et supprimer appétit.
- GABA, 500 mg au besoin pour se calmer ou pour dormir (parfois mélangés avec de la taurine et de la glycine pour apaiser).
- Glutamine, 1 000 mg trois fois par jour pour produire plus de GABA et favoriser l'intelligence ou la mémoire tout en guérissant les intestins qui fuient et en réduisant les fringales d'alcool ou de sucre.
- Méthionine, 500 mg deux fois par jour pour abaisser l'histamine sanguine qui, lorsqu'elle est élevée, contribue à la manie et à l'anxiété.
- Cystéine et cystine, méthionine et acide glutamique, qui sont tous des acides aminés soufrés qui facilitent la détoxification.
- Taurine, méthionine et glutamine pour améliorer la digestion des graisses et l'absorption des vitamines liposolubles.
- Acides aminés équilibrés. Si vous êtes végétalien, végétarien, ou que vous n'aimez pas ou ne digérez pas bien les protéines, essayez de prendre une formulation équilibrée d'acides aminés.
Faire des vagues mentales
Les quatre types d'ondes cérébrales liées aux troubles de l'humeur - bêta, SMR (rythme sensorimoteur), alpha et thêta - correspondent à différents problèmes et conditions.
Ondes bêta (15-18 Hz) se produisent lorsque complètement éveillé, les yeux ouverts et notre concentration fixée sur quelque chose. Considérées comme une mesure d'excitation, les fréquences plus élevées (21-30 Hz) indiquent l'anxiété et les obsessions. Les thérapeutes récompensent souvent l'activité des ondes bêta pour soulager la dépression ou pour améliorer la concentration chez les personnes atteintes de TDAH.
Ondes SMR (12-15 Hz) indiquent une attention calme avec une inactivité physique. Les enfants hyperactifs apprennent à se calmer en augmentant leur capacité à générer des ondes SMR.
Ondes alpha (8-12 Hz), lorsqu'il est enregistré avec les yeux fermés, est un indicateur d'éveil détendu et d'états méditatifs. Une activité alpha excessive sur le côté gauche du cerveau peut indiquer une dépression. Le traitement se concentre sur la réduction de l'activité des ondes alpha frontales gauche tout en augmentant l'activité des ondes bêta frontales gauche.
Ondes thêta (4-7 Hz) sont associés à un sommeil léger et sain. Bien que l'adulte normal ne produise aucun rythme thêta lorsqu'il est éveillé, ces fréquences sont importantes dans la petite enfance, l'enfance et les jeunes adultes, et elles indiquent le plaisir. Les enfants ayant des problèmes de concentration ont souvent une activité thêta excessive à l'avant de leur cerveau. Ils semblent éveillés en classe, essayant de se concentrer, mais leur cerveau est à moitié endormi. Le neurofeedback corrige cela en enseignant à l'enfant comment réduire les ondes thêta.
Thérapie de transformation émotionnelle (ETT) est une nouvelle forme accélérée de psychothérapie développée par Steven Vazquez, PhD, thérapeute en exercice depuis 25 ans. Il combine l'utilisation de lumières colorées, le mouvement et la stimulation des yeux et l'entraînement des ondes cérébrales avec la psychothérapie pour un soulagement rapide de la dépression, de l'anxiété, du SSPT et de la douleur physique. Relativement nouvelle, la meilleure source d’information sur l’ETT est www.lightworkassociates.com.
A propos de l'auteur: Gracelyn Guyol est l'auteur de Guérison de la dépression et des troubles bipolaires sans médicaments. Le livre présente la propre histoire de Gracelyn et celles de treize autres personnes à travers le pays qui ont guéri leur dépression et leur trouble bipolaire en utilisant uniquement des thérapies naturelles. Une recherche approfondie et l'expertise de professionnels de la santé alternatifs sont incluses dans ce guide de référence pour les patients et les soignants à la recherche d'alternatives responsables et sûres à la psychiatrie drogues.
La source: Médecine douce
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