4 phrases qui réduisent l'anxiété et qui vous permettent d'embrasser la vie

Imaginez pouvoir utiliser des phrases qui réduisent l'anxiété et vous sentir habilité à vivre votre meilleure vie. Les mots peuvent-ils vraiment avoir une telle influence? Comme toute personne qui vit ou a vécu avec anxiété sait douloureusement bien, l'anxiété est dominante et accablante. Cela peut fermer n'importe qui, peu importe qui ils sont, comment ils vivent ou les espoirs et les rêves qui leur sont chers. Malgré cela, il y a beaucoup de choses que nous pouvons tous faire pour réduire l'anxiété et aller de l'avant. Une de ces méthodes pour réduire l'anxiété consiste à adopter des phrases stimulantes, telles que celles ci-dessous.

4 phrases qui réduisent l'anxiété et qui donnent du pouvoir 

Inquiétudes et peurs sont faits de mots, et quand nous les écoutons, nous en arrivons souvent à les croire. nous pouvons changer nos croyances et nos pensées sur l'anxiété, qui façonne nos attitudes et nos actions. Prenez le dessus en adoptant ces quatre phrases qui réduisent l'anxiété et en mettant leurs principes en pratique chaque jour.

1. Et maintenant je suis __________. Lorsque l'anxiété vous saisit, redirigez votre réponse en indiquant ce que vous faites sur le moment. Le concept vient des enseignements du célèbre moine bouddhiste Thich Nhat Hanh. Il zappe le pouvoir de l'anxiété sur vous en vous rappelant que vous existez au moment où vous êtes. Vous n'êtes pas là où sont vos inquiétudes et vos peurs. Vous êtes ici maintenant et vous travaillez. Si l'angoisse fait battre votre esprit, ne discutez pas, ne vous embrouillez pas et ne croyez pas. Dites simplement: "et en ce moment je prépare un délicieux repas" (ou quoi que vous fassiez). Cela renforce le fait que vos actions sont plus fortes que les paroles d'anxiété.
2. C'est ce que c'est. Au début, cela peut ressembler à une démission, mais ce n'est certainement pas le cas. C'est une phrase qui incarne l'acceptation, un concept important pour surmonter l'anxiété. Accepter ne veut pas dire céder à l'anxiété. Cela signifie choisir de permettre aux inquiétudes et aux pensées anxieuses d'exister pour que vous puissiez arrêter de vous battre et commencer à vivre. Vous pouvez commencer à créer la qualité de vie que vous souhaitez sans attendre la disparition de l'anxiété. Laisser activement l'anxiété derrière vous en utilisant l'acceptation augmente le contrôle que vous avez.
3. Je dépasse les limites de l'anxiété parce que __________ est important pour moi. Cette phrase habilitante est une question de but. Quand vous savez Pourquoi vous voulez que l'anxiété disparaisse de votre vie, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour la réduire. Avoir un sens du but vous donne la force nécessaire pour surmonter les contraintes de l'anxiété et prendre des mesures grandes et petites pour vivre votre vie.
4. Un pas après l'autre. Lorsque vous vous sentez submergé par l'anxiété et découragé par vos progrès pour la réduire, rappelez-vous que les réalisations se produisent une étape à la fois. Un avancement lent est toujours un progrès. L'anxiété est difficile à vaincre; cependant, il est possible de le battre. La seule façon d'avancer dans la vie est une étape à la fois. Utilisez cette phrase pour encourager et renouveler votre motivation. Vous faites des progrès, une étape à la fois - toujours en avant.

Ces quatre phrases qui réduisent l'anxiété peuvent vous permettre de surmonter l'anxiété et son harcèlement incessant. En changeant votre perspective, vous pouvez changer vos actions. Imaginez le potentiel de votre qualité de vie.

Tanya J. Peterson offre une formation en santé mentale en ligne et en personne aux élèves des écoles primaires et intermédiaires. Elle est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Façons d'aider à arrêter l'anxiété, le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le manuel de pleine conscience pour l'anxiété, Break Free: Thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.