«Pourquoi les femmes atteintes de TDAH profitent le plus de la méditation.»

Les femmes atteintes de TDAH sont un groupe démographique historiquement négligé - et pour cela, elles paient le prix fort. Un diagnostic tardif, un diagnostic erroné (ou plusieurs) et un manque de véritable sensibilisation au TDAH se traduisent par des années de lutte inutilement, souffrir d'une faible estime de soi, être incompris et croire que quelque chose ne va pas en soi avec leur.

C’est pourquoi les femmes atteintes de TDAH peuvent grandement bénéficier de méditation - un outil fantastique pour améliorer le bien-être et diminuer le stress de vivre avec une condition souvent mal comprise.

Les luttes uniques des femmes atteintes de TDAH

Symptômes manqués du TDAH chez les femmes

Femmes avec TDAH sont sous-représentés dans les conversations entourant le TDAH. Elle est considérée par beaucoup, y compris de nombreuses femmes elles-mêmes, comme étant principalement un trouble masculin. Certaines femmes, par conséquent, peuvent vivre la majorité de leur vie sans savoir qu'elles ont même un TDAH.

Cela peut être une expérience extrêmement aliénante pour de nombreuses femmes, qui se retrouvent trop souvent dans la malheureuse position de «continuer» sans soutien lorsqu'un diagnostic approprié pourrait améliorer vies.

De plus, les personnes qui recherchent de l’aide pour des symptômes potentiels risquent fort d’être mal diagnostiquées avec une autre condition, comme un trouble de l’humeur ou anxiété. Le résultat, cependant, est le même: un manque d'aide et de soutien pour les conditions correctes, ce qui pourrait entraîner d'autres problèmes de santé mentale.

[Cliquez pour lire: Comment méditer - Style TDAH]

Masquage des symptômes du TDAH

Femmes avec TDAH éprouvent souvent un stress profond alors qu'ils tentent de maintenir ensemble une vie extérieurement «normale» qui répond aux demandes et aux attentes de la société - tout en faisant face à l'assaut de Symptômes du TDAH souvent exacerbée par le changement d'hormones au fil du temps. Cette dynamique peut même conduire à des périodes de burn-out régulières.

Les femmes atteintes de TDAH masquent souvent l'effort nécessaire pour mener à bien la vie quotidienne, se demandant silencieusement comment la vie peut sembler si simple pour d'autres femmes. Pendant ce temps, leurs propres curiosités, passions et talents sont négligés dans un monde qui refuse de faire de la place à des esprits qui fonctionnent différemment.

Il n’est pas surprenant que vivre de cette façon puisse provoquer une anxiété élevée, des sentiments d’insuffisance et une estime de soi érodée au fil du temps. Il est difficile d’être accusé d’être «rêveur» ou «paresseux» lorsque vous faites des heures supplémentaires pour faire avancer la vie - vous sentir coupable quand cela ne fonctionne pas et épuisé quand cela fonctionne. Dans l'ensemble, l'expérience peut être accablante et laisser ceux qui masquent le TDAH dans le besoin d'un repos profond.

Méditation pour le TDAH: pourquoi et comment les femmes en bénéficient

1. La méditation est adaptée au TDAH

Il existe de nombreuses façons de méditer, c'est-à-dire qu'il existe une forme qui fonctionne le mieux pour votre cerveau. Les mantras personnalisés peuvent être particulièrement efficaces, par exemple, pour leur simplicité. Plutôt que de se concentrer consciemment pour calmer un esprit occupé ou distrait, le mantra méditation vous demande de simplement répéter une phrase dans votre tête et de la laisser vous transporter sans effort vers un lieu de calme et de repos.

[Lisez ceci: Comment la respiration profonde ouvre le cerveau du TDAH]

L'avantage de la méditation mantra est qu'elle offre peu d'occasions à l'esprit d'errer, ce qui est l'un des plus grands obstacles pour les nouveaux arrivants et ceux qui ont le plus de difficulté à se concentrer. Ce recentrage de l'esprit, s'il est fait régulièrement, peut éclaircir l'esprit et vous aider à améliorer notre concentration.

2. La méditation améliore les compétences de communication

Certaines femmes atteintes de TDAH souffrent d'impulsivité et d'hyperactivité, qui se manifestent par une tendance à interrompre les autres ou à parler de manière excessive. En plus de ses qualités calmantes et déstressantes, la méditation contribue également à améliorer les compétences de communication au fil du temps en encourageant les pauses et la réflexion.

Avec de meilleures capacités verbales, les femmes sont moins susceptibles de se sentir dépassées dans les conversations et situations sociales - et plus susceptibles de trouver un juste milieu lorsqu'il s'agit d'interagir avec autres.

3. La méditation renforce les capacités d'adaptation

La méditation permet à votre esprit et à votre corps d'entrer dans un état de repos bien plus profond que celui de votre sommeil le plus profond. Tirer parti de cet état donne à votre système nerveux (responsable des sentiments de stress) une chance de se détendre profondément.

Le résultat est que les niveaux de cortisol et d'autres hormones du stress sont réduits jusqu'à un tiers, tandis que la production de nos hormones heureuses est augmentée, vous rendant beaucoup plus résilient aux inutiles mais inévitables stress futur. Ceci est particulièrement important pour les femmes atteintes de TDAH, car cela aide à éliminer une partie de la peur et de l'anxiété tout en renforçant leur confiance et en leur permettant d'être plus fidèles à elles-mêmes.

4. La méditation est «portable»

La méditation peut être pratiquée n'importe où et à tout moment, l'individu en a le plus besoin, ce qui en fait l'outil parfait et discret pour la gestion des symptômes du TDAH.

Bien que la méditation ne remplace pas les médicaments contre le TDAH, elle peut faire partie d'un plan de traitement complet et améliorer considérablement la qualité de vie des femmes atteintes de TDAH.

Méditation pour le TDAH: prochaines étapes

• Blog: "Comment j'ai appris à méditer (même si je ne peux pas rester assis)"
• Télécharger: Faites travailler la pleine conscience pour vous
• Regarder: 7 façons de méditer avec un cerveau occupé

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Mis à jour le 24 novembre 2020