Pourquoi je pense qu'une «boîte à outils d'auto-soins» est essentielle pour les vacances

J'ai utilisé de nombreux mécanismes d'adaptation pour aider à la guérison des troubles de l'alimentation, mais je trouve particulièrement essentiel une «boîte à outils d'auto-soins» pour les vacances. J'ai repris cette idée au lycée d'un enseignant dont j'étais proche, et 10 ans plus tard, je la considère toujours comme bénéfique. Peu importe où vous vous trouvez dans le rétablissement des troubles alimentaires, cette saison est souvent un champ de bataille mental et émotionnel, de sorte que l'importance de mécanismes d'adaptation fiables ne peut être surestimée. Par conséquent, je veux expliquer pourquoi je pense qu'une «boîte à outils d'auto-soins» est essentielle pour les vacances - et comment en créer une vous-même.

Les avantages d'une trousse de soins personnels pour les fêtes

Environ 64% des personnes atteintes de maladie mentale signalent une aggravation de cette condition pendant les vacances approche qui peut entraîner une augmentation de l'anxiété, du stress, de la solitude, du chagrin, de la dépression et d'autres soucis

¹. Maintenant, tenez compte des pressions liées à la nourriture, à l'exercice et à l'image corporelle qui accompagnent un trouble de l'alimentation, et vous pourriez vous sentir prêt à brûler de toute cette agitation intérieure. Si la saison des fêtes est une période difficile pour vous, alors cela aide à canaliser ces émotions douloureuses ou inconfortables dans une pratique apaisante et réparatrice. Cela vous permet d'extérioriser l'angoisse, puis de la libérer de votre esprit et de votre corps. Une boîte à outils d'auto-soins est à la fois un rappel visuel et tactile pour faire exactement cela.

Comment créer votre propre trousse de soins personnels pour les fêtes

Lors de l'assemblage de votre propre boîte à outils pour les vacances, il n'y a pas de formule précise - tout ce qui vous fait ressentir une sensation de calme, de sécurité et de confort appartient à cette boîte à outils. Cependant, si vous avez besoin d'inspiration sur la façon de créer une boîte à outils de soins personnels pour les vacances, voici un aperçu de ce que j'inclus dans le mien:

1. Quelque chose de texturé et doux: une paire de chaussettes en laine floue
2. Quelque chose de chaleureux et aromatique: une boîte de sachets de tisane 
3. Quelque chose qui favorise la relaxation: huiles essentielles, sels de bain ou bougies
4. Quelque chose qui élève et renforce: un livre de citations positives et de mantras
5. Quelque chose qui suscite la créativité: un journal, un carnet de croquis ou un livre de coloriage pour adultes
6. Quelque chose qui offre une aide pratique: une liste de numéros de ressources en santé mentale
7. Quelque chose qui me rappelle de sourire: un dauphin en peluche (sérieusement!)

Quels mécanismes d'adaptation vous aident à maintenir le rétablissement des troubles de l'alimentation à cette période de l'année? Avez-vous une boîte à outils d'auto-soins pour les vacances et si oui, qu'est-ce qu'il y a à l'intérieur? Veuillez partager vos réflexions dans la section commentaires ci-dessous.

La source

1. Alliance nationale sur la maladie mentale. La santé mentale et le blues des fêtes. 19 novembre 2014.