Comment puis-je prendre soin de moi comme je prends soin des autres ?

Cette semaine, j'ai reçu un message d'un ami de longue date qui m'a envoyé dans une chute émotionnelle. La nouvelle qu'elle a partagée était lourde à traiter—évidemment parce que je ne veux pas la voir souffrir, mais aussi parce que j'ai une expérience directe du problème auquel elle est confrontée.

Mais ses sentiments personnels mis à part, elle était venue me demander de l'aide, alors je n'ai pas perdu de temps pour passer à l'action. J'ai écouté. J'ai encouragé. J'ai rassuré. J'ai sympathisé. Puis je me suis retiré dans le brouillard de mes propres pensées, où j'ai tourné en spirale intérieurement pendant plusieurs jours.

C'est un de mes modèles classiques. Je n'hésite jamais à me rallier à ceux que j'aime, mais j'ai souvent sacrifier mon bien-être Dans le processus. Alors, comment puis-je prendre soin de moi comme je prends soin des autres? Je ne suis pas tout à fait sûr, mais je soupçonne qu'il s'agit d'un aspect crucial de trouble de l'alimentation récupération.

C'est difficile de prendre soin de moi comme je prends soin des autres

Je serai le premier à l'admettre: prendre soin de soi est difficile pour moi. Peu importe le nombre de mécanismes d'adaptation et de stratégies thérapeutiques que j'ai accumulés au fil des ans, je me sens toujours mal à l'aise de m'occuper de mon propre mental et santé émotionnelle. Si quelqu'un a besoin de moi, je serai là en un clin d'œil. Mais à l'écoute de ce dont j'ai personnellement besoin? Pas tellement.

En tant qu'adolescent, j'ai appris à être invulnérable, et c'est une leçon que je n'ai jamais tout à fait désappris. Bien sûr, cette mentalité souvent conduit à l'épuisement professionnel—mais je pèse rarement ces conséquences. Je refoule les émotions douloureuses, fabrique une expression dure et stoïque, puis continue obstinément jusqu'à ce que je n'en puisse plus. Cette approche n'est ni efficace ni durable à long terme. Je ne le prescrirais pas comme solution à quelqu'un d'autre, alors pourquoi est-ce que je me l'impose ?

Quand j'ignore la réalité que je suis un être humain avec des points faibles, des blessures non résolues, des émotions complexes et des besoins fondamentaux, je pourrais tout aussi bien inviter mon comportements liés aux troubles de l'alimentation reprendre le contrôle. je pourrait utiliser l'excuse qu'il est difficile de prendre soin de moi comme je prends soin des autres, alors pourquoi faire l'effort? Mais la récupération signifie souvent faire ce qui ne semble pas naturel, effrayant ou difficile.

Apprendre à prendre soin de moi comme je prends soin des autres

Revenons à la conversation avec mon ami plus tôt cette semaine. Dans ce genre de situations, je ne devrais pas avoir à choisir entre me présenter pour un être cher ou protéger mes propres limites. je peux faire les deux—même si cela nécessite d'apprendre une toute nouvelle façon de fonctionner.

Je peux être disponible pour mon ami, alors vérifier ma santé mentale après. Je peux prioriser ses besoins sans balayer les miens. Je peux me traiter avec la même douceur que je lui ai si librement offerte. L'alternative est de continuer à prétendre que rien ne me dérange, ce qui se traduit généralement par une rechute de trouble de l'alimentation. J'ai commencé ce post avec la question: Comment puis-je prendre soin de moi comme je prends soin des autres? Mais la réponse est simple. Je ne serai utile à personne d'autre si je tourne à vide dans les coulisses. Prendre soin de soi n'est pas une réflexion après coup frivole, c'est un élément essentiel de la guérison.