Conseils de survie pour les fêtes: le bipolaire hors de la ville

Je passe ce Noël dans la ville où j'ai grandi, à dormir dans la chambre d'amis de ma mère. Je dois y être une semaine. Une semaine avec les parents et les frères et sœurs. Une semaine de dinde et de minuscules oranges. Une semaine où je supplie silencieusement de rentrer chez moi.

Mais je comprends que les obligations de vacances sont, eh bien, obligatoires, alors j'ai quelques méthodes pour essayer de survivre.

Comment faire de la santé mentale une priorité pendant les vacances

N'oubliez pas qui vous êtes et le maladie mentale que vous luttez tous les jours. Il est tentant de agir comme tout le monde et faire ce que tout le monde fait et damner les torpilles. Mais vous n’êtes pas comme tout le monde. En janvier, vous aurez plus de deux livres supplémentaires à vous soucier, vous aurez un la dépression, ou un la manie, ou un tentative de suicide, ou un séjour à l'hôpital avec lequel lutter. Ce sont les choses que vous vous efforcez d’éviter toute l’année, ne laissez pas les vacances faire dérailler cet effort.

Créez votre espace loin de chez vous

Si vous allez être ailleurs pour les vacances, que ce soit dans un hôtel ou sur le canapé de votre grande tante, assurez-vous de créer un espace qui vous est propre. Cela pourrait être un tout petit carré dans un coin d'une pièce. Cela pourrait être l'endroit où vous mettez votre chargeur de téléphone portable et votre baume à lèvres. Cela n’a vraiment pas d’importance. Il suffit que ce soit un espace qui se sent sous votre contrôle et votre influence lorsque vous êtes loin de votre espace réel dans votre vie réelle. Ce petit espace que vous pouvez gérer rend le monde chaotique des vacances plus gérable.

Créez du temps pour vous pendant les vacances

Ne laissez pas chaque seconde de vos journées être planifiée avec votre famille et vos amis. Même si vous aimez ces gens au plus profond de votre âme, vous avez toujours besoin de moments pour vous-même. Vous avez besoin de temps pour rester en contact avec tout ce que vous êtes normalement, tout ce qui vous tient à cœur. Lire un livre. Surfez sur un blog préféré. Regardez une émission de télévision. Faire du yoga. Sieste. Faites tout ce qui a du sens pour vous. Ne laissez pas tout être dicté par d’autres partis.

Gardez votre routine pendant les vacances

Je harpe beaucoup la routine, mais la routine est essentielle pour rester stable en tant que bipolaire. Vous brisez déjà votre routine en étant absent du travail, les enfants étant à la maison, mangeant différents aliments, étant quelque part sinon, passer du temps avec différentes personnes, et cetera, donc tout semblant de routine antérieure que vous pouvez maintenir est critique. Dormez les mêmes heures. Prenez les mêmes médicaments aux mêmes heures. Essayez de manger régulièrement et de faire de l'exercice si vous le pouvez. Ne laissez pas les vacances chaotiques séparer tous les les rituels que vous avez créés pour rester sain d’esprit.

Donnez-vous une pause

Vous ne pouvez pas tout faire, personne ne le peut. Soyez doux avec vous-même. Permettez les imperfections dans les vacances. Acceptez la dinde brûlée. Achetez un chèque-cadeau lorsque le cadeau parfait ne se présente pas. Dites non lorsque la 11e invitation aux Fêtes arrive. Achetez des sacs-cadeaux au lieu de vous offrir un emballage parfait. Les gens ne seront pas infiniment plus heureux ou infiniment plus tristes avec ces changements, mais vous serez infiniment moins stressés. Moins de stress équivaut à plus de stabilité.

Amusez-vous pendant les vacances

Trouvez l'éclat de vos activités de vacances. Profitez de quelque chose. Mangez du chocolat. Ouvrez les craquelins de Noël. Faites des pains d'épices. Ou quoi que ce soit que vous appréciez à cette période de l'année. Vous pouvez prendre ce temps et l'utiliser comme excuse pour faire quelque chose de bien pour vous-même. Allez dans un spa. Recevez un message. Tout ce que tu aimes. Les vacances sont à vous; fais les votre marque de joyeux et lumineux.

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