Les résolutions du Nouvel An ne fonctionnent pas? Essayez ces alternatives

Je soutiens la positivité de fixer des objectifs pour l'année, mais j'ai trouvé que les résolutions du Nouvel An ne fonctionnent pas pour moi. Tout en vivant avec trouble de la personnalité limite (BPD), J'ai appris que je dois travailler constamment sur les mêmes problèmes chaque année. Ce processus est constant et ne change pas avec le calendrier.

Les résolutions du nouvel an ne fonctionnent pas

Quand j'étais plus jeune, j'avais l'habitude de fixer les résolutions du Nouvel An mais elles n'ont jamais fonctionné pour moi. Je me concentrerais sur des thèmes communs comme une alimentation saine, un programme d'exercice ou la lecture de plus de livres. Cependant, ces résolutions n'ont jamais duré. Je mettais beaucoup d'efforts pendant quelques jours ou semaines, puis mon intérêt diminuait.

Il y avait toujours de forts sentiments de culpabilité qui accompagnaient ces résolutions. Si je ne travaillais pas activement dessus, j'avais l'impression d'échouer. Cette motivation négative n'a pas bien fonctionné pour apporter un changement significatif.

La plupart du temps, les résolutions du Nouvel An ne fonctionnent pas pour moi parce que j'ai un travail en cours à faire. Ajouter plus d'obligations en plus de cela semble interférer avec ma concentration et mon rétablissement. Je n'ai pas l'impression qu'il y a des changements importants que je dois faire au début de chaque année parce que je travaille régulièrement sur les mêmes objectifs de récupération ces dernières années.

Alternatives aux résolutions du Nouvel An qui fonctionnent

Au lieu des résolutions du Nouvel An, ce sont les améliorations sur lesquelles je me concentre chaque jour au cours de mon chemin vers le rétablissement.

• Je reste à l'écart des substances nocives. J'évite l'alcool et les drogues depuis un an et je continuerai de le faire. Garder mon cerveau à l'écart des stimulants artificiels et des dépressifs m'aide à maintenir plus de contrôle et de stabilité.
• Je résiste à toute envie d'automutilation. Quand je suis bouleversé, la première impulsion de mon cerveau est de me faire mal. Cependant, j'évite cela en utilisant techniques de tolérance à la détresse comme tenant de la glace entre mes mains nues. Je redirige également mes mains vers mes bras en attendant que les envies passent.
• Je travaille sur la régulation de mes émotions. Quand je suis bouleversé, j'ai l'impression qu'une inondation me submerge. Lorsque cela se produit, je me concentre sur l'identification des différentes émotions. Je surfe également sur la vague et j'attends que le moment bouleversant passe.
• J'évite d'agir ou de prendre des décisions irréfléchies lorsque je suis émotionnellement stimulé. Dans le passé, je me livrais à des comportements risqués et dangereux ou je choisirais des bagarres verbales. J'essaie de m'isoler maintenant quand je suis bouleversé, pour éviter des conflits inutiles et des dommages à mes relations.
• J'essaye de m'exprimer de manière plus neutre. Plutôt que d'utiliser un langage chargé d'émotion ou accusatoire, je me concentre sur l'expression de mes sentiments. J'essaie aussi de voir la situation du point de vue de l'autre personne.
• Je travaille à accepter la responsabilité des actions passées. Avec un conflit ou un traumatisme passé, je me traitais comme une victime ou je me sentais submergé par la honte. Maintenant, je réfléchis à la façon dont je peux améliorer les comportements indésirables à l'avenir et essayer de pratiquer le pardon.
• Je pratique un discours intérieur positif. J'avais une relation terrible avec moi-même, me qualifiant de indésirable, sans valeur et invivable. Maintenant, j'essaye d'utiliser un langage plus neutre ou positif. Ce n'est pas toujours facile, mais ma relation avec moi-même s'est beaucoup améliorée.

Chacune de ces actions était écrasante, mais elles deviennent plus faciles à mesure que je les pratique. Je peux désormais contrôler divers aspects de mon bien-être mental, me permettant de mieux faire face tout en vivant avec le trouble borderline.

Définissez-vous les résolutions du Nouvel An? Les trouvez-vous utiles ou préférez-vous travailler sur des objectifs plus petits tout au long de l'année? Peut-être que les résolutions du Nouvel An ne fonctionnent pas du tout pour vous. Faites-moi savoir dans les commentaires.