Q: Comment puis-je me débarrasser des choses que je n'utilise pas mais que je crains de manquer?

Q: «Je veux essayer de nettoyer ma maison pour la nouvelle année. Je m'accroche à beaucoup de choses que j'ai reçues en vacances ou qui m'ont été offertes en cadeau. Comment puis-je jeter des choses dont je n’ai pas besoin mais que j’ai hâte de jeter? Je veux garder des trucs sentimentaux ou au moins comprendre comment garder les souvenirs sans garder toutes les choses. Je ne suis pas un accumulateur. » - TampaGal

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Salut TampaGal:

S'accrocher aux choses parce qu'ils ont un attachement sentimental est compliqué. On nous a appris à nous sentir coupables de nous débarrasser d’objets qui nous ont été offerts en cadeau ou dont nous avons hérité. De plus, le fait que quelque chose puisse être mémorable ne le rend pas nécessairement important. Il n'est pas nécessaire que des choses existent dans votre présent pour prouver que votre passé existait.

Il y a de nombreuses années, j’ai passé la plupart de mes journées chez d’autres personnes à les aider à se détacher de leurs affaires. (Je étais un palissade

spécialiste.) Je n'ai jamais pris ce privilège à la légère. Cela m'a permis de voir à vol d'oiseau la relation des gens avec leurs affaires. Voici quelques techniques que j'ai utilisées pour aider les gens à se détacher de leurs biens.

[Lire: Comment puis-je affronter de front mes tendances en matière de thésaurisation?]

1. Judith Kolberg est venu avec le terme «Sympathie tactile.» Cela signifie que lorsque nous touchons nos choses - en particulier celles qui ont un sens - cela peut déclencher une réaction émotionnelle intense. En d'autres termes, nos émotions nous empêchent de prendre des décisions pratiques ou même logiques concernant la conservation ou l'élimination des choses. Et lorsque vous le tenez ou le touchez, ces moments et souvenirs spéciaux reviennent. Essayez donc cette technique: travaillez avec un ami ou un membre de la famille pour désencombrer. Demandez-leur de tenir chacun de vos articles pendant que vous prenez toutes les décisions. En mettant une certaine «distance» entre vous et vos choses, vous pourrez mieux reconnaître votre sentimental vs. raisons pratiques de les conserver.
2. Prendre des photos est un excellent moyen de préserver les souvenirs sans encombrer votre maison. Il y a des années, j'avais une cliente qui avait des centaines de théières qu'elle avait collectées ou qu'elle avait reçues en cadeau au fil des ans. Elle était très réticente à se séparer d'eux car elle avait peur que les souvenirs soient perdus. Nous avons créé un magnifique livre de table basse rempli de photos de chaque théière et de son histoire correspondante (qui l'a offert, où elle l'a acheté, etc.) Le livre était bien en vue sur sa table basse et était une vraie conversation entrée. Chaque fois qu'elle se sentait sentimentale, tout ce qu'elle avait à faire était de feuilleter le livre.
3. Planifiez un bon au revoir. Je prends très au sérieux l’attachement des gens à leurs biens. Et j'ai constaté que certaines personnes ont l'impression que leurs biens prennent presque une qualité réaliste, ce qui rend d'autant plus difficile de se séparer d'eux. Si tel est le cas pour vous, n'hésitez pas à honorer vos sentiments. Avec mes clients, dans le passé, j'ai participé à des services commémoratifs, je me suis assis «shiva» (la pratique juive du deuil) et j'ai assisté à des cérémonies d'hommage.

[Q&A: Comment puis-je briser mon attachement émotionnel à des «trucs» inutiles?]

Veuillez trouver tout ce dont vous avez besoin pour mettre fin à la libération des biens qui occupent un espace précieux dans votre maison et dans votre vie. Et libérez la culpabilité que vous pourriez ressentir aussi.

Bonne chance!

Comment se débarrasser des trucs: étapes suivantes

• Lecture essentielle: Le guide de l'organisateur professionnel pour se débarrasser de l'encombrement du TDAH
• Télécharger: 22 stratégies de désencombrement pour les adultes atteints de TDAH
• Lis: Faire la paix avec votre désordre

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Entraîneur de la famille TDAH Leslie Josel, de L'ordre hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement de papier aux chambres à coucher dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.

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Mis à jour le 4 janvier 2021