8 pensées négatives qui manipulent votre esprit
Vos pensées et croyances négatives peuvent détourner votre estime de soi, et ces pensées négatives ne sont pas apparues du jour au lendemain. Ce sont souvent des habitudes, des pensées conditionnées, qui vous accompagnent depuis des années. Vous avez peut-être été vous rabaisser depuis l'enfance sans arrière-pensée. Si c'est le cas, vos pensées négatives vous manipulent depuis très longtemps.
Je dis à mes clients: "Vous ne pouvez que mettre un bordel sous le tapis aussi longtemps que votre voyage." La même chose est vraie avec ces pensées négatives. Aussi ennuyeux qu'ils soient d'identifier, une fois que nous faisons le travail, nous pouvons les repousser pour de bon. Si nous laissons les pensées négatives nous faire croire que nous sommes moins que, pas assez bon, ou toute autre déclaration négative; nous les laissons prendre le contrôle.
Les pensées négatives nous manipulent parce que nous ne pouvons pas toujours les identifier
Mary n'est pas heureuse, mais dit qu'elle va bien avec qui elle est. Elle avait une mère critique qui la rabaissait, rien ne semblait jamais rendre maman fière. Elle montait souvent
arguments verbalement abusifs conduisant à des larmes et a été blâmé injustement pour le malheur de sa mère. Elle peut dire qu'elle est "au-dessus de cela" mais des instantanés de son fonctionnement quotidien et de ses propres pensées suggèrent le contraire. (Lis: Apprenez à vous aimer)
Mary se baisse constamment et parfois sa famille. Elle se retrouve à critiquer les choix de son mari et, en fait, à se critiquer aussi. Dans les conflits, elle évoque les événements passés, perpétuant des discussions plus intenses avec les autres. Ses enfants évitent de lui parler s'ils le peuvent. Elle est indécise et ne fait pas confiance à ses décisions, ce qui rend difficile de choisir des serviettes en papier, sans parler de préparer le dîner. Sa vie est une série de miroirs à son moi intérieur. Elle n'aime pas être avec elle-même et les autres ne préfèrent pas non plus être avec elle.
Nous ne pouvons pas contrôler le fonctionnement des autres. Nous devons d'abord travailler sur nous-mêmes. Il n'y a pas de pouvoir magique. Lorsque nous commençons à identifier la discorde en nous, nous pouvons construire plus de maîtrise de soi, de conscience et d'estime de soi. Les pensées négatives finiront par arriver sur un tapis roulant et passeront facilement, mais vous devez d'abord les identifier.
Identifier les pensées négatives qui manipulent votre vie
Remarquez si vous avez l'une des pensées négatives suivantes à propos de vous ou des autres. Identifiez ensuite quand ces pensées négatives surviennent le plus souvent; des lieux, des personnes ou des événements particuliers peuvent leur être associés.
Le faites vous...
- Rejeter vous-même ou les idées ou expériences des autres? Dites "non" plus que "oui"?
- Critiquer vous-même ou les autres sur les pensées et les choix faits?
- Faire des reproches vous ou les autres pour votre situation actuelle? Prenez-vous la responsabilité de votre état d'esprit actuel et où vous en êtes dans votre vie?
- Se cramponner à votre point de vue? Vous avez du mal à voir l'autre côté de l'histoire?
- Cause des conflits et constatez que dans un désaccord, vous continuez à soulever le conflit ou à soulever plus de problèmes qui laissent les choses plus désordonnées que lorsque vous avez commencé? Êtes-vous incapable de "laisser tomber"?
- Renvoyé en refusant de vous pardonner à vous-même ou à un autre; rester coincé dans la façon dont il "devrait être" plutôt que ce qu'il est?
- Sautez le pistolet et le futur voyage sur quels événements négatifs se produiront ou prédisent que vous ou quelqu'un d'autre échouera?
- Juge en jetant un jugement ou en blâmant les autres, en écartant votre rôle dans les choses et / ou en faisant des attentes irréalistes pour vous-même ou pour autrui?
Pourquoi devrions-nous examiner les schémas de pensée négative manipulateurs?
La raison pour laquelle nous devons regarder comment nous pensons aux autres est nos actions et le niveau d'agitation interne suivent notre pensée négative et les poussent à l'action. Si vous êtes énervé contre votre patron parce qu'il vous dit constamment tout ce que vous faites de mal et vous vous sentez comme un échec, vous allez agir comme ça autour de lui, peu importe comment vous essayez de le cacher.
Soyez juste envers vous-même et les autres, car ces pensées négatives sont des habitudes apprises; par conséquent, le conditionnement négatif peut être ignoré. Vous devez prendre conscience et accepter cela et commencer à remarquer quand ces pensées surgissent. En apprenant à entendre ces pensées négatives vous manipuler, vous pouvez commencer à les disséquer. Vous pouvez accepter que c'est le moment actuel grâce à la pleine conscience et vous détacher des pensées passées. Ils ne le sont pas en ce moment.
Apprenez à être juste envers vous-même et les autres, et essayez de recadrez vos pensées en devenant moins critique. Pour que cela se produise, encore une fois, vous devez d'abord être conscient. Les prochaines étapes viendront. C'est un processus qui peut avoir un impact énorme sur votre image de soi pour les années à venir.
Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.
