Comment les changements saisonniers peuvent affecter notre santé mentale
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Comment les changements saisonniers peuvent affecter notre santé mentale
Les effets des changements saisonniers sur notre santé mentale peuvent être profonds. De nombreux changements accompagnent les saisons changeantes: la longueur de la lumière du jour; le intensité du soleil; notre alimentation; notre routine; comment et où nous passons notre temps.
Alors que la fin de l'automne se transforme en hiver, il est courant que les gens se sentent fatigués, démotivés et épuisés. L'anxiété peut également augmenter, car ces changements peuvent créer un sentiment vague et instable. Aussi, symptômes de dépression peut commencer ou augmenter. Il y a un trouble spécifique appelé
trouble affectif saisonnier (TAS) qui est directement liée au changement saisonnier.Les conseils suivants aident à améliorer la santé mentale au fil des saisons:
- Créez une nouvelle routine qui vous aide à apprécier les choses malgré l'obscurité précoce (lecture, jeux de société, artisanat, puzzles, etc.)
- Travailler en mouvement tout au long de la journée (brèves promenades, étirements, monter les escaliers, etc.) pour maintenir votre niveau d'énergie constant
- Faites le plein d'une variété de thés ou cafés préférés, en fonction de votre tolérance personnelle à la caféine
- Soyez conscient de ce que vous mangez, car le régime alimentaire affecte la santé mentale
- Identifiez ce que vous aimez au cours de la saison et soyez intentionnel d'intégrer cela dans votre vie.
Voici quelques autres idées sur comment gérer le blues de l'hiver et ces changements saisonniers qui affectent notre santé mentale.
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- Se préparer au trouble affectif saisonnier
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