Traits perfectionnistes avec TDAH: syndrome de l'imposteur, pensée tout ou rien

Des traits perfectionnistes accompagnent généralement le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Surtout après une vie de défis et de critiques liés au TDAH, de nombreux adultes se fixent un niveau déraisonnablement élevé normes pour eux-mêmes et se comparent négativement aux autres, devenant victimes d'imposteurs syndrome. Perfectionnisme devient pour eux un mécanisme d'adaptation malsain.

"Les perfectionnistes sont souvent motivés par la peur de se décevoir ou de décevoir les autres", a déclaré la psychologue clinicienne et auteure Sharon Saline, Psy. RÉ. dans un récent ADDitude webinaire sur le perfectionnisme. «Ce sont des penseurs tout ou rien; si ce n'est pas tout à fait correct, alors ce doit être un échec.

Nous avons demandé ADDitude lecteurs dont les traits perfectionnistes leur causent le plus de problèmes. Nancy de Caroline du Nord a du mal avec syndrome de l'imposteur. "Quand j'essaie de faire passer mon entreprise à la vitesse supérieure, je me sens comme un échec si je ne peux pas le faire fonctionner tout de suite", a-t-elle déclaré. "J'abandonnerai alors tout plan que j'avais et commencerai quelque chose de nouveau… volte, vole."

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Charlotte a décrit sa vie comme petite à cause de son besoin d'être parfaite du premier coup. "Je n'essaie pas de nouvelles choses et je ne comprends pas non plus le concept de commencer vert et de s'améliorer avec la pratique", a-t-elle déclaré. "Quand j'apprends quelque chose de nouveau, je crois que je suis la dernière personne sur terre à l'apprendre, et je ne valide pas mes connaissances et mes compétences."

Linda du Minnesota se retrouve si souvent et si profondément coincée dans les "devrait" qu'elle ne peut pas arrêter de travailler. "Quand je vais me coucher le soir, je regarde autour de moi dans mon appartement et je dois m'assurer qu'il est "prêt" à être vu si je ne me réveille pas le matin et que mon voisin me trouve et que les body baggers viennent me chercher », a-t-elle mentionné. «Je ne veux pas être perçu comme une personne désordonnée ou sale, même si je suis décédé. C'est carrément triste.

Quel est votre trait de perfectionnisme le plus important ?

Dans un récent sondage auprès des lecteurs, près de la moitié des ADDitude les lecteurs ont déclaré avoir beaucoup traits perfectionnistes. Ne pas se sentir «assez bien» et penser tout ou rien a résonné chez la plupart des participants à l'enquête. Voir le reste des résultats ci-dessous.

• Ne pas se sentir « assez bien »: 13 %
• Pensée tout ou rien: 13 %
• Établir des normes déraisonnables: 12 %
• Sensibilité aux commentaires: 8 %
• Vivre selon le « devrait »: 6 %
• Comparaisons négatives avec les autres: 3 %
• Tout ce qui précède: 42 %

Traits perfectionnistes avec TDAH: prochaines étapes

• Téléchargement Gratuit: Squirrel Bingo — le jeu anti-honte
• Lis: "Ma peur de l'échec devient un perfectionnisme paralysant"
• Apprendre: Q: Le TDAH ou l'anxiété sont-ils à blâmer pour mon perfectionnisme ?

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