Je pèse le TDAH et je fais de l'exercice

J'ai lu un article intéressant sur Magazine ADDitude l'autre jour. Dr John Ratey (de Série Hallowell & Ratey Distraction) a rendu compte du succès que Jackson, un de ses patients, a exercice pour traiter son TDAH. Jackson a pu traiter le TDAH et la dépression avec un régime de course intense, se retirant même complètement des médicaments. D'autres pourraient-ils connaître les mêmes résultats?

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Selon l'article, l'exercice bénéficie au TDAH en augmentant les neurotransmetteurs dopamine et norépinéphrine qui aident le cerveau à se concentrer. J'avais l'habitude d'utiliser cela dans ma propre vie. Je conduis mon vélo partout. Entraîné fréquemment. Dansé une tempête le week-end. Ensuite, je suis allé à l'université et j'ai découvert les ordinateurs.

Maintenant, mon esprit dérive dans une mer d'informations et de distractions constantes qui ne finissent jamais. Tellement heureux. C'est une bonne chose que mon ventre ait atteint des proportions de gilet de sauvetage afin que je puisse dériver sans effort avec la marée de l'information. Le seul problème est que lorsque j'essaie de faire de l'exercice, mon poids excessif abuse maintenant de mes articulations, causant généralement une blessure. Je devrais probablement arrêter de supposer que j'ai encore 18 ans. Et mince.

Avantages de l'exercice

Vu la façon dont j'ai bien répondu Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans le traitement de mon TDAH et de ma dépressionet que je ne peux pas utiliser de médicaments psychotropes en raison des effets secondaires drastiques que je ressens (lésions neurologiques permanentes et maintenant en invalidité), je pourrais également bénéficier d'un régime d'exercice sérieux. C'est pourquoi j'ai commencé à mettre en œuvre des changements dans mon alimentation ainsi qu'une activité accrue. Maintenant, je ne demande pas à une fille de m'apporter des beignets. Je me lève et les récupère moi-même. Voir? Le progrès!

Sérieusement, tout le monde ne peut pas remplacer les médicaments par la TCC et l'exercice. Bien que Jackson et moi ayons réussi, nous semblons tous les deux avoir un état d'esprit positif qui fait que thérapies alternatives de santé mentale possible. Nous pouvons également avoir la physiologie pour cela. Cependant, il y a tellement de avantages d'exercer que vous devriez envisager de l'ajouter à votre vie pour compléter le régime que vous avez déjà élaboré avec votre médecin ou votre psychologue. Si vous faites déjà de l'exercice mais ne voyez aucun avantage, vous voudrez peut-être envisager d'augmenter l'intensité de l'entraînement. Vous n'atteignez peut-être pas le point doux dont votre cerveau a besoin.

En lisant l'article, j'ai repensé à mes études secondaires et à mes premières années de collège. J'ai pu faire tellement. Puis je suis parti en Utah avec ma nouvelle femme et quelque chose a changé. Depuis un certain temps, j'essaie de comprendre ce qu'était ce changement et grâce à l'article du Dr Ratey, je l'ai peut-être compris: l'exercice chronique. Oui, je me suis plus assis aux bureaux, mais j'ai aussi arrêté de faire de l'exercice. J'ai un frère atteint de TDAH qui organise des marathons. Il a également plusieurs diplômes et un emploi bien rémunéré. Dr. Ratey peut être sur quelque chose.

Bien sûr, des preuves anecdotiques ne suffisent pas. C'est pourquoi le Dr Ratey a également cité des études. Si le TDAH crée un déséquilibre de la concentration et que les médicaments psychotropes peuvent compenser cet équilibre, pourquoi pas un remède naturel comme l'exercice? D'après ses propres études, si les gens faisaient de l'exercice quotidiennement, ils avaient généralement besoin d'une dose plus faible de stimulant. Pourquoi pas des exercices intenses et sans médicaments? Pour certaines personnes, c'était une réelle possibilité. À tout le moins, ils pourraient réduire les stimulants dans leur vie.

Amélioration de la santé, de l'endurance, de l'énergie, de la concentration ET vous rentrez dans vos vêtements? Cela semble être une situation gagnant-gagnant pour tout le monde. Le printemps approche et les journées plus longues sont le bon moment pour envisager d'ajouter de l'exercice à votre vie quotidienne. Je me prépare à nouveau à vélo. Roller aussi. Je vais ressembler à une goutte sur roues, mais je suis déterminé à récolter à nouveau les avantages que l'exercice chronique me procurait.