ESPT et intégration: la voie de la guérison
Au cours de ma propre récupération du SSPT, j'ai beaucoup étudié! J'ai lu tout ce que je pouvais mettre la main sur la psychologie des traumatismes et la théorie du rétablissement. Certains de mes auteurs actuels préférés: Judith Herman, Babette Rothschild, Peter Levine et Robert Scaer. (La plupart de ceux que j'ai interviewés dans mon émission de radio, VOTRE VIE APRÈS UN TRAUMATISME.)
Tout en me concentrant sur les auteurs actuels, je me suis aussi replongé dans le passé, lisant les pères de la théorie des traumatismes, dont Jean-Martin Charcot et Pierre Janet.
Une de mes citations préférées qui m'a fait me sentir tellement mieux vient en fait d'un commentaire fait en 1881 ...
L'importance des liens
Charcot a dit que "les souvenirs traumatiques non intégrés deviennent des parasites de l'esprit".
Cette idée m'a fait me sentir tellement mieux parce que cela signifie qu'avec le SSPT je n'étais pas fou, J'avais juste des choses qui me retiraient de l'énergie. Ou, si vous aimez à quel point le scientifique et expert actuel dans la connexion esprit / corps, le Dr Joan Borysenko l'explique, j'ai réalisé "Je ne suis pas une personne chaotique, il y a juste du chaos dans mon cerveau."
Ce que j'aime dans cette perspective, c'est que nous arrêtons de nous blâmer et commençons à regarder objectivement le problème comme quelque chose à régler. C'est là que l'intégration devient très importante.
À la fin des années 1800, Charcot et Janet se sont concentrés sur la nécessité d'intégrer des souvenirs traumatiques dans votre personnage actuel. En supposant que le problème du traumatisme est que les souvenirs ne sont pas synthétisés et consolidés de manière appropriée (ils avaient raison, la science prouve maintenant que c'est souvent le cas), Charcot et Janet croyaient qu'un élément majeur du travail de rétablissement après un traumatisme était de trouver un moyen d'incorporer les souvenirs traumatiques dans toute la personne dont vous êtes traumatisme.
Il peut être normal de ressentir une séparation entre votre passé et votre présent. À la base de la théorie, il y a l'idée de les fusionner en un continuum afin que vous acceptiez les souvenirs et apportiez eux en vous-même plutôt que de les séparer comme vous pouvez le faire instinctivement après avoir survécu à quelque chose d'horrible et / ou dévastateur.
Fait intéressant maintenant, la science ajoute une nouvelle couche à l'idée d'intégration dans les traumatismes et le rétablissement du SSPT. Dr Dan Siegel, auteur de Développer l'esprit et Mindsight, parmi d'autres livres, est un neurobiologiste interpersonnel avec une approche fascinante de l'idée d'intégration qui peut être appliquée directement à la récupération du SSPT. Il décrit neuf domaines dans lesquels l'intégration est nécessaire:
- Conscience: intégration de la conscience
- Bilatéral: intégration des côtés gauche et droit du cerveau
- Haut et bas: intégration des structures cérébrales verticales
- Mémoire: intégration des souvenirs implicites et explicites
- Récit: intégration liant le passé et le présent
- Etat: intégration dans et à travers votre expérience émotionnelle
- Interpersonnel: intégration de la façon dont vous vous attachez / créez des liens avec les autres
- Temporel: intégration de la façon dont vous percevez l'avenir
- Transpiratoire: intégration de votre identité
Il est normal de se sentir fracturé, fragmenté et même brisé après un traumatisme. Compte tenu de ce que vous avez survécu et de la façon dont vous avez dû apprendre à faire face - à la fois pendant votre (vos) traumatisme (s) et par la suite - il est logique que les choses se soient éclatées en interne.
Au fur et à mesure que vous vous dirigez vers l'objectif de rétablissement, vous voudrez peut-être envisager l'idée d'intégration, comment cela a été interprété à la fois dans le passé et dans le présent, et comment vous pouvez l'intégrer davantage dans votre travail seul et aussi avec une guérison professionnel. Il est tout à fait possible de réaliser l'intégration et la récupération.
Vous ramassez les pièces du puzzle, déterminez où et comment elles s'emboîtent pour qu'une toute nouvelle image émerge. Cette nouvelle image peut être vous, forte, claire, confiante et libre.
Michele est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter et son site internet, HealMyPTSD.com.
