Transformer vos émotions PTSD

C'est peut-être une nouvelle année, mais les vieux sujets sur les traumatismes restent d'actualité! J'ai déjà écrit à quel point il est important de se déplacer lentement dans la récupération. Il y a quelques années, j'ai travaillé avec une cliente, Anna, qui a refusé de suivre ce conseil. Quand elle a eu un petit succès dans la guérison, elle a pris cela comme une licence pour aller de l'avant à toute vitesse - et s'est toujours cognée contre un mur, a fait une crise et a dû recommencer.

Je ne suis pas étranger à ce cycle. Moi aussi, j'ai dû apprendre à descendre d'un cran ou deux de la vitesse de distorsion. Il est parfaitement logique que nous le fassions. Après un traumatisme, la vitesse peut être réconfortante car elle nous empêche de passer trop de temps dans des situations ou des endroits inconfortables dans notre esprit. De plus, le chemin vers la guérison est long et frustrant, ce qui vous donne juste envie d'en finir vite!

Au lieu de récapituler ce que cela signifie de vous rythme dans la récupération,

aujourd'hui, je réfléchis à ce que cela signifie de vous rythmer dans vos émotions.

Comment effectuer des transitions en douceur

J'ai existé dans un état d'obscurité extrême et de dépression pendant si longtemps que j'ai pensé que je ne verrais jamais la lumière de la joie. En fait, il m'était impossible de ressentir quelque chose d'aussi merveilleux, du moins le pensais-je. Même si j’avais raison de ne pas pouvoir passer de la dépression à la joie en un instant, ce que j’ai découvert dans mon Récupération du SSPT c'est que je pourrais titrer. C'est:

J'ai commencé avec le espérer ressentir de la joie, croyance, puis imaginé que je pouvais voir et ressentir ce que ce serait d'être joyeux.

À partir de là, j'ai commencé à chercher des moyens d'accéder à cette partie de moi-même. Je me suis installé dans la danse et je me suis inscrit à certains cours.

Après avoir fait un choix et pris une mesure, j'ai commencé à me sentir un peu inquiétude, puis anticipation.

Je suis allé à mon premier cours, j'ai surmonté mon inhibitions et passé un très bon moment.

Ensuite, j'ai commencé à ressentir excitation chaque jour pour la classe à venir. J'ai commencé à sentir confortable avec mes camarades de classe, les danses et le processus d'apprentissage. Passer du bon temps et devenir confortable s'est transformé en amusant et se sentir bien à propos de moi. Cela a ouvert un portail pour bonheuret à partir de là, j'ai finalement emménagé dans joie à la liberté, la danse m'a finalement offert.

Le point ici est de vous rythmer émotionnellement. Ayez des attentes réalistes concernant vos progrès et votre expérience du processus. Vous n'avez pas à vous déplacer à travers vos émotions à une vitesse de distorsion. En fait, vous les ressentez plus profondément et plus sainement lorsque vous leur permettez de monter lentement.

Michele est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identité. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter et son site Web, HealMyPTSD.com.