Doctor Anxiety - Comment la gérer

Je souffre d'anxiété chez le médecin. Eh bien, je suppose que je souffre d'anxiété généralisée, mais, certainement, une partie appartient aux médecins en particulier. Et cette semaine, j'ai une grande (més) chance de rencontrer deux nouveaux médecins. Rencontrer des médecins fait partie des soins de santé et essaie de rester en aussi bonne santé que possible, donc, en ce sens, c'est une chose positive. D'un autre côté, l'anxiété que je ressens à l'égard des médecins est au rendez-vous.

Qu'est-ce que l'anxiété du médecin?

Pour moi, l'anxiété du médecin est l'anxiété que je ressens chaque fois que je dois faire face à un médecin. Cette anxiété est pire quand je ne connais pas le médecin, bien sûr, mais la vérité est que chaque fois que je dois traiter avec quelqu'un avec un médecin après son nom, je deviens anxieux. Cela se manifeste par la peur, l'appréhension, la crainte, l'essoufflement, le désir de retenir mon souffle et d'autres choses que je considérerais comme normales pour le cours d'anxiété.

Pourquoi ai-je de l'anxiété chez le médecin?

Il y a tellement de raisons pour lesquelles j'ai de l'anxiété chez le médecin.

L'une des principales raisons qui me vient à l'esprit est qu'avant, les psychiatres m'ont abandonné. Dans un cas, cela m'a presque coûté la vie. Quand quelqu'un a une part importante dans votre presque mourant, c'est une bonne raison d'avoir peur.

Mais il y a aussi de nombreuses autres raisons. Il y a de l'anxiété autour des médecins me juger pour mon trouble bipolaire, ma médicaments bipolaires et mes choix de style de vie. Il y a de l'anxiété à ce que les médecins refusent de me traiter à cause de toutes ces choses. Il y a de l'anxiété à ce que les médecins refusent d'écouter mes préoccupations très raisonnables ou de répondre à mes questions. Il y a aussi l'anxiété que j'ai à l'idée que les médecins se trompent. Il faut avoir confiance qu'un médecin sait ce qu'il fait, et c'est très difficile quand on sait qu'une erreur de sa part va coûter tu et pas leur.

Je suppose que l'anxiété du médecin se résume en grande partie à ceci: les médecins ont le pouvoir et le contrôle dans la relation, et moi non. Alors que j'ai dit et je crois que les médecins travaillent pour les patients, et non l'inverse, il peut être difficile de l'affirmer avec certains médecins.

Reconnaître l'anxiété du médecin

La première étape dans le traitement de l'anxiété du médecin est comme pour tout autre type d'anxiété - c'est de reconnaître qu'elle est là. Comme je l'ai expliqué, j'ai de nombreuses raisons à mon anxiété liée au médecin, et la plupart d'entre elles sont tout à fait raisonnables. J'ai besoin de le reconnaître et de me rappeler qu'il n'y a rien de mal à avoir cette anxiété. L'anxiété est là pour nous protéger, et la mienne essaie simplement de comprendre le danger perçu. Je dois aussi réaliser que toute anxiété que j'ai est exacerbée par ma maladie mentale. Cela signifie que l'anxiété est acceptable et raisonnable, mais probablement hors de proportion avec la situation.

Mais tout comme l'anxiété est conçue pour nous protéger, notre propre cerveau, notre conscience et notre perspicacité peuvent dire à cette anxiété de reculer quand elle pas à un niveau approprié ou lorsque nous comprenons que les dangers perçus par l'anxiété sont raisonnables compte tenu des circonstances.

Quand je faisais du parachutisme, je disais: "Si vous n'avez pas peur lorsque vous sautez d'un avion, vous ne comprenez pas complètement la situation."

En d'autres termes, le la peur est tout à fait raisonnable, mais cela ne veut pas dire que cela doit vous arrêter. Mon anxiété envers les médecins est raisonnable, mais je ne peux pas la laisser prendre les décisions à ma place. Parfois, les médecins sont nécessaires, et mon anxiété est juste de devoir faire face à cela.

Comment gérer l'anxiété du médecin

Une fois que j'ai vérifié que l'anxiété est là et qu'elle est raisonnable, mais que j'ai quand même besoin de voir un médecin, il est temps d'utiliser ces conseils:

• Utilisez des techniques d'apaisement bien avant et juste avant les rendez-vous. j'utilise techniques de respiration fréquemment lorsqu'il s'agit de médecins.
• Reconnaissez votre anxiété avec le médecin. Certains médecins sont horribles et ne comprendront pas votre anxiété, c'est vrai, mais un bon médecin le fera. Les médecins savent que les gens ressentent de l'anxiété à propos des rendez-vous chez le médecin, des chirurgies, etc., alors admettez simplement que vous le ressentez - ça va.
• Notez ce dont vous avez besoin de la part du médecin. L'une des choses les plus frustrantes est de quitter le rendez-vous chez le médecin et de réaliser que vous n'avez pas obtenu ce dont vous aviez besoin. Une façon d'éviter cela est d'écrire à l'avance tout ce dont vous avez besoin du médecin, y compris toutes les questions que vous vous posez. L'anxiété vous fera probablement oublier sur le moment, et ce n'est pas grave.
• Affirmez vos besoins. Prenez vos notes et assurez-vous que chaque élément est traité. S'il y a trop d'éléments pour un rendez-vous, assurez-vous d'en prendre un autre. Vos besoins sont importants. Une fois que vous commencez à comprendre vos besoins, vos peurs, vos inquiétudes, etc. adressée, vous constaterez que l'anxiété du médecin s'atténuera dans une certaine mesure.
• Prenez des notes lors du rendez-vous. De même, l'anxiété peut rendre difficile la mémorisation de ce qui s'est passé lors d'un rendez-vous. Prenez des notes ou faites un enregistrement pour pouvoir revenir plus tard lorsque vous vous sentirez plus calme.
• Sois gentil. Je sais que c'est ridicule de devoir prendre en compte les sentiments du médecin ici quand c'est toi qui traite avec toute l'anxiété, mais si vous voulez une relation de travail positive avec un médecin, vous devez faire votre partie. Soyez gentil, respectueux, faites de votre mieux pour favoriser la positivité. Ils sont humains aussi.
• Remerciez votre docteur. Essayez de remercier votre médecin de vous avoir écouté et d'avoir répondu à vos questions. Encore une fois, ils sont humains et ils devraient l'apprécier.
• Si vous devez le faire, consultez un nouveau médecin. Si vous essayez de faire toutes ces choses et que vous essayez de favoriser une relation de travail positive avec un médecin, mais il ou elle refuse simplement d'écouter et de vous donner ce dont vous avez besoin, trouvez quelqu'un autre. Tu mérites mieux. (Oui, je sais, en particulier avec le système d'assurance américain, ce n'est pas toujours possible.)

Je suppose qu'en bref, lorsque je ressens de l'anxiété chez le médecin, j'essaie de prendre le contrôle autant que je peux. Certes, les médecins ont les carnets de prescription. C'est vrai, ce sont eux qui ont les scalpels. Néanmoins, lorsque je prends le contrôle autant que je peux, je commence à me sentir responsabilisé, et cela combat l'anxiété du médecin à laquelle je suis sujette.