Comment travailler avec votre TDAH pour mener à bien vos projets
Si vous êtes comme moi, vous collectionnez des projets comme Rachel Ray collectionne des recettes. Contrairement à Rachel Ray, cependant, j'avais l'habitude d'essayer de faire tous mes projets en même temps - un véritable assortiment de délices sans thème principal dans ma vie. Puis j'ai compris quelque chose: je n'étais pas un très bon chef.
Ma tendance est de travailler sur plusieurs projets simultanément. Si je m'ennuie par un, je peux rapidement passer à la prochaine chose étonnante. De cette façon, je peux éviter l'ennui et finalement terminer un projet ou deux; à moins que je fasse trop de choses.
Aujourd'hui, je suis tombé sur un blog écrit par une jeune fille de dix-huit ans avec un livre qui sort à l'automne. Que faisais-je à dix-huit ans? J'écrivais aussi. Et sortir ensemble, lire, dessiner, sortir ensemble, travailler, lire un peu plus, aller au cinéma, démarrer des projets et sortir en boîte avec une fausse pièce d'identité❉, et le démarrage de projets, et la datation. Ou quelque chose comme ça. J'ai même envoyé des articles aux rédacteurs en chef.
Cependant, je ne peux pas dire que j'étais dédié à mon métier.
Au moment où j'étais un adulte marié, j'ai commencé à réaliser que je devais faire quelques changements. J'ai dû arrêter d'abandonner les projets et voir quelque chose jusqu'au bout. Et ainsi a commencé la phase suivante du cycle de projet. Après tout, il y avait tellement de projets à terminer que je ne pouvais pas en choisir un seul.
Reconnaissez que vous devez faire plus d'une chose à la fois, mais limitez vos projets.
Au moment où j'ai atteint la trentaine, j'ai commencé à réaliser que je le ferais ne jamais terminer aucun projet à moins que je ne me fasse travailler à travers les bits ennuyeux. Là, j'étais handicapé, papa à plein temps et sans avenir à proprement parler. Je n'arrivais pas à terminer quoi que ce soit. Comment pourrais-je continuer ainsi?
J'ai tracé ma ligne dans le sable. Ça s'appelait "Compter par les bestioles" et c'était un livre de coloriage que j'avais initialement prévu pour ma fille aînée qui avait quatre ans à l'époque. J'ai travaillé pendant des mois et je l'ai terminé avant mon 36e anniversaire. Ma fille avait alors 10 ans.
Je n'aurais pas pu être plus fier. Ouais, elle m'a manqué d'apprendre à compter les années, mais d'autres filles bénéficieraient de mon livre. En fait, mon enfant de huit ans atteint de paralysie cérébrale apprécie le livre de coloriage maintenant. Le plus important pour moi était de me prouver que je pouvais terminer un projet auquel je me consacrais, même à travers les parties vraiment ennuyeuses et fastidieuses. L'expérience a été transformatrice.
Je pourrais tout accomplir si mon motivation était assez haut.
Adultes TDAH: mon système pour mener à bien des projets
Au fil des ans, j'ai élaboré un système pour moi-même. Je trouve que j'accomplis le plus quand il n'y a qu'un seul projet principal, mais je dois me permettre des temps d'arrêt. Je vais être distrait, mais maintenant je me laisse distraire uniquement avec des projets approuvés. Vous devrez expérimenter ce qui fonctionne le mieux pour vous:
- Taillez votre liste de projets. Réduisez-le à de moins en moins pour augmenter vos chances d'en terminer un. Tenez-vous loin jusqu'à ce que seuls ceux qui vous passionnent le plus restent.
- Donnez-leur la priorité. Il n'y a qu'un nombre limité d'heures dans la journée, un nombre limité de jours dans la semaine. Si vous n'aviez le temps de faire qu'un seul projet, lequel est celui qui fait monter votre cœur et votre esprit plus vite? C'est probablement celui sur lequel vous devriez travailler. Accordez-vous un ou deux projets amusants qui vous permettent de vous détendre et qui ne nécessitent pas de finition. Gardez votre concentration sur l'objectif principal.
- Entraînez-vous à ne pas ajouter plus. Il faudra beaucoup d'efforts pour apprendre à rester sur quelques projets à la fois, mais les résultats en valent la peine.
N'oubliez pas que vous allez être distrait. Il vient avec le diagnostic de TDAH chez l'adulte. Cependant, vous n'êtes pas obligé de laisser le TDAH diriger votre vie. Mettez une bride dessus et menez le TDAH là où vous voulez aller. Vous êtes en charge de votre vie. Vivez-le comme vous le souhaitez. Je n'ai plus aucun regret sur la direction de ma vie. Je suis plus heureux et j'ai plus confiance en moi.
Je serais ravi d'entendre d'autres personnes qui rencontrent ce problème et qui ont leurs propres solutions à partager. Gérez-vous le nombre de projets sur lesquels vous travaillez? Quel système fonctionne le mieux pour vous?
Partie trois: Comment travailler avec votre TDAH pour mener à bien vos projets
❉Au grand dam des amis et des autres, je n'ai jamais bu illégalement dans les clubs. Je ne bois pas. Mais dans une merveilleuse torsion de logique juvénile, je ne voyais rien de mal à entrer illégalement dans un club s'il y avait un groupe vraiment cool qui y jouait. Je n'étais pas seul. Quand j'ai vu Midge Ure en tournée à Boston en 1985, aucune des personnes sur le devant de la scène n'était là légalement. Aucun de nous ne buvait non plus. Drôle de mémoire.
Image de comptoir de cuisine par vintage_queen
