Avez-vous une agitation secondaire? Vous pourriez être plus sujet à la dépression

Nous vivons à l'ère de l'économie des petits boulots, mais comment ces agitations secondaires affectent-elles la dépression?

Selon Forbes¹, de plus en plus de personnes travaillent à la pige en raison de la pandémie. La vie d'indépendant étant très incertaine, je connais des personnes qui recherchent des emplois / jour de travail en plus de la pige. À la recherche d'un emploi est un travail à temps plein en soi, mais c'est un sujet pour un autre jour. Il semble que pratiquement tout le monde ait un côté bousculade ces jours-ci. Bien que cela puisse être financièrement et profondément gratifiant, le fait d'avoir une agitation secondaire peut avoir un impact négatif sur la dépression. Voyons pourquoi.

Les effets secondaires des bousculades secondaires

Je définis un côté bousculade comme tout travail effectué en plus d'un travail régulier de 9 à 5. Peu importe que vous travailliez par passion ou pour obtenir un revenu supplémentaire, tout travail rémunéré effectué en dehors d'un travail traditionnel constitue une agitation secondaire. Par exemple, si vous travaillez en tant que serveuse et que vous écrivez également des publications sur les réseaux sociaux pour une marque, vous êtes ce que j'appelle un arnaqueur secondaire.

À première vue, ce style de vie peut sembler excitant et lucratif. Mais il faut beaucoup de temps et d'efforts pour rentabiliser votre activité. De plus, il doit s'intégrer dans votre vie pour que vous ne vous sentiez pas épuisé. Vous avez déjà un emploi stressant à temps plein, ce qui signifie que vous disposez de beaucoup moins de temps et d'énergie qu'une personne disposant d'un seul flux de revenus.

Si vous êtes quelqu'un qui ne cesse de se pousser à en faire plus, vous risquez de vous retrouver avec très peu de sommeil, de soins personnels et de temps d'arrêt. Le surmenage peut causer du stress et des niveaux élevés de stress peuvent causer Burnout. Il n'est donc pas étonnant que «l'épuisement professionnel secondaire» représente un risque sérieux pour les personnes ayant plus d'un emploi.

Prévenir l'épuisement professionnel et la dépression

L'épuisement par agitation latérale est le même que l'épuisement normal; la seule différence est que cela est dû à l'agitation latérale. La culture agitée n'est pas saine, mais malheureusement, c'est une réalité forcée pour beaucoup d'entre nous aujourd'hui. Nous ne sommes pas tous suffisamment payés pour occuper un seul emploi, et nous n’avons pas tous la chance d’avoir un emploi à plein temps.

Si une agitation secondaire est inévitable, la meilleure chose à faire est de connaître vos forces et vos faiblesses. Que vous soyez neurotypique ou neurodivergent, tout le monde a des limites. Suivez un horaire qui correspond à votre niveau d'énergie et à votre style de vie. Certains d'entre nous peuvent être bien après avoir travaillé 12 heures par jour sans interruption, tandis que certains d'entre nous peuvent avoir besoin de pauses toutes les deux heures pour être fonctionnels. Prenez en main vos limites afin de pouvoir travailler avec elles. Connaissez vos forces pour pouvoir y jouer. Et, surtout, fixer des limites claires et dites non quand vous avez besoin de dire non.

La source

1. Henderson, R. "Comment COVID-19 a transformé l'économie du concert. "Forbes, décembre 2020.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.