Outils TDAH pour une pandémie: les 20 meilleurs produits et services de nos lecteurs maintenant

Papier toilette, conserves, lingettes Lysol et thermomètres. Ces fournitures de survie ont volé des étagères il y a un an. Mais alors que nous nous installions dans une pandémie, les familles vivant avec le TDAH ont également commencé à faire des recherches et à s'en prendre produits et services pour aider à améliorer l'isolement social, l'école éloignée, le travail à domicile et santé.

Dans une récente enquête, nous avons demandé aux lecteurs d'ADDitude de nous dire quel produit ou service a été le plus utile pour eux ou pour leurs enfants pendant la pandémie. Chez les adultes atteints de TDAH, les services de livraison d'épicerie et des produits comme l'Instant Pot sont en tête de liste. Les parents ont reconnu que les piscines gonflables, les trampolines ou les foyers avaient amélioré la qualité de vie de leurs enfants. Lire le top 20 Outils pour le TDAH ci-dessous et ajoutez vos propres éléments essentiels de la pandémie dans la section Commentaires ci-dessous.

Outils sur le TDAH pour les enfants en période de pandémie

1. Écouteurs à réduction de bruit

«Mon fils utilise écouteurs antibruit pour écouter de la musique à la maison ou en faisant du vélo. Ils ont également amélioré son apprentissage en ligne. »

Avec des salles de classe virtuelles et des bureaux à domicile fonctionnant cinq jours par semaine, les maisons se sentent plus exiguës que jamais. Même avec un grand espace physique, il est distrayant d’entendre des conversations qui s’infiltrent de différentes pièces. Écouteurs à réduction de bruit peut favoriser la concentration des adultes et des étudiants.

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2. LEGO

«Mon fils peut assembler un ensemble de 1000 pièces LEGO en une heure. Cela lui donne le sentiment de réussir et il apprécie le processus.

Les LEGO sont les originaux alternative aux écrans - une alternative non numérique à la stimulation constante des appareils électroniques que les enfants aiment encore avec abandon. Construire avec des LEGO nécessite de la concentration et récompense la créativité. Méfiez-vous simplement des morceaux égarés qui torturent les pieds nus!

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3. Outils de méditation pour les enfants

«La plupart des soirs, nous nous asseyons avec le livre et discutons de sentiments spécifiques ou apprenons de nouvelles techniques de respiration.»

Le stress et l'anxiété ont atteint des sommets sans précédent. La perte de la routine, des amitiés et de la structure académique déclenche des émotions difficiles, et ce livre de méditation propose des exercices de pleine conscience pour vous aider, vous et votre enfant, à les surmonter ensemble.

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4. Piscine gonflable

«Notre piscine a fourni des heures de plaisir et d'exercice. En outre, il est assez grand pour avoir en toute sécurité deux amis socialement distants. J'ai pu discuter avec des mamans à l'extérieur pendant que nous regardions les enfants éclabousser.

Jouer à la piscine est un moment fort de l'été pour de nombreux enfants. Les voyages à la piscine ajoutent également de la structure aux vacances d'été et fournissent un débouché pour brûler énergie hyperactive. Jusqu'à ce que votre piscine locale rouvre en toute sécurité, une piscine gonflable est une alternative cool.

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5. Trampoline

Si vous avez la chance d’avoir une cour, il y a de fortes chances que votre enfant préfère rebondir sur un trampoline plutôt que de rebondir sur les murs à l’intérieur. Les trampolines encouragent l'exercice et permettent une distance sociale avec les voisins. Assurez-vous d'abord de discuter des règles de sécurité et des risques liés au trampoline.

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6. Minuterie

Aide des minuteries TDAH les esprits voient et gèrent le temps - deux défis aggravés par la perte de structure et de routine pendant la pandémie. La conception visuelle de la minuterie facilite les transitions et encourage l'indépendance et la productivité des enfants et même des adultes atteints de TDAH, trouble du spectre autistique (TSA)et autres besoins spéciaux.

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7. Application de lecture épique

Si votre enfant résiste à s'asseoir avec un livre, une application de lecture peut l'aider à susciter son intérêt pour la littérature. Epic est une plateforme de lecture numérique pour les enfants de 12 ans et moins. L'application fournit des recommandations de lecture adaptées à l'âge, suit les progrès de la lecture et aide les enfants à développer leur confiance en leurs capacités de compréhension en lecture. Epic est fréquemment utilisé par les éducateurs.

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8. Patins à roulettes

Sans sports organisés, les parents s'efforcent de garder leurs enfants actifs et divertis. Pour faire sortir votre enfant et faire bouger son corps, envisagez d'investir dans de bons patins à roulettes à l'ancienne ou de nouveaux patins à roulettes plus élégants.

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9. Jeux d'apprentissage Osmo

L'apprentissage à distance ne fonctionne pas pour les enfants d'âge préscolaire et de maternelle qui ne peuvent pas (et ne devraient pas) rester assis devant un écran toute la journée. Les jeux d'apprentissage Osmo sont un excellent moyen actif d'occuper les enfants de 3 à 5 ans: des bâtons et des anneaux sont utilisés pour créer des images, s'entraîner à compter et apprendre la formation des lettres et la phonétique.

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10. Jeu d'évasion virtuelle

Les esprits du TDAH sans repos rêvent de voyages et de contrées lointaines après une année passée à la maison. Cette salle d'évasion virtuelle permet de rompre avec l'ennui et encourage le travail d'équipe familial, une façon créative de réduire les tensions dans votre foyer.

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Outils sur le TDAH pour les adultes en période de pandémie

1. Classes en ligne

«Je me suis inscrit à un programme de master accéléré de 14 mois. Les délais serrés associés au programme accéléré permettent à la dopamine de circuler. J'ai plus de succès dans un programme d'études supérieures en ligne que je ne l'ai jamais été dans mon programme de premier cycle en personne, que je n'ai terminé qu'après avoir changé de spécialisation quatre fois. "

Les réunions, les déplacements et les activités sociales annulés ont ouvert plus de temps libre dans de nombreux calendriers. Certains adultes atteints de TDAH comblent le vide avec des cours en ligne et des programmes menant à un diplôme - une expérience d'apprentissage plus productive pour certains. En mettant l'accent sur la croissance académique, la plate-forme Coursera enseigne des ensembles de compétences, propose une préparation de carrière et fournit des diplômes.

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2. Application de productivité Sunsama

«Sunsama est très utile pour prédire le temps qu'il faudra pour faire quelque chose, puis pour savoir combien de temps cela vous prend réellement.»

La FMH met à rude épreuve le cerveau du TDAH: la gestion de plates-formes en ligne disparates, le suivi des délais et la mémorisation des heures de réunion virtuelles nécessitent tous des fonctions exécutives fortes. L'application Sunsama récupère les tâches d'autres plates-formes telles que Trello, Gmail, Asana et fournit un calendrier pour tous vos projets et engagements. Utilisez-le pour définir des objectifs quotidiens et suivre les progrès de vos coéquipiers.

Téléchargez l'application Sunsama

3. Masseur de cou

Un ordinateur portable posé sur un canapé ou une table de salon n'est pas un bureau ergonomique. Aujourd'hui, dans de nombreux bureaux à domicile, les épaules se courbent et font mal au dos - des problèmes exacerbés par le stress et la fatigue liés à une pandémie. Pour soulager le stress et l'inconfort musculaire, essayez de vous détendre le soir avec un appareil de massage cervical - un moyen facile d'atténuer les tensions physiques et mentales.

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4. Counseling en ligne

La décision de se faire soigner peut être difficile. La stigmatisation liée à la maladie mentale persiste et les finances sont serrées pour beaucoup. Mais le fardeau mental de la pandémie a poussé de nombreux adultes à suivre une thérapie pour leur TDAH, anxiété, dépression, et d'autres troubles. En ligne téléthérapie - avec sa logistique et sa planification réduites - est populaire parmi les adultes atteints de TDAH, qui peuvent utiliser la plateforme en ligne Betterhelp pour rechercher des thérapeutes par spécialité.

Essayez Betterhelp

5. Chaise de bureau ergonomique

La chaise de table de cuisine moyenne ou la causeuse n'est pas conçue pour une utilisation de 9 à 5 heures. Pour un bureau à domicile plus confortable et plus productif, investissez dans une chaise de bureau ergonomique. La chaise NEO a un coussin de siège qui empêche la transpiration, se courbe le long de la taille et offre un soutien lombaire supplémentaire.

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6. Livraison d'épicerie et trousses de repas

«L'épicerie en ligne a changé ma vie. J'ai des heures, voire des jours, pour planifier mes repas et les ajouter à mon panier en ligne. Cela m'a aussi aidé à dépenser moins d'argent. "

Les services d'épicerie et de livraison de repas ont révolutionné les achats, un défi perpétuel pour adultes atteints de TDAH en raison de l'impulsivité, des difficultés de planification et d'une mauvaise mémoire de travail, sans parler de la saturation. Les services de livraison de repas, comme HelloFresh, fournissent les ingrédients exacts dont vous aurez besoin pour un repas et sont faciles à assembler, ce qui en fait un favori pendant la pandémie.

Essayez HelloFresh

7. Instruments de musique et leçons

«Ayant tant de temps libre, j'ai ramassé le ukulélé de mon colocataire et je me suis avéré être un naturel. J'ai acheté mon propre ukulélé en ligne, puis une guitare aussi. Cela me détend et me donne un tel regain d'estime de soi. C'est l'évasion dont j'avais besoin pendant la pandémie et je suis fier que la musique fasse désormais partie de ma vie. "

La musique offre de multiples avantages au cerveau du TDAH. Si vous êtes un fan de musique à la recherche d'un nouveau passe-temps, envisagez d'apprendre à jouer d'un instrument en vous inscrivant à des cours sur Yousician, School of Rock ou un autre service en ligne.

Essayez Yousician

8. Foyer

Lorsque les températures dépassent 50, il est temps de sortir du foyer pour des rassemblements socialement éloignés à l’extérieur. Invitez les voisins à apporter leurs propres bâtonnets pour faire griller des guimauves!

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9. Reliure PVC

«J'ai acheté un classeur en PVC pour conserver mes notes de journal au même endroit. Maintenant, j'imprime moi-même les pages avec des listes de tâches, un espace pour tenir un journal et un petit tableau pour noter mon humeur générale et la durée de mon sommeil! C'est le plus organisé que je sois depuis des mois! »

Pas un seul système d'organisation fonctionne pour tous les cerveaux TDAH. Certains adultes peuvent utiliser des solutions numériques telles que des applications de gestion du temps, tandis que d'autres préfèrent le papier. Si vous appartenez à cette dernière catégorie, organisez vos pages volantes avec un classeur en PVC - l'étui transparent vous permet de voir à l'intérieur sans l'ouvrir.

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10. Pot instantané

«Si j’oublie de décongeler quelque chose pour le dîner, ce n’est pas une grosse affaire. Je viens de le mettre dans l'Instant Pot, et c'est fait en moins de 20 minutes. "

Les repas adaptés au TDAH, le plus souvent, sont simples et directs. Si vous avez envie d'un repas chaud mais que vous n'avez pas le temps ou le désir de planifier des âges à l'avance, des produits comme un pot instantané sont une excellente solution.

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Outils TDAH: prochaines étapes

• Lire: Les outils d'organisation dont vous ne devriez vraiment pas vous passer
• Utilisation: 15 meilleurs outils d'apprentissage d'assistance pour les étudiants atteints de TDAH
• Parcourir: Le magasin ADDitude

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Mis à jour le 8 mars 2021