Lequel est venu en premier: dépression ou gain de poids?

Tout d'abord, je tiens à préciser que je n'ai pas la réponse à la question "Qui est venu en premier: dépression ou prise de poids? "Cela n'a pas d'importance, car la dépression et la prise de poids vont généralement de pair dans la main; la prise de poids peut provoquer une dépression et la dépression peut entraîner une prise de poids. Il est donc important de gérer son poids pour gérer la dépression.

La malbouffe est mauvaise pour votre corps et votre esprit

Je peux citer des études interminables qui montrent l'impact de la malbouffe sur le corps. Je peux même trouver des liens vers des recherches sur la façon dont la malbouffe affecte l'esprit. Mais il est de notoriété publique que les aliments malsains comme les frites de pommes de terre et les gâteaux crémeux entraînent une prise de poids. Et d'après mon expérience personnelle, la malbouffe me fait prendre du poids et aggrave ma dépression. Si je mange malsain même deux jours de suite, je me sens beaucoup plus déprimé le troisième jour.

Maintenant, je fais partie de ces personnes qui souffrent de dépression chronique ou de longue durée, ce qui signifie que ma dépression ne disparaîtra pas si je fais de bons choix alimentaires. Cependant, j'ai remarqué que lorsque je mange sainement ou même simplement réduit ma consommation de malbouffe, le chien noir (dépression) est beaucoup plus facile à gérer.

Gain de poids dû à la pandémie

Comme moi, je connais un certain nombre de personnes qui ont compté sur leurs aliments réconfortants préférés pour faire face à la pandémie. C'est exactement pourquoi nous avons pris du poids. En fait, je suis officiellement devenu en surpoids, ce qui a eu un impact sur ma santé physique et mentale. Je me trouve plus enclin aux sautes d'humeur et le blues est également devenu plus intense. Je regarde enfin ce que je mange depuis une semaine et j'ai remarqué une amélioration légère mais nette de ma santé. Dans le passé, quand j'allais au gymnase, mes instructeurs soulignaient toujours que le régime alimentaire était plus important que l'exercice pour perdre du poids. Par conséquent, je me concentre sur une alimentation saine pour ramener mon poids dans la fourchette recommandée.

Gérer la dépression et la prise de poids

Regardez la vidéo ci-dessous pour connaître l'importance du régime alimentaire sur la dépression - et comment on peut mieux manger même s'il est trop déprimé pour se soucier de ses choix alimentaires.

Cela dit, certains d'entre nous ne peuvent s'empêcher d'être en surpoids même si nous faisons de l'exercice et surveillons ce que nous mangeons. Veuillez noter que mon objectif n'est pas de faire honte à qui que ce soit ou d'encourager les régimes, mais de sensibiliser sur le lien entre la prise de poids et la dépression.

Si vous avez une réponse à la question que j'ai posée dans le titre de cet article ou si vous souhaitez simplement partager votre point de vue sur ce sujet, veuillez laisser un commentaire ci-dessous.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.