Faire face à la dépression au travail pendant l'isolement du coronavirus
Voici donc la chose: le Coronavirus a fait de notre planète sa maison depuis un certain temps maintenant. Bien qu'il soit apparu en décembre 2019, ce n'est qu'au mois de mars que nous avons décidé de le prendre au sérieux. Pour contenir le virus, de nombreux pays ont interdit aux gens de quitter leur domicile et pratiquent la distance sociale à la place. Cela a naturellement pesé sur la santé mentale des extravertis et des ambivertés. Et au fil du temps, cela affectera également les introvertis (si ce n'est pas déjà fait). Je parle d'expérience car je suis un introverti dont la dépression s'est déjà aggravée à cause du verrouillage. Permettez-moi de développer.
Le travail à domicile était normal pour moi
Pour des raisons personnelles, je travaille exclusivement depuis chez moi en tant qu'écrivain de 2017 à ce jour. Je ne sors généralement pas beaucoup, peut-être une fois en sept ou dix jours. J'avais l'habitude de faire une promenade quotidienne le matin, mais je l'ai arrêtée il y a quelque temps car mes habitudes de sommeil ont changé. Pourtant, depuis que je vis avec ma famille, je ne me sens pas seul et j'aime pouvoir travailler seul. Ce mode de vie isolé me convient en tant qu'introverti, alors j'ai pensé que cette situation ne m'affecterait pas beaucoup. Eh bien, j'avais tort et comment! Cela ne fait que douze jours depuis mon dernier départ de la maison et je désire sortir depuis le quatrième jour. Je suppose que cela se résume à la psychologie humaine de base - parfois, nous voulons quelque chose simplement parce que cela nous est interdit. C'est la seule explication que j'ai pour ma nouvelle envie de sortir tous les jours.
Pourtant, le verrouillage m'a fait sentir comme un oiseau dans une cage
Honnêtement, je me sens pris au piège, comme un prisonnier placé en résidence surveillée. Je me sens même étouffé de temps en temps, que les fenêtres soient ouvertes ou fermées. Et se tenir debout sur mon balcon fait à peine la différence. Je suis facilement irritable et ennuyé. J'ai bien la fièvre des cabines et ça a aggravé ma dépression. Ma productivité est allée aux chiens (je soumets cet article un jour en retard et j'ai également manqué les délais des autres clients) et il est vraiment difficile de sortir du lit. Je donnerais n'importe quoi pour voir un chiot de près ou sourire à un gentil étranger. Mais je suis fatigué de m'en plaindre car non seulement c'est une perte de temps, mais cette situation de «rester à la maison» ne devrait pas changer de sitôt.
La meilleure solution à ces temps déprimants est de se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler
Beaucoup trop de gens bien intentionnés mais ignorants pousser l'idéologie «être positif» à toute personne qui ose admettre qu'elle se sent faible ou déprimée. Ce qu'ils ne réalisent pas, c'est que leurs conseils n'ont aucun sens car a) les gens sont stressés pour une bonne raison et b) la dépression vous prive de la volonté de penser positivement. Et comme cela empire, cela vous enlève votre énergie et votre enthousiasme pour le travail et le jeu. En fin de compte, vous vous sentez vidé mentalement et physiquement et vous n'avez rien à espérer. J'ai eu un avant-goût de cela car j'ai eu une journée de santé mentale extrêmement mauvaise hier: je n'ai pas pu sortir du lit pendant la majeure partie de la journée et je me sentais en colère et impuissant. Alors, quand je me suis senti un peu mieux aujourd'hui, la première chose que j'ai faite a été de dresser une liste de façons de lutter contre la «dépression des coronavirus» qui vous aideraient, moi et moi. Car avouons-le, tout le monde n'a pas la chance de travailler à domicile, les entreprises ferment, et il est impératif pour nous de faire le meilleur travail possible pour garder nos clients et / ou nos emplois.
Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir ce que j'ai trouvé pour contrôler la dépression
Si vous avez vos propres astuces, hacks et mécanismes d'adaptation, partagez-les dans les commentaires ci-dessous. Aujourd'hui plus que jamais, il est important de ne pas laisser la dépression non traitée car selon La psychologie aujourd'hui, il affecte négativement votre système immunitaire. Bien qu'aucun patient n'ait contracté de COVID-19 en raison de troubles de santé mentale comme la dépression jusqu'à présent, il vaut mieux prévenir que guérir. Et bien sûr, une dépression prolongée peut entraîner des idées suicidaires et par conséquent, les tentatives de suicide et la mort. Assurez-vous de rester en contact avec autant de personnes que possible, surtout si elles vivent seules ou ont été mises en quarantaine.
Partout dans le monde, nous traversons tous une période stressante et difficile. Il est important que nous fassions de notre mieux pour être gentils et compatissants non seulement envers nos amis et notre famille, mais aussi envers ceux qui sont moins privilégiés que nous. N'oublions pas non plus de prendre soin de nos amis des plantes et des animaux. Nous sommes tous là dedans. Et rappelez-vous, l'histoire est la preuve que lorsque nous nous unissons, nous, les humains, sommes capables de survivre aux conditions les plus défavorables.
Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.
