Le «retour à la normale» provoque un soulagement et un malaise à parts égales chez les adultes et les enfants atteints de TDAH

17 mai 2021

Lorsque le CDC a révisé ses directives sur le masque pour les Américains entièrement vaccinés la semaine dernière, un interrupteur d'éclairage s'est inversé - du moins en théorie. En réalité, les lecteurs d'ADDitude rapportent des émotions résolument mitigées et un degré élevé d'anxiété à propos de 'retour à la normale.' Votre optimisme à propos de la rentrée est palpitant et tout le monde se sent un peu étourdi.

Dans le récent sondage d'ADDitude auprès de 1471 soignants et adultes atteints de TDAH - notre 14e prise de pouls pandémique depuis avril 2020 - près de 70% des personnes interrogées déclarent se sentir toujours dépassées ou épuisées, mais 30% se sentent également optimistes. Pour la première fois en 13 mois, le pourcentage de personnes Suite préoccupé par la pandémie (15%) est nettement inférieur au pourcentage de personnes qui se sentent relativement moins concernés (41%) qu'il y a deux semaines.

Les variantes de virus, les anti-vaxxers et les mandats de masque détendus sont tous des sources de

anxiété pandémique continue, mais 55% d'entre vous sont maintenant entièrement vaccinés et 33% sont en route. Cette percée apporte un soulagement. Mais, bien sûr, la plupart de nos enfants restent vulnérables. Et donc vous êtes fatigué mais vous vous permettez d'imaginer des jours avec plus de joie que de peur. Vous êtes inquiet mais plein d'espoir. Frustré mais reconnaissant.

De nombreux lecteurs d'ADDitude disent qu'ils marchent sur la corde raide entre les réalités anciennes et nouvelles, apprenant à rééquilibrer la santé mentale, émotionnelle et physique de leur famille. Voici ce que vous nous avez raconté sur cette danse délicate à diverses frontières: au travail, à l'école et en société.

[Quand la «normale» n’existe plus: un rapport sur les cerveaux atteints de TDAH en chute libre]

Retour au travail: avide d'interactions, pas de distractions

Sentiments des lecteurs concernant le retour au travail en personne:

• Positif: 28%
• Négatif: 29%
• Neutre: 19%

«J'ai des sentiments très mitigés», a écrit une mère atteinte de TDAH élevant une 5e année avec TDAH. «Je suis convaincu que ce sera agréable de sortir de la maison, mais je pense inquiet de reprendre le bombardement de personnes, le bruit et les distractions au travail. C’est incroyable de ne pas avoir autant de choses à filtrer et je suis sûr que cela deviendra écrasant. »

Les collègues sont motivants et engageants, mais aussi distrayants pour beaucoup adultes atteints de TDAH.

"J'ai été travail à domicile plus productif et moins stressé, et l'idée de devoir recommencer à traiter avec les gens - tous leurs besoins incessants et leurs interruptions - me remplit d'effroi », a écrit un autre adulte atteint de TDAH et de dépression. «Je n'en veux tout simplement pas.»

[Le guide ADHD WFH: 7 façons de construire une structure essentielle]

D'autres, cependant, sont avides de relations interpersonnelles de bureau et de délimitation claire entre le travail et la maison.

«Je suis ravie de revoir des collègues de travail», a écrit une jeune femme atteinte de TDAH et de dépression à Brooklyn. «Je suis ravi d’avoir à nouveau un espace de travail désigné. Je suis ravi d’être un fait à nouveau partie d'une communauté.”

Bien sûr, tout ce qui précède signifie adhérer à un strict routine matinale, quitter la maison à l'heure et planifier à l'avance pour ne rien oublier - une cause de stress en soi.

«Je ne pense pas que je peux me balancer en partant tous les jours sans être un gâchis», a écrit une mère atteinte de TDAH et de TOC à Los Angeles. «Je peux faire quelques jours par semaine - mais, honnêtement, J'oublierai mes clés, mon portefeuille, mon ordinateur portable, ou quelque chose. Et je ne peux plus grincer des dents! »

Retour à l'école: avide d'interaction sociale et d'apprentissage pratique, mais avec un souci de régression

Sentiments des lecteurs concernant le retour à l’école en personne:

• Positif: 54%
• Négatif: 17%
• Neutre: 14%

Seulement 17% des soignants ont exprimé de sérieuses préoccupations au sujet de l’école en personne - peut-être, en partie, parce que 71% des enfants des lecteurs sont déjà retournés à l’école, du moins selon un horaire hybride. L'inconnu devient de plus en plus familier.

«Je ne savais pas à quel point l'ambiance scolaire, la socialisation et les transitions l'ont aidée à faire face à son TDAH», a écrit la mère d'une élève de 8e avec TDAH au Canada. «J'ai hâte de la voir prospérer à nouveau dans son élément social, mais certains aspects de cela L'isolement COVID et l'apprentissage en ligne l'ont considérablement impactée en tant qu'adolescente. Je pense que cela s'est produit à un moment très charnière de son développement et fera toujours partie d'elle maintenant.

Pour d'autres, le temps d'écran isolé associé à l'apprentissage en ligne était tout simplement un ajustement terrible pour leur cerveau TDAH, et l'apprentissage en personne promet plus d'engagement individuel.

«Il est extrêmement difficile pour ma fille de se concentrer pendant l'apprentissage à distance et de participer en classe sans se laisser distraire», a écrit le parent d'une élève de 5e atteinte du TDAH. «Elle est retournée à l'école pendant deux jours, et elle et son professeur ont rapporté amélioration spectaculaire de l'attention, de la participation et de l'exécution des tâches à présent."

D'autres étudiants ont grandement bénéficié de la flexibilité de l'apprentissage à domicile, et leurs parents s'inquiètent d'un retour à des conditions moins qu'idéales pour les penseurs neurodivergents.

«À la maison, mon fils prend des pauses de mouvement au besoin ou s'éloigne pour se regrouper lorsqu'il est débordé», a écrit une mère et éducatrice du Massachusetts. «Je ne sais pas si ces logements seront là quand il retournera à l’école. Je m'inquiète parce qu'il a eu des expériences aussi négatives au cours des années précédentes avec des enseignants qui ne comprennent pas pleinement son TDAH. Bien que beaucoup aient dit que cette année était une année de perte d'apprentissage, j'estime que c'était une année de santé mentale qui a aidé mon fils à se remettre.”

D'un autre côté, de nombreux parents craignent que leurs enfants aient régressé - socialement, académiquement et même émotionnellement - alors qu'ils étaient isolés à la maison.

«Nous voulons tous les deux qu'il revienne en personne, mais la quarantaine a exacerbé les problèmes sensoriels, l'anxiété, etc.», A écrit le parent d'un élève de 4e avec anxiété dans le Michigan. "Il ne portera ni vêtements ni chaussures normaux et il semble avoir oublié tout ce qu'il a appris en 2e et 3e année, ainsi que ce que j'ai essayé de lui apprendre cette année."

En fin de compte, l'angoisse de retourner à l'école avec d'autres élèves non vaccinés, ainsi que les hésitations sur les modèles d'apprentissage actuels, sont encourager certains parents à retarder le retour à l'école en personne jusqu'à l'automne et d'autres à envisager de faire redoubler leur enfant.

«Mis à part le risque de COVID, je pense que le modèle de prestation proposé (l'instructeur doit enseigner à distance et en personne simultanément tandis que les étudiants en personne regardent chez leur professeur sur un écran) n'est pas optimale, et les protocoles de santé sont anxiogènes », a écrit la mère d'un élève de 3ème avec TDAH et anxiété chez Californie. «Je suis heureux qu’il soit disponible pour les familles qui en ont vraiment besoin, mais je n’ai pas l’intention de renvoyer mon enfant ce printemps. Nous prévoyons un retour à l'automne 2021. »

Retour aux paramètres sociaux: envie de câlins - et un meilleur équilibre de vie

Sentiments des lecteurs à propos du retour à la socialisation en personne:

• Positif: 56% (adultes); 58% (soignants)
• Négatif: 19% (adultes); 14% (soignants)
• Neutre: 22% (adultes); 17% (soignants)

Même avant que le CDC ne mette à jour ses directives, plus de la moitié des adultes et des soignants se sont dits positifs quant au retour aux activités sociales en personne. événements - avec quelques grandes mises en garde: seulement si les gens continuent à adhérer aux dernières directives en matière de santé, se font vacciner lorsque cela est possible et restent dehors.

«Je désire faire de bons câlins à des amis proches et quelques membres de la famille, mais Je ne veux pas avoir de contact physique (câlins, poignées de main, etc.) avec des inconnus ou des connaissances plus », a écrit un jeune adulte atteint de TDA. «Je ne veux jamais être si proche de quelqu'un que je puisse sentir son souffle ou sa salive.»

La solitude a eu un impact sur la santé mentale de nombreux adultes et a exacerbé les problèmes existants de dépression et d’anxiété, en particulier. Pour ces personnes, les rassemblements sociaux cet été ressemblent à une ligne de vie.

«Après cette année, j'ai besoin de parler à d'autres personnes pour pouvoir sors de ma propre tête et entendre parler de la vie / des problèmes / de quoi que ce soit d’autres à ce stade », a écrit un éducateur nouvellement diagnostiqué dans l’Illinois. «Étant vacciné, je me sens maintenant en sécurité pour faire des choses sociales avec d'autres personnes vaccinées.»

D'autres adultes choisissent et choisissent plus soigneusement leurs événements sociaux maintenant. Elles sont dire «non» aux obligations qui causent du stress ou des frictions familiales, et se sentent moins coupables.

«La pandémie a mis en évidence à quel point je déteste certaines activités sociales normales», a écrit une femme atteinte de TDAH et d'anxiété dans l'Utah. «L'idée de ne plus avoir le pandémie comme excuse pour assister virtuellement à des événements me fait paniquer. D'un autre côté, de petites doses d'interactions avec la famille et les amis sont nécessaires pour une bonne santé mentale. C'est un équilibre que je devrai trouver à mesure que la vaccination se propage. "

Pour de nombreux adultes, tout est question de pas de bébé - et de compassion envers soi-même.

«Je m'inquiète de la façon dont je me sentirai mal à l'aise», a écrit une femme atteinte de TDAH et d'anxiété en Écosse. «J'ai l'impression d'avoir oublié comment s'engager dans les conversations et interagissez normalement avec les gens au quotidien. »

La même chose est largement vraie pour les enfants atteints de TDAH - avec un degré supplémentaire de prudence et d'inquiétude, car beaucoup ne sont pas encore vaccinés. La plupart des parents organisent les réunions sociales de leurs enfants à l’extérieur. Pas encore de grandes fêtes d'anniversaire, mais les familles rapportent aller cueillir des fraises avec des amis, célébrer la Pâque avec les grands-parents et planifier des barbecues d'été avec une ou deux autres familles. L'astuce consiste à trouver un équilibre qui vous convient.

Comme nous le savons, l'exercice profite au cerveau TDAH et le corps immensément. Pour de nombreux enfants et adolescents, le retour des sports et des loisirs - même modifiés et masqués - a été la plus grande percée sociale du printemps.

"Mon fils a besoin de mouvement et d'exercice pour l'autorégulation, de meilleures habitudes de sommeil, la socialisation et le maintien d'un horaire », a écrit le parent d'un élève de 3e année atteint de TDAH. «Il se sent tellement mieux quand on peut participer à des sports organisés.»

Mais même pour les enfants actifs qui pratiqueraient quatre sports chaque saison s'ils le pouvaient, une nouvelle appréciation des temps d'arrêt et du calme a émergé de la pandémie - peut-être l'une de ses rares doublures en argent.

«Le COVID-19 m'a fait prendre conscience de la pression que nous subissions tous pour terminer de nombreuses activités après l'école activités, avoir des dates de jeu et être constamment en déplacement », a écrit la mère d'enfants atteints de TDAH et autisme. «Nous n'y reviendrons pas lorsque les restrictions seront levées. Nous nous améliorons pour reconnaître et nous accorder des temps d'arrêt et des jours d'auto-soins.”

Alors que la société s'ouvre à nouveau, il est clair que la propension du cerveau TDAH à la pensée binaire - calme vs. anxieux, productif vs. paresseux, excitant vs. terrifiant - ne fonctionnera pas. Le monde est plus nuancé - et compliqué - que cela, surtout au crépuscule d'une pandémie mondiale. Naviguer dans l'anxiété de rentrée ne consiste pas à choisir entre l'ancienne et la nouvelle normalité; il s’agit d’identifier les avantages et les inconvénients des deux, puis de trouver une approche hybride qui fonctionne pour vous et votre famille.

Revenir à la normale: étapes suivantes

• Analyse de l'enquête pandémique: un optimisme prudent revient en force
• Lisez ceci: Toutes les joies que je ne savais pas que je manquais
• Comprendre: Comment la pandémie a déclenché des réponses aux traumatismes chez les cerveaux atteints de TDAH

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Mis à jour le 17 mai 2021