Réassembler une vie: le pouvoir du coaching, de la foi et de la persévérance

Luann Kole a fait face à de nombreux défis au cours de ses 45 ans, notamment la dépendance à l'alcool, un mari violent, des problèmes financiers, le divorce et la monoparentalité. Mais rien n'était plus difficile, dit-elle, que de vivre pendant quatre décennies avec un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) non diagnostiqué.

Kole a finalement reçu un diagnostic il y a un an et demi, après une crise de dépression. Des doses quotidiennes de Concerta et de l'antidépresseur Lexapro ont aidé, mais la mère de deux enfants de Cohasset, Minnesota, estimait toujours que la vie n'était pas tout ce qu'elle devait être. En septembre dernier, quand elle est tombée sur une annonce pour le programme de coaching de groupe par téléphone de trois mois de Jennifer Koretsky, Kole a signé avec enthousiasme.

Comment les choses se sont-elles passées pour Kole, une perfectionniste autoproclamée qui n'a jamais pu terminer ce qu'elle avait l'intention de faire? Elle et son entraîneur décrivent les changements dans sa vie, petits et grands:

Luann Kole: Je suis sobre depuis sept ans, après avoir beaucoup bu pendant 13 ans. (J'avais l'habitude de mettre de l'amaretto dans mon café du matin, du whisky dans ma boisson gazeuse à l'heure du déjeuner, puis de boire du vin au dîner.) Il y a deux semaines, j'ai abandonné les cigarettes, après 30 ans en tant que fumeur de deux paquets par jour. Renoncer à l'alcool et au tabac était très difficile, mais pas aussi dur que de vivre au quotidien avec TDAH.

Avant de prendre des médicaments et de commencer les séances de coaching de Jennifer, chaque petit problème semblait insurmontable. Je commencerais mes tâches quotidiennes mais m'arrêterais avant de les terminer. Je prendrais un livre, je lirais pendant cinq minutes, puis je le déposerais. Je ne pouvais pas rester concentré. Puis, quand je n'ai pas terminé mes tâches du matin, je suis devenu vraiment grincheux.

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Un jour, il m'est venu à l'esprit que j'étais victime d'une réflexion «si seulement». Si seulement je pouvais organiser ma maison et faire ma liste de choses à faire, la vie serait parfaite. J'ai passé tellement de temps à être obsédé par ce que je devais faire, je ne pouvais rien faire. C’est à ce moment-là que j’ai décidé de voir un psychologue, et j’ai été diagnostiqué.

Jennifer Koretsky, Luann’s Coach TDAH: Quand j'ai rencontré Luann, elle était pleine de doute. Elle savait comment améliorer sa vie de tous les jours, mais elle ne se faisait pas confiance pour le faire. Une fois qu'elle a réalisé qu'elle ne pouvait pas avoir la perfection, elle est passée à autre chose. Quand cela n'a pas fonctionné non plus, elle s'est sentie dépassée. Puis vint la culpabilité, qui sapa sa détermination et son énergie. C'était un cercle vicieux.

Luann: J'ai aimé l'idée du coaching de groupe. La thérapie de groupe m'a aidé à surmonter mes dépendances, et j'avais le pressentiment que cela aiderait mes problèmes liés au TDAH. J'avais raison.

Jennifer: Chaque session de coaching de groupe commence par un bref enregistrement, afin que nous puissions tous nous dire bonjour et nous informer mutuellement de tout progrès. Ensuite, je décris une compétence particulière, explique pourquoi c'est un défi pour les personnes atteintes de TDAH et propose des stratégies pratiques pour cultiver cette compétence.

Je demande au groupe d'ouvrir leurs cahiers d'exercices et de faire un ou deux exercices liés à la compétence en discussion. Ensuite, je réponds aux questions et commentaires. Je donne des conseils spécifiques à toute personne qui ne semble pas sûre de savoir comment développer cette compétence, et tout le groupe bénéficie de l'écoute. L'objectif est d'être le plus positif et le plus favorable possible. Tout le monde a besoin d'un coup de pouce, ça vient de moi et les autres membres du groupe. Luann a été formidable dans ce domaine - extrêmement favorable et encourageant pour les autres membres.

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Luann: Parler à des gens qui me comprenaient mais ne me jugeaient pas - et entendre comment ils géraient leurs propres problèmes - m'a aidé à établir mes priorités. Et Jennifer m'a aidé à réaliser qu'il est impossible pour quiconque de tout faire parfaitement.

Apprendre à déléguer était la première étape pour s'organiser et se sentir mieux. J'ai une fille de 21 ans issue de mon premier mariage. Depuis 14 ans, je suis mariée à un homme merveilleux nommé John. Il y a quatre ans, John et moi avons adopté une petite fille, Madeline, alors qu'elle n'avait que deux jours. Comme la plupart des parents, je passe beaucoup de temps à cuisiner, à nettoyer et à organiser. Mais si j'ai essayé, je n'ai jamais vraiment réussi à bien faire ces choses. J'ai donc passé mes journées à me sentir dépassé et plein de ressentiment.

Une partie du problème était que je n'avais jamais demandé à John de m'aider avec la garde d'enfants et les tâches ménagères. Maintenant, quand j'ai besoin de son aide, je n'ai pas peur de le demander. Maintenant, John donne à Maddie son bain du soir. Il nourrit également nos trois chats et calopsitte, et décharge le lave-vaisselle chaque matin. C’est une corvée que je redoutais toujours.

J'ai même donné à Maddie la responsabilité. D'une manière ou d'une autre, je n'avais jamais pensé qu'un enfant de 4 ans pouvait s'habiller. Mais Maddie le peut - et cela me fait gagner 30 minutes chaque matin. Elle peut venir au petit déjeuner ressemblant à un paon, mais elle est fière de s'habiller.

Jennifer: Les personnes atteintes de TDAH luttent souvent inutilement parce qu’elles n’ont pas appris à planifier leurs journées. C'était certainement le cas avec Luann. Ses journées étaient occupées, mais elle n'a jamais réservé de temps pour déterminer exactement ce qu'elle devait faire. Elle a juste chargé aveuglément en avant. Maintenant, Luann réserve 15 minutes chaque matin pour identifier ses objectifs pour la journée - et planifier comment les atteindre.

Luann: J'ai appris que le TDAH ressemble beaucoup à la dépendance à l'alcool: les deux sont des conditions permanentes. La tentation de boire sera toujours là et le TDAH ne disparaîtra pas parce que vous prenez une pilule ou thérapie.

Jennifer m'a montré comment mieux prendre soin de moi pouvait m'aider à gérer malgré le TDAH. Maintenant, je médite et je fais du yoga. Je mange mieux. Je suis devenu plus spirituel. La croyance en une puissance supérieure m'a donné une plus grande confiance. Et maintenant que j'ai finalement arrêté de fumer - quelque chose que je n'aurais jamais pu faire avant d'être traité pour le TDAH - j'aime vraiment faire de l'exercice. Je vais apprendre le golf et le ski.

Mon mariage avec John a toujours été bon, et ça s'est encore amélioré depuis que j'ai fait du coaching. Mon mari et moi parlons beaucoup plus maintenant, et il y a une plus grande intimité. Avec le recul, je pense que j'étais tellement occupé à me réprimander que je n'avais ni le temps ni l'énergie pour profiter du mariage. Vous savez ce qu’ils disent: si vous ne vous aimez pas, vous ne pouvez aimer personne d’autre. C'était certainement vrai pour moi.

J'ai également constaté une amélioration de ma relation avec Maddie. John a dû travailler tard récemment, alors Maddie et moi avons organisé une fête réservée aux filles. Nous avons cuisiné des bâtonnets de poisson et des frites et mangé pique-nique sur mon lit. Nous avons fait des papillons avec des bouts de papier, regardé des DVD et joué à Candyland une centaine de fois. Le vieux Luann aurait été ennuyé par tout ça, sans parler de l'énervement des miettes de bâtonnets de poisson sur le lit. Mais le nouveau Luann amélioré conserve cette nuit comme un souvenir favori.

Je ne peux pas croire qu’il ait fallu si longtemps pour comprendre ma vie. Mais je ne regrette pas d'avoir été diagnostiqué si tard. Je n'aurais pas pu traiter le TDAH il y a une décennie ou deux. Maintenant, je vois mon diagnostic comme un cadeau. Je ne m'inquiète pas de tout, du moins pas tout d'un coup. Je prends un jour à la fois.

Ma vie n'est pas parfaite. Avant de commencer le coaching, j'ai presque recommencé à boire. Cela me fait peur d'y penser. Et je ne suis toujours pas aussi proche que j'aimerais être avec ma fille aînée, qui a été marquée par une mère alcoolique. Mais si je continue de grandir et de tendre la main vers elle et vers d'autres personnes, je sais que ma vie s'améliorera encore.

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Mis à jour le 4 janvier 2020