Je suis toujours épuisé à cause de ma maladie mentale

Peu importe la quantité de café que je bois, je suis tout le temps épuisé, et c'est à cause de ma maladie mentale. La récupération est difficile, mais parfois, ce n'est même pas une question de récupération, il s'agit simplement de passer la journée, et c'est là que j'en suis en ce moment. Je dois me battre pour faire quoi que ce soit, même s'habiller le matin est une bataille. Alors que je suis assis à taper ceci, mes mains sont lourdes et à chaque respiration, je veux arrêter et retourne te coucher.

C'est dépression, ou au moins une partie de celui-ci. C'est le sentiment que mon corps est plein de plomb et que chaque action demande un effort monumental. C'est la douleur physique, littérale, douloureuse de retourner au lit à toute heure de la journée, même si j'ai passé une bonne nuit de sommeil. C'est la peur qui forme un trou dans mon estomac quand je pense à tout ce que je dois accomplir aujourd'hui, d'une manière ou d'une autre. L'épuisement est une grande partie de ma dépression, et cela entraîne beaucoup de honte.

Avoir honte parce que ma maladie mentale m'épuise

Personne ne veut se sentir épuisé à cause d'une maladie mentale tout le temps. Dans une certaine mesure, cela semble honteux, surtout lorsque vous savez que vous ne travaillez pas aussi dur que les autres. Je tombe souvent dedans jeu de comparaison. J'ai le sentiment que l'épuisement est un sentiment que vous devez gagner grâce à un travail acharné, pas quelque chose que vous ressentez simplement parce que vous existez. Mais c'est comme ça pour moi. Lorsque ma dépression s'installe, l'épuisement l'accompagne et je me sens encore plus inutile.

J'essaie d'utiliser cette honte à mon avantage, pour me motiver à faire quelque chose. Cela ressemble généralement à "Pourquoi êtes-vous si paresseux, faites-vous déjà la chose, qu'est-ce qui ne va pas avec vous?" Cette motivation fonctionne souvent, mais elle a un coût. La motivation basée sur la honte vous aide à faire la merde, mais elle use votre estime de soi, vous fait moins penser à vous-même.

Comment je fais face à mon épuisement dû à la dépression

C'est pourquoi j'essaie d'éviter la motivation basée sur la honte quand je le peux. Au lieu de cela, je fais face à mon épuisement en lui laissant de la place. Je suis faire des siestes, prendre des pauses et interrompre les activités inutiles qui drainent mon énergie. Cela inclut des choses comme faire des tâches productives mais pas strictement nécessaires, s'assurer que la maison est impeccable et me coiffer et me maquiller. Cela me stresse d'arrêter de faire ces choses parce qu'une partie de moi craint que je ne les fasse pour toujours et que ma qualité de vie chutera.

Mais je sais que ce n'est que temporaire. Aucun sentiment n'est permanent, pas même l'épuisement de la dépression.

Et toi? Luttez-vous contre l'épuisement lorsque vous êtes déprimé? Comment gères-tu cela? Parlons-en dans les commentaires.