Gérer l'incertitude et l'inconnu

Je ne gère pas bien l'incertitude. J'aime me sentir préparé. J'aime m'attendre à une chose particulière, et j'aime quand cette chose particulière se produit. je ne supporte pas bien changements soudains de plan, et je ne reste pas calme en cas de catastrophe. L'inconnu est une source majeure de anxiété pour moi--souvent ma peur de l'avenir inattendu est débilitante. J'ai travaillé à vivre dans l'incertitude, à plonger dans l'inconnu avec curiosité au lieu d'anxiété. Lisez la suite pour deux de mes idées préférées pour faire face à l'incertitude.

Gérer l'incertitude en la planifiant

La première pratique qui m'aide à gérer l'incertitude est de lui faire de la place en premier lieu. J'aime planifier les choses, et j'aime prétendre que je peux contrôler chaque résultat. Mais la vérité est que je ne peux pas. Peu importe à quel point je suis dévoué à la tâche, la vie a une façon de lancer des balles courbes gênantes.

Ainsi, lorsque j'établis un plan détaillé, je laisse une certaine marge d'incertitude. Je me dis que ce n'est pas grave si les choses ne se passent pas parfaitement. Cela pourrait ressembler à accorder plus de temps de conduite au travail en cas d'accident sur la route; cela pourrait aussi ressembler à dire "oui" à une activité spontanée qui semble amusante et non

penser trop il. De cette façon, je ne me sens pas aussi déroutée quand quelque chose d'inattendu entre dans ma vie.

Gérer l'incertitude en se concentrant sur le moment présent

Mais parfois, je n'arrive même pas jusque-là. Parfois, je suis tellement pris dans ma propre tête que je ne peux pas regarder vers l'avenir sans trembler d'effroi. Dans ces scénarios, je me ramène au moment présent. Je me demande: " Que dois-je faire à l'heure actuelle?" Cela pourrait être sortir du lit, aller à l'école à pied ou déjeuner. Je respire profondément.

Ce qui a besoin de mon attention dans ces moments, c'est mon actuel moi, pas mon futur moi. En fait, me concentrer sur le moment présent non seulement me distrait des gigantesques inquiétudes que j'ai à propos de l'inconnu, mais cela m'aide en fait à me sentir plus prêt pour un avenir incertain.

L'inconnu n'a pas à être effrayant

Ce ne sont là que deux conseils parmi tant d'autres qui peuvent vous aider à gérer l'anxiété que vous ressentez pour l'avenir. Se sentir nerveux face à l'incertitude, c'est bien! N'oubliez pas que l'inconnu n'a pas à être effrayant. Bien sûr, vous ne savez pas ce qui vous attend, mais n'est-ce pas un peu excitant ?

Il y a de belles expériences, des gens et des endroits qui vous attendent dont vous n'avez même pas encore rêvé. Alors penchez-vous un peu et essayez de ne pas fuir l'inconnu. Vous n'avez pas besoin de vous y plonger tout de suite, mais vous pouvez commencer à apprendre à gérer l'incertitude. L'avenir est prometteur!