"Après une journée de brouillard, je peux enfin penser clairement tard dans la nuit."

La cacophonie de la vie diminue avec la lumière mourante. Alors que le reste du monde se couche, nos téléphones et notre cerveau deviennent silencieux. Nous sommes capables de traiter, de nous concentrer et de créer avec une clarté particulière la nuit - et le plus tard sera le mieux, semble-t-il.

C'est quoi adultes avec TDAH a déclaré ADDitude dans un récent sondage sur tendances « oiseaux de nuit » et inconvénients.

Comme nous le savons, le TDAH rend difficile l'endormissement, le maintien du sommeil et le réveil en altérant la capacité du cerveau à maintenir et à réguler l'éveil et la vigilance. Mais ce symptôme du TDAH n'est pas universellement mauvais, selon les lecteurs d'ADDitude qui ont déclaré qu'ils faisaient de leur mieux pour penser et créer pendant le calme sans distraction de la nuit. Lisez leurs histoires ci-dessous et ajoutez la vôtre à la section Commentaires ci-dessous.

Les noctambules atteints de TDAH

“Rester eveille tard a été un énorme problème pour moi en tant que mère au foyer. Je veux toujours me forcer à me réveiller avant mes enfants pour pouvoir me calmer dans la folie de la journée, mais je suis trop épuisé de rester éveillé tard.

Le cercle vicieux se poursuit lorsque mon cerveau se réveille après avoir mis mes enfants au lit – la maison est enfin assez calme pour que je puisse traiter tous les stimuli sans fin que j'ai eu à me lancer toute la journée. – Anonyme

«En grandissant, la nuit était mon moment privé pour lire, regarder ou écouter tout ce que je voulais. Maintenant, surtout depuis que j'ai des enfants, la nuit est comme ma chance de travailler. Mais avec les grands projets, la distraction et la procrastination mènent à des nuits blanches. Les nuits tardives se succèdent tôt le matin et préparent les enfants pour l'école. Je me dis que je vais rattraper le sommeil pendant le week-end, mais on sait tous que ça ne marche pas comme ça. -Steve

« Je me suis décrit comme un oiseau de nuit pendant longtemps, mais je ne faisais en fait que pratiquer Vengeance au coucher Procrastination. Je n'étais pas nécessairement plus productif; J'avais juste tendance à rester éveillé tard à jouer à des jeux vidéo et à faire défiler les réseaux sociaux. D'autres fois, je justifiais mes nuits tardives en utilisant le temps pour planifier un nouveau système élaboré qui m'aiderait à organiser et à arranger ma vie. Cependant, ne dormir que trois heures par nuit ne m'a pas donné beaucoup d'énergie pour mener à bien ces plans. » - Joe

[Téléchargez ce guide gratuit pour adultes: Comment mieux dormir avec le TDAH]

« J'aime travailler sur mes tâches les moins préférées la nuit parce que c'est le moment où il n'y a pas d'interruptions et un minimum de distractions. Je n'ai personne qui me contacte la nuit, donc je ne suis pas confronté à la tâche difficile de dire aux gens « non ». C'est juste moi et mon travail. – Anonyme

« Peu importe à quelle heure je sors du lit, je ne me réveille mentalement que lorsque le soleil se couche. Je reste souvent debout à travailler, à écrire et à étudier jusqu'au lever du soleil, puis je dors jusqu'à l'après-midi. J'ai finalement réalisé que j'avais Sensibilité au traitement sensoriel et TDAH, et il y a trop de distractions pendant la journée. – Anonyme

« Être un oiseau de nuit est une qualité que je n'ai jamais associée au TDAH; J'ai supposé que la pression d'un délai était ce qui me permettait de rester éveillé toute la nuit à faire des costumes d'Halloween tous les 30 octobre! Les heures tardives sont aussi le moment où la solitude est possible et le stimulus distrayant a disparu. – Janet

« La nuit ressemble à des « heures bonus » parce que le reste du monde dort et je peux se concentrer sans distractions. Quand je veille tard et que je fais beaucoup de choses, je suis tellement heureux et plein d'énergie. Je pense que c'est ce qui m'a conduit à un diagnostic erroné de trouble bipolaire au début de la vingtaine - le manque de sommeil régulier, l'énergie erratique et l'absence de concentration. – Émeri

[Lire: L'anxiété alimentée par le TDAH me tient éveillé la nuit]

« Je suis beaucoup plus créatif et productif la nuit. C'est comme si un interrupteur s'allumait et, après une journée de brouillard, je peux enfin penser clairement. Si je n'étais pas médicamenté, je resterais éveillé jusqu'à 3 ou 4 heures du matin. Quand je prends mes médicaments pour le TDAH, j'ai un horaire plus « normal », mais c'est dommage car je produis certains de mes meilleurs poèmes et œuvres d'art quand je passe une journée sans médicament et que je travaille ensuite sur le nuit. Choisir les jours où je sacrifie la productivité pour pouvoir plus tard être créatif est difficile à gérer. - Hayley

« Je suis écrivain et je me suis toujours senti le plus créatif à 2 ou 3 heures du matin. Cela signifie que mon horaire de sommeil devient complètement nocturne chaque fois que je suis stressé, frustré ou créatif. le Médicament pour le TDAH Strattera aide à résoudre ces problèmes; Honnêtement, je n'ai jamais su ce que c'était que de me réveiller rafraîchi jusqu'à ce que je commence à le prendre! Malheureusement, je ne peux pas prendre mes médicaments lorsque je suis enceinte ou allaitante, ce qui fait que le maintien d'un horaire de sommeil approprié est un énorme défi pour moi.– Jenalyn

« Je me sens plus créatif la nuit, mais je ne me laisse pas travailler au-delà de minuit. Sinon, Je risque de ne pas pouvoir dormir du tout car les jus créatifs ne s'arrêtent pas de couler. J'essaie d'être au lit à 1 heure du matin, mais souvent il est presque 2 heures du matin. Ensuite, je dois jouer au Solitaire sur mon téléphone pendant environ 5 à 10 minutes pour me distraire. Écouter des « Sleepcasts » - des histoires ennuyeuses sur le Applications Headspace ou Calm – m’aide aussi à m’endormir. – Audrey

« Depuis plus de 30 ans, je suis mon plus productif après 22 heures. Maintenant que je n'ai plus à m'adapter à un horaire de travail normal, je reste debout encore plus tard. Je suis absorbé par la lecture, l'écoute de la télévision ou des livres audio et le jeu de solitaire. Je m'assure de dormir environ 6 heures, mais J'ai honte de ne pas pouvoir faire plus le matin ou rencontrer des amis avant 13 heures.” – Anonyme

« On m'a diagnostiqué TDAH en tant qu'adulte, et toute mon enfance, j'étais constamment en difficulté pour avoir autant d'énergie la nuit. « Vous serez normal une fois que vous devrez vous réveiller à la même heure tous les jours pour le travail », disait tout le monde. Maintenant, j'ai 32 ans et je suis toujours un oiseau de nuit, et Je n'ai pas non plus le même rythme circadien que ces « personnes normales ». Je me nourris de 5 heures de sommeil, pas de 8 à 9 heures, et j'ai arrêté de me faire honte de pouvoir faire des choses la nuit que j'ai du mal à faire pendant la journée. – Anonyme

«Je ne pouvais jamais être à l'heure pour le lycée, les premières classes à l'université ou un travail de 9 à 5 parce que je me levais toujours tard. Quand j'attendais des tables et que le travail commençait à 15 heures, j'étais toujours à l'heure, puis je restais debout jusqu'à 2 heures du matin et dormais jusqu'à midi. Maintenant, en tant que maman, je dois me lever à 8h et être au lit à 22h. J'aimerais pouvoir rester debout pour écrire, peindre et lire, mais je serais une « maman » le lendemain.” – Anonyme

« Je fais vraiment plus après l'heure du dîner – je dois régler une alarme pour me rappeler d'aller me coucher. Il me faut plus de 2 heures pour m'endormir à cause de mes pensées qui s'emballent. Mon cerveau est comme une télé avec une télécommande cassée. Les matins me sont inutiles, même pendant mes jours de congé. – Anonyme

« Enfant, mes parents me surveillaient vers 2 heures du matin et me trouvaient en train de jouer avec mes téléphones portables. À 6 mois, j'étais assis et je jouais avec mes animaux en peluche. À 9 ans, ma mère me surprenait à me cacher sous les couvertures avec une lampe de poche en train de lire des romans. Et ça va jusqu'à 70 ans. J'ai lu des centaines d'articles sur les besoins et les conseils en matière de sommeil. Enfin, mon mari m'a aidé à trouver une routine qui me met au lit vers minuit. Oubliez les conseils interminables. C'est ta vie; ce qui fonctionne pour tout le monde pourrait ne pas fonctionner pour vous. – Anonyme

Oiseaux de nuit atteints de TDAH: prochaines étapes

• Apprendre: Mettre fin au cycle d'épuisement « Je ne peux pas dormir »
• Télécharger: Les applications préférées de nos lecteurs pour le sommeil et les soins personnels
• Lis: Oh, je vois que tu es réveillé aussi

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Mis à jour le 24 juin 2021