TDAH chez les jeunes adultes: éviter les collisions de symptômes à l'université, les premiers emplois et au-delà

Le TDAH chez les jeunes adultes (18 à 24 ans): aperçu

Jalons de développement à l'âge adulte

Quitter la maison pour l'université. Organisation d'une année sabbatique. Candidature et entretien pour un premier emploi. Adulte. L'âge adulte est un grand événement de la vie après l'autre, chacun nécessitant les compétences de développement suivantes et chacun étant affecté par les symptômes du TDAH tels que le dysfonctionnement exécutif :

• Plaidoyer pour soi.Étudiants universitaires atteints de TDAH doivent communiquer leurs besoins (un espace d'examen calme, un preneur de notes, etc.) à des professeurs parfois réticents. Les nouveaux employés doivent pouvoir demander des modifications améliorant les performances, comme des vérifications fréquentes des progrès ou des options de télétravail.
• Jongler entre les études, le travail et les obligations sociales. C'est difficile pour de nombreux jeunes adultes, qui sont tentés de sortir avec des amis plutôt que d'étudier ou de se coucher tôt.
• Assumer la responsabilité de votre santé physique et mentale.
  instagram viewer
  Les jeunes adultes doivent développer une routine quotidienne de médicaments cohérente, faire de l'exercice régulièrement, pratiquer soins auto-administrés, et mangez des repas et des collations sains. Cela demande de l'autodiscipline.
• Prendre des décisions réfléchies. Quelle université fréquenter, quelle carrière poursuivre et comment entretenir (ou mettre fin) aux relations - réponse toutes ces questions importantes nécessitent d'énumérer, d'examiner et de mesurer les alternatives d'une manière significative. façon.

Jeunes adultes atteints de TDAH: stratégies

C'est la norme pour les étudiants universitaires atteints de TDAH d'avoir des défis académiques, organisationnels et sociaux. De lourdes charges de cours, une nouvelle indépendance et une scène sociale plus complexe apportent tous leurs problèmes. De nombreux jeunes adultes ne réalisent pas à quel point ils ont compté sur des soutiens externes au fil des ans. Pour développer votre indépendance, essayez ces stratégies :

1. Trouvez le meilleur ajustement au collège pour votre élève. Cela ne signifie pas poursuivre les écoles les mieux classées ou les plus prestigieuses. Cela signifie rechercher les offres de cours, les exigences et les dérogations disponibles. Cela signifie également contacter le bureau des personnes handicapées et discuter hébergements tel que:

• Utiliser un preneur de notes étudiant
• Obtenir une copie des notes du professeur avant le cours, afin qu'elles puissent être révisées à l'avance
• Obtenir de l'aide pour identifier le contenu, les professeurs et les types de devoirs qui conviennent à un étudiant
• Diviser les tests en sections plus courtes
• Enregistrement de cours à écouter pendant les études.

[Obtenez ce téléchargement: La routine quotidienne qui fonctionne pour les adultes atteints de TDAH]

2. Au début de chaque semestre, rassemblez vos syllabus, étalez les devoirs sur un calendrier principal et examinez tout le semestre. Quand sont les principaux tests? C'est quand la mi-parcours? Quand les papiers sont-ils dus? Comment s'intégrer dans les fêtes et les aspects sociaux du collège? Tout revient à ce conseil de base: faites un plan.

3. La structure est cruciale pour garder le contrôle de son temps et de sa vie. Éviter une approche tout ou rien; exposez plutôt des intentions quotidiennes réalisables. Essayez des motivations externes, comme utiliser un "corps double” lorsque vous étudiez ou travaillez aux tâches ménagères, pour augmenter la productivité.

4. Les tâches intimidantes ou inintéressantes seront difficiles à entreprendre. Ce défi est lié à la faiblesse régulation émotionnelle - un problème fondamental de TDAH - pas seulement pauvre gestion du temps. Admettez votre malaise et expliquez honnêtement pourquoi vous évitez la tâche. Divisez les grands projets en petites étapes réalisables avec des temps impartis. Faites des pauses et récompensez-vous en cours de route.

[Lire: Comment faire avancer les choses sans s'enliser]

5. Pour développer une routine régulière de prise de médicaments pour le TDAH, mettre en place un système d'enregistrement avec votre famille, votre clinicien ou le centre de santé de votre collège. Ciblez votre médicament pour qu'il soit efficace lorsque vous en avez le plus besoin et considérez que votre dose devra peut-être être ajustée par votre médecin. Définissez des rappels pour les recharges. Si la honte vous gêne, rappelez-vous que les médicaments sont un outil important pour faire ressortir vos forces.

6. Visez des repas équilibrés ou, au moins, des journées équilibrées. Respectez les heures de coucher et de réveil et participez à des activités basées sur le mouvement. Remarquez ce qui vous fait vous sentir bien et ajoutez-en plus dans votre journée. Utilisez des applications et des rappels pour créer de nouvelles habitudes.

Jeunes adultes atteints de TDAH: traitements

Médicament pour le TDAH, la psychothérapie et les aménagements environnementaux constituent le plan de traitement de nombreux jeunes adultes atteints de TDAH.

Les besoins en médicaments peuvent changer à mesure que l'accent passe d'un horaire collégial à un horaire de travail. Cela peut nécessiter une formulation stimulante à libération prolongée qui fonctionne pendant de plus longues périodes. Au collège, un Coach TDAH peut aider les jeunes adultes à découvrir des outils pour lutter contre la procrastination et les mauvaises compétences en gestion du temps et en priorisation.

Jeunes adultes atteints de TDAH: prochaines étapes

• Téléchargement Gratuit: Besoin d'aide pour trouver votre passion? Utilisez ce « plan du cerveau » du TDAH
• Lis: Les arguments en faveur des années de césure (travailler, mûrir)
• Lis: Le guide de survie au collège pour les étudiants atteints de TDAH

Les âges et les étapes du TDAH

Accédez à plus d'articles de la série en 5 parties « Âges et étapes » d'ADDitude explorant les défis courants liés au TDAH tout au long du cycle de vie, ainsi que des stratégies et des traitements pour chacun :

• Âges et stades Partie 1: TDAH chez les enfants
  
• Âges et stades Partie 2: TDAH chez les adolescents
• Âges et stades Partie 4: TDAH chez les adultes
• Âges et stades Partie 5: Liste des médicaments pour le TDAH

Téléchargez le livret complet sur les âges et les stades du TDAH

---

ADDITUDE DE SOUTIEN
Merci d'avoir lu ADDitude. Pour soutenir notre mission de fournir une éducation et un soutien au TDAH, pensez à vous abonner. Votre lectorat et votre soutien contribuent à rendre notre contenu et notre diffusion possibles. Merci.

Mis à jour le 27 juillet 2021