Arrêter le cycle de la violence verbale lorsque vous êtes l'agresseur
Êtes-vous l'agresseur verbal qui perpétue le cycle d'abus? Le cycle de la violence verbale est un cycle complexe que de nombreuses personnes ignorent jusqu'à ce qu'elles en soient au milieu. Souvent, les agresseurs verbaux mettent en scène des comportements appris qu'ils ont vécus dans leur vie.
Certains agresseurs ne pensent pas que leurs comportements soient répréhensibles car ils ne les connaissent que trop bien dans le cercle familial. Par conséquent, même si violence verbale sévit dans une famille depuis des générations sans conséquences ni répercussions, cela ne signifie pas qu'il doit continuer.
Êtes-vous l'agresseur verbal ?
Il est possible que vous ayez été le victime de violence verbale grandir et n'avait aucune idée. Des cris réguliers, des menaces et des comportements humiliants auraient pu être des circonstances normales dans votre maison. Lorsque vous grandissez dans un environnement comme celui-ci, il peut être difficile de reconnaître les aspects négatifs.
Si un proche vous a dit que vous étiez verbalement abusif ou blessant, il est temps d'examiner vos comportements pour arrêter le cycle. Ces actions sont-elles courantes dans votre vie quotidienne?
- Crier ou crier sur les autres
- Blâmer les autres
- Injures ou utilisation de termes désobligeants
- Utiliser l'intimidation pour obtenir le résultat souhaité
- Ressentir des remords pour vos actions après avoir blessé quelqu'un
- Il y a d'autres les choses que les agresseurs verbaux disent et font
Bien d'autres choses pourraient relever du catégorie de violence verbale. Si vous savez que vos actions sont mauvaises ou que quelqu'un a exprimé sa douleur à cause de vos paroles, briser ce cycle l'empêchera de continuer.
Ce que vous pouvez faire lorsque vous êtes l'agresseur
Une fois que vous reconnaissez comment votre les mots et les actions blessent les autres, vous avez le pouvoir de changer. L'arrêt du cycle de la violence verbale ne se fera pas du jour au lendemain, malheureusement. Il faudra du temps et beaucoup de travail pour s'assurer de ne pas retomber dans de vieilles habitudes. Cependant, il est essentiel que vous preniez les mesures nécessaires pour éliminer le comportement abusif afin de ne pas causer de dommages continus à vos amis ou à vos proches.
- Reconnaître vos déclencheurs, comme la fatigue excessive, la faim ou le stress, peut vous faire réagir à des situations sans réfléchir
- Dites à l'autre personne ce que vous ressentez et si vous devenez bouleversé ou anxieux avant de passer à l'acte
- Lorsque vous vous sentez en colère ou submergé, arrêtez-vous immédiatement de faire ou de dire quelque chose de négatif
- Si possible, quittez physiquement la situation ou faites une pause pour avoir le temps de rassembler vos pensées et de réévaluer la façon de procéder de manière positive.
- Prenez une minute pour faire quelques respirations profondes et regroupez-vous pour renouer avec la personne
- Soyez ouvert et honnête avec l'autre personne au sujet de vos objectifs et de la façon dont vous voulez réagir de manière positive
- Demander l'aide d'un professionnel
Soyez patient si vous êtes l'agresseur
Un aspect important de la croissance est de soyez patient avec vous-même si vous êtes l'agresseur. Vous ne pouvez pas changer tous vos comportements négatifs du jour au lendemain. Il faudra du temps et beaucoup de travail acharné pour arrêter le cycle de violence verbale en vous. Alors, prenez-le un jour à la fois, et si vous vous déchaînez et que vous glissez, souvenez-vous de vos déclencheurs et essayez de vous rattraper avant que cela ne se produise la prochaine fois.
Personne n'est parfait, et il y aura des jours où vous risquez de retomber dans vos vieilles habitudes. Tout le monde fait des erreurs, mais apprendre à changer et à grandir à partir d'elles vous aidera à devenir une meilleure personne. Vous seul pouvez arrêter le cycle de la violence verbale lorsqu'elle vient de l'intérieur.
Cheryl Wozny est une écrivaine indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.
