4 conseils pour préserver votre santé mentale en cas de difficultés
Voici ce qui se passe cette semaine sur HealthyPlace.com :
- 4 conseils pour préserver votre santé mentale en cas de difficultés
- Des blogs sur la santé mentale HealthyPlace
- Conseils pour gérer la dépression sans quitter votre emploi
- Articles HealthyPlace les plus populaires partagés par les fans de Facebook
- Citation sur le sentiment de tristesse
Tout le monde est confronté à des situations difficiles. Nous avons parfois des conflits avec les autres, une mauvaise situation surgit au cours d'une journée par ailleurs sans heurts, ou tout simplement des jours où tout semble mal se passer. Bien que nous ne puissions pas échapper aux difficultés, nous pouvons prendre des mesures actives pour les empêcher d'avoir un impact négatif sur notre santé mentale et santé émotionnelle. Essayez ces conseils.
- Prenez quelques respirations profondes.Respiration profonde fait deux choses importantes: il calme votre système nerveux; cela donne également à votre esprit un point d'ancrage, quelque chose sur lequel se concentrer au lieu d'émotions et de pensées passionnées.
- Équilibrez votre point de vue. Nommez ce que vous vivez et ressentez afin de pouvoir y faire face directement plutôt que d'essayer de le combattre ou de l'éviter. Cependant, pour éviter de vous perdre dans vos pensées, élargissez votre perspective. Remarquez quelque chose de différent: que se passe-t-il d'autre en ce moment? Rappelez-vous ce que vous appréciez ou ce dont vous êtes reconnaissant à propos de votre image d'ensemble.
- Décidez de ce dont vous avez besoin maintenant. Avez-vous besoin de vous éloigner? Relâcher les tensions avec une marche rapide? Nourrir votre corps et votre cerveau avec quelque chose de sain à manger ou à boire? Une brève méditation pour se calmer? Une discussion avec un ami ou un câlin avec un animal de compagnie? Quoi qu'il en soit, donnez-vous ce dont vous avez besoin dès que vous le pouvez.
- Choisissez une étape d'action positive. Quelle chose pratique pouvez-vous faire pour aider à résoudre le conflit et vous faire avancer ?
Bien que les difficultés soient désagréables, en prenant les mesures ci-dessus, vous pouvez les empêcher de prendre le dessus sur vos pensées, vos émotions et vos actions.
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La dépression peut obliger quelqu'un à quitter son emploi. Dans les cas où la culture du travail est toxique, cela peut être une bonne chose. Mais si vous voulez continuer à travailler, voici quelques conseils pour vous. Regarder.
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Citation sur le sentiment de tristesse
"N'abandonnez pas à cause d'un mauvais chapitre de votre vie. Continue. Votre histoire ne s'arrête pas là.
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