« Q: La communication conjugale est vitale, mais mon conjoint ne veut pas parler! »

Question : « Mon conjoint n'est pas un grand communicateur, encore plus lorsqu'il s'agit du sujet du TDAH. Quand nous parlons du TDAH, il répond à peine; quand il le fait, il est vague, déclarant parfois que les choses sont difficiles à expliquer. De plus, cela fait des années qu'il a cessé de prendre ses médicaments tels que prescrits et notre relation (famille) en souffre. Autant de fois que j'ai essayé de lui expliquer cela et que j'ai essayé d'avoir des conversations à ce sujet, j'obtiens généralement la même chose réponse programmée, plus d'excuses (essentiellement, le mois prochain sera mieux parce que…), ou il me lâche sur un sujet totalement hors du sujet. De plus, lorsqu'il ne prend plus ses médicaments, il empiète sur nos dépenses avec des achats impulsifs. Je suis perdu ici. Récemment, j'ai commencé à lui envoyer des articles ADDitude dans l'espoir de susciter une conversation. Rien. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour l'aider et nous aider à surmonter cela et à trouver un moyen de communiquer (et de discuter de manière constructive du sujet)? Merci."

- Coquille

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Salut Shell :

Je suis aussi une épouse vivant avec un mari qui a le TDAH (et m'a donné la permission de divulguer cela). Et il y a de nombreuses années, lorsque la frustration et la colère envahissaient nos vies, j'ai juré de m'occuper à trouver des moyens de rendre notre vie familiale plus harmonieuse. J'ai changé beaucoup de choses (notre division du travail, nos limites, etc.), mais le changement qui a été le plus récompensé a été de changer la façon dont je communiquais avec mon mari.

Avant de vous offrir mon conseil, il est important que vous compreniez que l'incapacité de votre mari à discuter de son TDAH n'est peut-être pas due au fait qu'il ne le souhaite pas. Mais parce qu'il ne sait peut-être pas comment. Ainsi, bien que vous puissiez percevoir son refus de parler comme défensif ou peu coopératif, il peut vraiment être incapable d'exprimer ce qu'il ressent. Et croyez-moi sur ce coup-là, plus vous poussez, plus il résistera.

Beaucoup avec TDAH, lorsqu'il se sent menacé ou attaqué, se met sur la défensive, s'arrête ou fait autre chose juste pour éviter une autre conversation désagréable. N'est-ce pas nous tous? C'est une stratégie de survie. Et j'irais jusqu'à dire que, lorsque votre mari ressent cela, il utilise peut-être achats impulsifs pour s'apaiser et s'évader. Nourriture pour la pensée.

Alors comment faire en sorte que votre mari soit réceptif à la communication ?

[Obtenez ce téléchargement: Gérez l'impact du TDAH sur votre relation]

Stratégies de communication pour les couples TDAH

1. Fixez des rendez-vous pour discuter. Je sais que cela sonne plus «salle de réunion» que «chambre à coucher», mais demander à votre mari d'identifier un bon moment pour parler lui donne le temps et l'espace pour mettre de l'ordre dans ses pensées et ses émotions. Une fois que j'ai arrêté de « lancer » mon agenda sur mon mari, toute notre la communication dynamique décalée.

J'avais besoin que mon mari soit activement engagé, et pour y parvenir, je devais céder le contrôle; J'avais besoin de lui demander ce qui fonctionnait pour lui. Cela incluait de prendre en considération la meilleure façon de communiquer. Par exemple, il préférait recevoir des SMS qui lui donnaient plusieurs fois le choix. En lui témoignant ce respect, je le traitais davantage comme un partenaire.

2. Aventurez-vous en dehors de votre routine. J'ai eu une immense chance de déplacer nos conversations à l'extérieur de chez moi. Pour nous, le petit-déjeuner du dimanche matin dans notre restaurant local ou la promenade du chien après le dîner l'ont aidé à être moins distrait et à garder la teneur de nos conversations calme et neutre.

3. Suivez votre demande avec des éloges. Au cours de nos conversations, j'ai arrêté de dire: « J'ai besoin que vous… » et j'ai plutôt commencé à demander: « Pourriez-vous… ». Notre les conversations sont devenues moins unilatérales car mon mari a estimé que j'exigeais (et donc que je tenais) moins et que je le considérais Suite. Et plus il disait oui (et suivait), plus je le remerciais et le félicitais pour ses efforts.

[Lire: 11 règles pour lutter plus juste et pardonner plus rapidement]

S'il vous plaît, ne sous-estimez pas le pouvoir de la louange. En tant qu'étudiant TDAH et coach parental, je parle beaucoup de l'efficacité louer est pour motiver les enfants, mais en tant qu'adultes, je pense que nous en avons tout autant besoin.

4. Donnez la priorité à votre propre santé mentale. Comme je ne sais pas pourquoi votre mari ne prend plus ses Médicaments pour le TDAH, je ne peux que vous offrir ce conseil: Du mieux que vous le pouvez, essayez de minimiser les effets de son TDAH sur vous. S'il ne veut pas voir un professionnel de la santé mentale pour lui-même ou avec vous, demandez de l'aide pour vous-même. Un professionnel de la santé mentale peut vous donner les outils et le soutien dont vous avez besoin pour gérer votre situation de manière saine.

Le dernier conseil que je peux vous donner est le suivant: la communication est essentielle. Alors, s'il vous plaît, continuez à tendre la main à votre mari d'une manière aimante, nous sommes ensemble. Lui donner le temps. C'est un long chemin qui nécessite que deux partenaires cheminent ensemble.

Bonne chance.

Communication conjugale avec TDAH: prochaines étapes

• Téléchargement Gratuit: 9 vérités sur le TDAH et les émotions intenses
• Lire: Ce n'est pas toi. Ce n'est pas moi. C'est le TDAH.
• Lire: Marié avec un TDAH: comment les vrais couples font-ils fonctionner

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Coach familial TDAH Leslie Josel, de Ordre hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude lecteurs sur tout, du fouillis de papier aux chambres en zone sinistrée et de la maîtrise des listes de tâches à l'arrivée à l'heure à chaque fois.

Soumettez vos questions au coach familial TDAH ici!

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