Un guide de survie pour les parents atteints de TDAH: stratégies de la maternelle au lycée
Pour tout parent atteint de TDAH, élever des enfants, gérer un ménage et maintenir la santé émotionnelle est une tâche Hurclean. Le TDAH a un impact sur presque toutes les facettes de la parentalité, de sorte que les soignants atteints de la maladie ont besoin d'outils et de ressources pour gérer leurs symptômes et répondre efficacement aux besoins de leurs enfants à chaque étape du développement phase. Les voici.
La parentalité est difficile. C'est enrichissant, oui. Mais aussi difficile, exigeant et épuisant. Lorsque les aidants sont atteints de TDAH, les défis de la parentalité semblent se multiplier en nombre et en intensité. Les symptômes du TDAH comme l'inattention, l'impulsivité et la dérégulation émotionnelle ont inévitablement un impact sur la vie quotidienne. rythmes et responsabilités de la parentalité, sans oublier les relations que nous forgeons avec nos enfants comme elles poussent.
Des couches aux permis de conduire, voici des conseils pour parents avec TDAH sur la gestion simultanée de leurs symptômes tout en élevant des enfants heureux, en bonne santé et bien adaptés.
Comment le TDAH affecte les compétences parentales
La parentalité nécessite l'exécution quotidienne et fiable de tâches répétitives non nouvelles, une combinaison de kryptonite pour les adultes souffrant de déficits fondamentaux du TDAH, notamment une attention fluctuante et une mauvaise mémoire de travail. Plus généralement, le TDAH a un impact sur ces facettes fondamentales de la parentalité :
- Disponibilité émotionnelle : Lorsque les enfants vivent de grands sentiments ou des situations difficiles, ils recherchent les conseils et la protection de leurs parents. Mais avec le TDAH et le sien dérèglement émotionnel, il est difficile d'être constamment présent et concentré pour soutenir les émotions d'un enfant.
- Établissement de relations: Le lien parent-enfant est le nœud de toute dynamique familiale saine. Mais de nombreux parents atteints de TDAH ont du mal à rester engagés et intéressés tout en passant du temps avec leur enfant, surtout si CandyLand est impliqué.
- Anticiper les situations problématiques: Les parents prennent continuellement le temps et l'espace pour réfléchir à ce qui a été difficile pour leur famille et comment ils peuvent modifier les plans, les procédures et les horaires pour un succès futur. Mais les soignants atteints de TDAH n'ont souvent pas les fonction exécutive compétences pour effectuer cette analyse, cette planification et cette exécution de haut niveau. Les déficits du contrôle des impulsions peuvent également amener les parents à se déchaîner et à compliquer des situations déjà difficiles.
- Organisation des fournitures et des horaires: La gestion de la logistique et des routines familiales exige une volonté inébranlable compétences organisationnelles, une difficulté connue avec le TDAH.
- Assurer la sécurité des enfants: Les parents ont besoin de la capacité d'attention pour surveiller leurs enfants, qu'ils soient tout-petits ou adolescents, sans distraction.
- Façonner un comportement positif: Renforcement positif aide à établir un bon comportement, mais cela oblige les parents à « attraper » et à féliciter leurs enfants rapidement et avec des détails significatifs.
- Rester régulé dans des situations difficiles: Dérèglement émotionnel, impulsivité et émotions intenses font partie de l'expérience du TDAH, ce qui rend le « calme » insaisissable dans de nombreux foyers TDAH. La gestion du stress est également un problème pour de nombreux parents atteints de TDAH.
- Fixer des limites et donner des conséquences cohérentes.
Être parent avec le TDAH: des approches sur mesure pour des familles dynamiques
Les graphiques ci-dessous mettent en évidence les domaines critiques de chacun des quatre stades de développement de l'enfance, ainsi que des stratégies pour les aidants TDAH à employer pour chacun.
[Guide parental gratuit pour les mamans et les papas atteints de TDAH]
Compétences parentales TDAH: Petite enfance (2 à 5 ans)
| Secteur d'intérêt | Approche adaptée au TDAH |
|---|---|
| Lien parent-enfant: Les expériences de liaison aident les enfants à apprendre à identifier leurs tuteurs comme des sources constantes de sécurité et de joie. | Programmer le temps de jeu comme moyen de créer des liens dans un environnement à faible risque et à faible pression. Respectez un horaire pour vous aider à être pleinement présent avec votre enfant. Utilisez des minuteurs pour rester engagé et laissez votre téléphone dans une autre pièce. |
| Besoins de base: Des collations et des boissons à un ensemble de vêtements supplémentaires, les parents doivent anticiper, préparer et trimballer l'essentiel pour leur enfant. Les compétences organisationnelles de base sont utiles. | Désigner des espaces: Regroupez les collations dans une zone, les fournitures d'apprentissage dans une autre zone, etc. Préparez plusieurs sacs de voyage avec des objets essentiels comme des jouets, des vêtements et des collations que vous pouvez facilement saisir ou même laisser dans la voiture. |
| Structure et routine: La prévisibilité aide les enfants à comprendre et à développer la conscience et la persévérance - des compétences importantes pour la réussite scolaire ultérieure et la structuration de leur propre vie. | Visuel des horaires aidez les jeunes enfants à voir, de manière procédurale, ce qui va se passer dans la journée. Utilisez des autocollants, des aimants et des dessins pour représenter les activités quotidiennes comme se réveiller, se brosser les dents, jouer, manger, dormir, etc. |
| Sécurité et jeu: Les enfants ont besoin d'activités et de jeux appropriés pour jouer avec d'autres ou indépendamment. La surveillance peut être difficile en raison de la distractibilité. | Créez des espaces « Oui »: Créez un espace de jeu sûr et infaillible — rien de trop haut, de trop tranchant, sans produits chimiques, etc. De cette façon, même avec distractibilité, les risques sont faibles. |
| Renforcement positif: Il peut être difficile de se rappeler de remarquer et louer un bon comportement. L'éloge peut également sembler contre nature. | Entraînez-vous à annoncer: Décrivez les actions de votre enfant et choisissez les choses que vous aimez. « Je vois votre camion de pompiers sur le tapis. Maintenant, ta sœur le ramasse. C'est vraiment super de votre part de partager. |
| La discipline: À cet âge, il est préférable de donner des conséquences simples et de courte durée pour lutter contre les comportements négatifs. | Anticipez les conséquences simples: Créez une liste de réponses spécifiques, comme un temps mort ou moins temps d'écran, à avoir à votre disposition pour les comportements indésirables. Donnez d'abord un avertissement à votre enfant avant de lui donner la conséquence, qui devrait suivre rapidement. |
Compétences parentales TDAH: École primaire (6 à 10 ans)
| Secteur d'intérêt | Approche adaptée au TDAH |
|---|---|
| Nouer des relations: Les enfants commencent à former des liens de manière indépendante et à s'engager dans des jeux parallèles. | Modélisation réfléchissante: Les enfants adoptent les compétences sociales qu'ils voient à la maison — de leurs parents et frères et sœurs ou à la télévision. Modélisez des interactions appropriées pour votre enfant et soyez attentif à ce qu'il regarde. |
| Développer des intérêts et des passe-temps: Les enfants pratiquent et commencent à démontrer leur habileté dans certaines activités. | Créer des occasions de pratique. Réfléchissez: Comment puis-je donner à mon enfant tout le matériel dont il a besoin pour pratiquer de manière indépendante ? |
| Horaires complexes: Plus d'activités nécessitent plus de planification et de matériel. | Externaliser les informations. Il est courant que les personnes atteintes de TDAH oublient les instructions verbales. Utilisez des tableaux blancs, des notes autocollantes, des calendriers numériques et d'autres outils d'organisation visuelle pour garder une trace des horaires et des tâches. |
| Responsabilité académique: Les devoirs, les tests, les projets et les attentes élevées imposent une demande supplémentaire sur les compétences organisationnelles. | Configurer des « heures d'aide »; Pour gérer la frustration et les interruptions fréquentes, établissez des horaires pendant lesquels votre enfant peut s'enregistrer avec vous. Tout d'abord, assurez-vous qu'ils disposent d'un espace de travail dégagé et exempt de distractions. (Pas d'écrans, toutes les fournitures au même endroit, etc.) |
| Vie sociale: Les dates de jeu et les fêtes sont toujours facilitées par les parents, ce qui nécessite une communication et une planification claires. | Définir des rappels: Prévoyez un moment chaque semaine pour vérifier et préparer les plans à venir. Créez plusieurs rappels de compte à rebours jusqu'au jour de l'événement. |
Compétences parentales TDAH: Collège (11 à 13 ans)
| Secteur d'intérêt | Approche adaptée au TDAH |
|---|---|
| Fonctionnement académique : Gestion indépendante des charges de travail accrues. | Faciliter compétences organisationnelles: Recherchez des interventions de formation professionnelle si vous et votre enfant avez besoin d'un soutien supplémentaire. Recueillez des informations à partir de ces programmes dans la gestion des sacs à dos, la création de systèmes de dossiers, le suivi des affectations, etc. |
| Maintenir des interactions parent-enfant positives alors que les préadolescents commencent à s'éloigner de leur famille pour leurs amis. Un lien fort permettra à votre enfant de vous approcher plus facilement lorsqu'il a des difficultés. | Cultiver des rituels d'attachement: Trouvez une activité que vous pouvez faire régulièrement avec votre enfant et qui est purement pour le plaisir de liaison (par exemple, non axé sur l'agenda, ce qui peut les repousser). Ces activités deviendront probablement le cadre de grandes conversations. |
| Défis et transitions (p. ex. puberté) qui accompagnent cette phase de développement. | Présence sans jugement: Planifiez à l'avance des points de discussion sur des sujets délicats et présentez-les de manière neutre. Rappelez à votre enfant que vous êtes là pour lui s'il veut parler. (Idéalement, lors d'un rituel d'attachement.) |
| Favoriser la responsabilité et l'indépendance. | Allocations et arbitrages ménagers: Comment voulez-vous que votre enfant gagne de l'argent de poche? Quelles responsabilités ménagères et corvées doivent-ils assumer? |
| Habitudes d'écran: Les écrans sont partout, et la clé est de créer un équilibre et d'aider les enfants à s'autoréguler plus tard dans la vie. | Fixez des limites claires autour du temps d'écran, spécialement pendant la nuit. Chargez les appareils à l'extérieur des chambres et modélisez une bonne utilisation de l'écran pour votre enfant. |
Compétences parentales pour le TDAH: École secondaire (14 à 18 ans)
| Secteur d'intérêt | Approche adaptée au TDAH |
|---|---|
| Privilèges comme l'argent, les écrans et le transport (la source de la plupart des disputes dans les ménages). | Attention au comportement positif et à l'établissement de contrats: Félicitez votre adolescent pour avoir dépensé de l'argent de la bonne façon, pour vous avoir remis des reçus, pour avoir respecté les règles de temps d'écran, etc. Les contrats fixent également les règles de base pour l'accès aux renforçateurs de indépendance des adolescents. |
| Vie sociale reçoit souvent une attention écrasante tandis que la vie de famille est sous-estimée à ce stade. | Rituels et routines familiaux: Continuez à cultiver des rituels d'attachement qui vous permettent d'accéder à votre enfant dans des environnements familiers et à faible pression. |
| Nouveauté- et recherche de risque sont normaux pour cet âge, et ils ne sont pas toujours mauvais. | Conséquences: Validez les sentiments de votre adolescent, mais assurez-vous qu'il sait quels comportements sont interdits. Mettez en place une politique de « Bon Sam », où l'honnêteté entraînera toujours une punition moindre que celle couché. |
| Horaire plus rigoureux avec des universitaires, des activités parascolaires, des sorties sociales, etc. | Sachez quand vous présenter: Vous ne pouvez pas maintenir votre l'emploi du temps des ados, mais il est important d'assister régulièrement à des événements qu'ils jugent importants - un match de sport, un décathlon universitaire, une cérémonie de remise de prix, etc. |
| Équilibre entre indépendance et contrôle. | Révisez régulièrement les limites: Assurez-vous de récompenser votre adolescent s'il respecte les règles et les points de surveillance. |
Compétences parentales pour le TDAH: liste de contrôle pour les soins personnels
La seule façon de prendre réellement soin de votre enfant de manière fiable est de pratiquer régulièrement soins auto-administrés. Vous n'avez pas besoin de faire les activités suivantes parfaitement, mais assurez-vous d'y prêter attention :
Tâches de bien-être de base
- Mangez régulièrement
- Hydrater
- Exercer
- Dormir
- Trouver et cultiver un soutien social
- Respecter les rendez-vous de santé physique et mentale
Compétences en soins personnels à développer
- Tolérance à la détresse
- Activation comportementale
- Suivi émotionnel
- pleine conscience et capacités de relaxation
- Demander de l'aide si le fonctionnement est altéré
Interventions et stratégies pour le TDAH
- Médicaments pour le TDAH
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- Interventions de pleine conscience et d'acceptation
- Coaching TDAH
- Groupes de soutien
Le contenu de cet article est issu du webinaire ADDitude Expert "Aidants naturels atteints de TDAH: Comment aider vos enfants à s'épanouir tout en relevant vos propres défis » [Relecture vidéo et podcast n° 367] avec David Anderson, Ph. D., qui a été diffusé en direct le 10 août 2021.
Parents atteints de TDAH: prochaines étapes
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