Comment les attentes malsaines nourrissent la frustration

En tant qu’adultes atteints de TDAH, nous sabotons parfois nos meilleures intentions lorsque nous compensons la faiblesse suivi en nous harcelant, ou en jouant les mots lancinants des autres.

Quoi qu'il en soit, ces messages négatifs et énergivores commencent généralement par «Je devrais avoir…» ou «Ma mère dit que je devrais... ". Il vaut mieux ne pas" devoir "sur vous-même, mais si vous le faites, prenez un moment pour examiner la les faits.

Les épaules et les oreilles doivent provenir d'un endroit qui ne crée pas d'incitation. C’est un peu comme se traîner pour terminer une tâche avec une chaîne autour du cou. Ça ne va pas marcher.

[Ne devrait pas me toucher]

Lorsque nous nous surprenons à penser à un devoir, il peut être utile de faire une pause et de demander Pourquoi nous devrions. Si la question en question est un problème juridique, de santé ou de sécurité (comme dans, je devrais renouveler mon permis de conduire ou je devrais dégagez la planche à roulettes loin des escaliers), une fois considéré, nous pourrions sauter "je devrais" et aller à droite pour l'alerte rouge: faites-le maintenant!

Si c'est "Je devrais envoyer à tante Emma une note de remerciement pour le jeu de torchons", nous pourrions demander, "Selon qui?" En matière de bien-être social, il est généralement normal de rester simple. Alors qu'une carte avec une note manuscrite pourrait être ce que suggérerait Mlle Manners, un suivi rapide pourrait être mieux servi par un e-mail ou un appel téléphonique.

Lorsque nous sommes à genoux dans l’encombrement, le fait de nous «endosser» pour le laisser arriver à ce point aggrave généralement les choses en appelant la belle-mère méchante, la honte. Sortez de cette pensée rapidement. L'humour aide toujours: "Oui, et je devrais aussi comprendre comment apporter la paix dans le monde!"

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-De adhdsorted.com

Mis à jour le 12 décembre 2019