Un conseil d'auto-soins pour la schizophrénie

Protéger mon cerveau est une priorité pour moi. J'entends par là manger des aliments riches en nutriments (carburant) et faire de l'exercice, et j'inclus également les choses que je consomme quotidiennement, comme la musique, les livres, les films, les magazines, les actualités, etc. En informatique, ils ont un dicton, poubelle dedans, poubelle de sortie. L'expression signifie que si vous mettez des déchets dans le système, vous en extrayez des déchets (se référant généralement à des données médiocres). La métaphore s'applique également à mon cerveau.

J'essaie de regarder des émissions saines sur mes services de streaming; les comédies romantiques m'édifient toujours, et dernièrement, j'ai travaillé sur une liste que j'ai trouvée sur Internet des cent meilleurs films. Bien sûr, j'évite ceux avec une violence graphique. J'apprécie actuellement de regarder des films européens produits dans les années 1950. Quand j'écoute de la musique, je mets souvent des airs classiques des années 80 parce que je connais la plupart d'entre eux par cœur (donc ils sont familiers), et ils ne me dérangent pas comme le heavy metal ou le hip-hop. Quand je lis, je choisis des livres, principalement des mémoires (je lis actuellement les mémoires du musicien Bono). Éviter certains types d'histoires comme les mystères de meurtre qui sont graphiques ou très suspensifs (je n'ai besoin d'aucune aide pour augmenter mon niveau de stress). Ce sont tous des choix que je fais pour soulager certains des symptômes de la schizophrénie.

Choisir de prendre soin de soi n'est pas toujours facile

Faire ces choix et éviter ce que tout le monde regarde, écoute ou lit peut sembler extrême pour certaines personnes, et cela peut me faire sentir en dehors de la culture populaire. Cependant, en tant que personne qui hallucine et a des pensées intrusives essayant de garder ce à quoi je m'expose, en m'en tenant à des choses qui sont drôle, réconfortant, mignon, centré sur la famille, etc., aide à la qualité et au contenu de mes pensées et, par conséquent, à la santé de mon cerveau.

Dans ma vie, si je m'exposais constamment à des images violentes ou dérangeantes, ou à des contenus de toutes sortes, ces idées, les images, les paroles, etc., resteraient avec moi tout au long de ma journée (et peut-être beaucoup plus longtemps) et se frayaient un chemin dans mon sommeil. Avoir la schizophrénie est suffisamment difficile sans ajouter des choses sombres et effrayantes pour peupler mon esprit. Comme quelqu'un qui est souvent confronté à la paranoïa, comme si les pensées de quelqu'un ou de quelque chose sont là pour m'attraper, c'est est utile pour renforcer l'idée que le monde est sûr, heureux, plein d'espoir et peut parfois être heureux terminaisons.

Toutes ces choses ne signifient pas que je mette des œillères quand il s'agit de vrais problèmes comme la pauvreté, les personnes sans soins de santé, les personnes qui n'ont pas d'options de traitement, etc. Cela signifie seulement que je me nourris régulièrement d'aliments agréables pour le cerveau pour essayer d'aider mon cerveau à rester en forme. le domaine du côté positif et gentil de la vie au lieu du côté plus effrayant, violent ou sombre de vie.