Affirmations de rétablissement à l'urgence à retenir pour Thanksgiving

Thanksgiving n'est pas ma fête préférée, même pas proche, en fait. Ayant grandi dans une famille italo-américaine nombreuse et bruyante, je comprends l'importance des traditions saisonnières, du temps de qualité avec les êtres chers et des expressions communes de gratitude. Mais en tant que personne qui se rétablit également d'un trouble de l'alimentation (DE), l'accent manifeste mis sur la nourriture à cette période de l'année peut encore provoquer des ondulations d'anxiété à la surface. Alors qu'une autre saison des vacances approche, je souhaite partager avec vous une liste d'affirmations de récupération à l'urgence à retenir pour Thanksgiving. Je me les répète souvent lorsque je me sens dépassée ou anxieuse pendant les festivités, et j'espère que ces affirmations vous calmeront et vous recentreront également.

5 affirmations pour soutenir votre rétablissement aux urgences ce Thanksgiving

1. Vous méritez de vous alimenter avec des aliments qui offrent à la fois de la nourriture et du plaisir. Vous n'avez pas à gagner le droit de manger ou de vous punir après le repas. Vous pouvez goûter, savourer et apprécier sans ressentir de honte pour gâcher l'expérience.
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2. Vous pouvez vous réserver du temps seul pour faire une pause, respirer et vous ressourcer lorsque vous commencez à ressentir ces courants sous-jacents, cette anxiété ou cet épuisement émotionnel près de la surface. Ne vous excusez pas lorsque vous avez besoin d'un temps d'arrêt, c'est une forme précieuse de soins personnels.
3. Vous avez le pouvoir de changer de sujet ou de quitter la discussion si des propos négatifs sur la nourriture, le poids, les calories ou l'image corporelle circulent à table. Protégez votre esprit des messages toxiques qui peuvent conduire à des comportements malsains.
4. Vous avez tellement de valeur intrinsèque au-delà de la quantité de nourriture que vous consommez à Thanksgiving ou à tout autre événement du calendrier. Manger n'est pas un signe de faiblesse ou un échec moral épique. Votre valeur humaine ne peut pas être mesurée en calories.
5. Vous comptez à cette table, en ce moment, pendant cette saison et sur cette terre. Alors, revendiquez votre espace et engagez-vous à faire ce qui vous semble le plus réparateur en période de stress. Votre corps a besoin de soins doux et tendres. Votre esprit a besoin de pensées intentionnelles et positives. Votre esprit a besoin d'un amour nourrissant et compatissant. Soyez gentil avec vous-même.

Pendant que vous prenez quelques respirations profondes et conscientes et que vous vous préparez à entrer dans le fracas qu'est Thanksgiving, J'espère que ces affirmations apaiseront vos peurs, calmeront vos émotions et vous apporteront un peu de paix. Je sais de première main à quel point cette fête peut être difficile avec une voix de trouble de l'alimentation au fond de votre esprit. Donc, ces affirmations de récupération ED sont à retenir pour Thanksgiving - parce que je crois au pouvoir de guérison du discours intérieur, et je veux que vous exploitiez ce même pouvoir pour vous-même.