« Nous avons un approvisionnement constant en mélatonine à portée de main »
Le cerveau du TDAH s'anime lorsque les lumières s'éteignent. Là, dans le noir, les idées, les soucis, les questions et les imaginations tiennent nos enfants éveillés alors qu'ils devraient s'endormir. Ou l'énergie agitée les réveille tout au long de la nuit. Ou les deux. Dans les deux cas, Problèmes de sommeil liés au TDAH sont un problème épuisant pour de nombreuses familles.
Ici, les lecteurs d'ADDitude nous racontent leurs expériences en amenant leurs enfants à s'endormir et reste endormi. Alors que de nombreux lecteurs sont toujours à la recherche d'une stratégie qui fonctionne tous les soirs, d'autres ont trouvé des solutions qui rendent la nuit plus paisible et réparatrice pour toute la famille. Lisez leurs expériences ci-dessous et partagez vos réflexions dans la section Commentaires ci-dessous.
La lutte du coucher
« Pendant ses 4 à 5 premières années, mon enfant lutté pour rester endormi et ne pouvait s'endormir qu'avec l'aide d'un adulte. Elle se réveillait presque chaque nuit en voulant parler
, jouer, ou avec une infinité de besoins qu'elle ne pourrait pas satisfaire toute seule. C'était tellement épuisant. Son anxiété de séparation et son attachement à sa mère signifiaient qu'elle était la seule personne dont elle accepterait l'aide. - Anonyme« Écouter une radio silencieuse aide mon fils de 11 ans. Les câlins et les chansons aident mon enfant de 5 ans. Expliquer que ses batteries ont besoin de se recharger pour des moments amusants demain aussi empêche mon jeune enfant de faire des « choses importantes et excitantes » tard dans la nuit. » -Harriette
« Ma fille a toujours eu du mal à se calmer. Il semblait, plus elle était fatiguée, plus elle deviendrait câblée. Elle est maintenant adolescente et a toujours du mal à s'endormir, mais a aussi du mal à se réveiller. Se lever pour l'école est une pure torture. - Anonyme
«Nos deux enfants ont du mal à se préparer à dormir et à s'endormir, nous avons donc établi un calendrier en alternance indiquant qui se brosse les dents en premier, puis lit et fait des câlins avec quel parent. Nous ne sautons plus jamais la lecture et les amenons toujours au lit et restons avec eux pendant 10 à 15 minutes. Ils vont toujours aux toilettes avant de se coucher, mais ne remettent pas en cause une autre demande d'aller préparer de l'eau, et tous ces 1001 d'autres choses nécessaires à l'heure du coucher parce que nous avons constaté que résister à ces demandes entraînait de l'agitation et des combats entre eux nous. Avec le recul, cela a vraiment fait une différence une fois que nous, en tant qu'adultes, avons accepté la situation et résolus d'essayer de profiter de ce moment du mieux que nous le pouvions. - Anonyme
[Téléchargement gratuit: Solutions de sommeil sonore pour les enfants atteints de TDAH]
« S'endormir n'est pas difficile pour mon fils. Mais rester endormi est une autre histoire - c'est alors que sonanxiété commence. Nous essayons de lui enseigner des techniques d'auto-apaisement, mais c'est un combat constant. En fin de compte, il a besoin de maman pour calmer ses peurs. - Anonyme
“Nous avons un approvisionnement constant de mélatonine à portée de main pour aider à s'endormir. Rester endormi est une toute autre lutte qui se prolonge jusqu'au lendemain et implique qu'un enfant de 8 ans surmené s'endorme sur son bureau à l'école. - Christa
« Mon enfant met beaucoup de temps à se préparer pour aller se coucher. Quand il se met enfin au lit, il est encore tellement hyper que je peux l'entendre quelques minutes plus tard se promener dans sa chambre. Nous devons l'appeler plusieurs fois le matin car il peut à peine se lever. Il a été plusieurs fois en retard cette année scolaire.”- Anonyme
« Notre fils de 6 ans s'endort assez facilement. nous avons coupé médias (TV ou tablette) au moins 30 minutes avant le coucher et donnez-lui de la mélatonine environ une heure avant. Notre plus gros problème est que il ne restera pas endormi plus de 10 heures. Le mettre au lit à 20 heures. signifie qu'il est debout à 6 heures du matin, même le week-end. Et une fois réveillé, il fonctionne à plein régime. Nous le mettions au lit plus tard, mais nous aurions alors moins de temps pour nous le soir. Je ne peux pas gagner de toute façon! - Gary
[Lire: Problèmes de sommeil chez les adolescents atteints de TDAH]
« Mon fils de 14 ans dit que s'il se couche avant 22 heures. il se réveillera trop tôt le matin. Alors, il se couche entre 22 heures. et 23h et il se réveille à 5 heures du matin. - Anonyme
Mon enfant ne dort pas: prochaines étapes
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