« N'attendez pas 20 ans pour pratiquer la pleine conscience »
Il y a plus de 20 ans, j'ai entendu dire que la pleine conscience pouvait être bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH. Mais je n'ai pas écouté. C'était trop « new age-y » et tendance. De plus, l'idée d'entreprendre une nouvelle activité, même prometteuse d'améliorer ma vie, m'a bouleversée.
Il y avait trop d'étapes, pensais-je, et je ne savais pas par où ni comment commencer. Aurais-je besoin de lire un livre et de m'auto-former? Quel livre? Ai-je besoin de cours? Où étaient les cours? C'était cher? Combien de temps? Serait-ce payant? J'ai supposé trop de barrages routiers. Je croyais que c'était impossible pour quelqu'un avec TDAH pour rester dans l'instant.
Il y a trois mois, j'ai découvert une application gratuite pour pleine conscience cela a rendu l'essai simple. J'étais enfin prêt à essayer. J'ai écouté le programme plusieurs fois, mais l'instructeur n'a pas résonné avec moi. Puis j'ai trouvé le gratuit Application UCLA Mindful, qui a un instructeur très calme et accueillant.
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Elle a dit des choses comme: « Vous pouvez fermer les yeux, les fermer partiellement ou les laisser ouverts. Tout ce qui fonctionne pour vous », et « Vous voudrez peut-être vous asseoir ou vous allonger sur le sol. Quoi que vous décidiez, c'est parfaitement bien.
Il n'y avait aucun moyen que je puisse échouer avec ses instructions accommodantes.
Au début, j'étais découragé. « Je ne peux pas faire ça! Mon esprit n'arrête pas de vagabonder, pensai-je.
Ensuite, je me suis mis au défi de m'améliorer - et je l'ai fait. Après quelques mois à suivre les instructions du professeur, j'ai décidé de me lancer seule.
Plutôt que d'écouter des cours de pleine conscience tout en faire de l'exercice, j'écoute profondément musique classique sur mon rameur et de chanter des chansons en faisant du vélo.
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j'ai pensé à tort pleine conscience signifiait passer 30 minutes ou plus par jour à ne penser à rien. Ce n'est pas vrai. Il s'agit de se concentrer sur le moment présent et d'écouter. J'apprends même des paroles de chansons que je ne connaissais pas parce que je n'écoutais pas attentivement dans le passé.
N'attendez pas 20 ans pour trouvez votre propre pleine conscience. Les changements sont subtils mais significatifs. Vous deviendrez plus présent avec les autres, plus détendu, plus en paix et plus heureux dans l'ensemble.
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